Pourquoi les personnes atteintes de diabète devraient éviter de sauter des repas
L’industrie de l’alimentation gagne environ 65 millions de dollars par an en aidant les gens à perdre du poids. Si vous êtes un "dieter" constant et que vous n'obtenez toujours pas les résultats escomptés, vous pourriez être tenté d'essayer l'étape suivante. Pourquoi ne pas sauter de repas pour perdre du poids? Vous économiser de l'argent et perdre du poids, non? Sauter des repas n'est certainement pas la solution. En fait, sauter des repas est l’une des pires choses que vous puissiez faire, surtout si vous êtes diabétique. C'est une chose de sauter un repas parce que vous êtes occupé ou si quelque chose est arrivé de façon inattendue, mais vous ne devez pas sauter de repas intentionnellement..
Les effets négatifs de sauter des repas
Si vous êtes diabétique, il est important de manger des repas réguliers et équilibrés pour stabiliser votre glycémie. Si vous prenez un médicament oral contre le diabète qui ordonne à votre pancréas de produire de l'insuline ou de l'insuline réelle et que vous retardez ou sautez un repas, votre glycémie peut chuter. L’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) - définie comme une valeur inférieure à 70 mg / dL - doit être traitée avec 15 g de glucides à action rapide pour que la glycémie soit à un niveau sans danger. Une glycémie basse entraîne la prise de calories supplémentaires provenant du sucre pour les ramasser. Cela n'a pas de sens pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids, car non seulement vous consommez des calories en plus, mais vous vous sentez probablement minable aussi. Des épisodes fréquents d'hypoglycémie sont non seulement dangereux mais peuvent également entraîner une prise de poids.
Sauter un repas ne signifie pas non plus que vous pouvez manger plus tard. Par exemple, si vous sautez le déjeuner, vous ne devriez pas vous laisser aller à la mer avec les glucides au dîner pour compenser cela. Lorsque vous consommez un gros repas riche en glucides, le corps doit produire une grande quantité d'insuline pour aider à réduire votre glycémie. Pour une personne atteinte de diabète, ce mécanisme ne fonctionne pas toujours bien. Le pancréas est incapable de suivre la charge de glucose ou l'insuline que vous fabriquez n'est pas utilisée comme il se doit. Résultat: une glycémie élevée qui peut vous fatiguer et vous rendre irritable. Des taux de glycémie élevés sont dangereux pour la santé..
Repas Sauter aide avec perte de poids?
Je parie que vous avez déjà entendu dire que sauter des repas peut entraîner de mauvais choix d'aliments au prochain repas. C'est vrai. Souvent, lorsque nous sautons un repas, nous sommes si affamés qu’à la prochaine occasion de manger, nous mangeons les mauvais aliments et en trop grande quantité. Trop manger aux repas peut entraîner un gain de poids et une glycémie élevée. Pour perdre du poids, il est essentiel de suivre un régime alimentaire sain, conforme à votre budget calorique..
Obtenir vos nutriments essentiels
Manger n'est pas seulement un plaisir, c'est une nécessité. Consommer quotidiennement une variété d’aliments vous aidera à atteindre l’apport quotidien recommandé en vitamines, minéraux, fibres, protéines, etc. En sautant des repas, vous réduisez votre consommation d’aliments de qualité qui peuvent vous rendre vulnérable à un système immunitaire compromis carences. Les personnes atteintes de diabète courent un risque accru de contracter des infections et nourrir votre corps avec les bons aliments peut aider à renforcer votre système immunitaire.
Les repas et votre humeur
Êtes-vous déjà irritable quand vous avez faim? Ceci est probablement dû à une hypoglycémie. L'hypoglycémie est particulièrement dangereuse chez les personnes atteintes de diabète. Cela peut vous rendre confus, anxieux et en colère. La prise de repas réguliers fournit à votre corps le carburant dont il a besoin pour vous fournir une énergie durable. Votre corps est comme une voiture, il a besoin de carburant pour partir. Sans le carburant approprié, vous ne pouvez pas fonctionner à pleine capacité.
Le résultat final
Sauter des repas n’est pas la solution au problème de la perte de poids ou du contrôle de la glycémie. Si vous êtes avec ou sans diabète et que vous essayez de perdre du poids, la clé pour réussir à perdre du poids et à contrôler sa glycémie est de prendre des repas réguliers riches en fruits, en légumes, en glucides, en fibres et en protéines maigres. Essayez de prendre le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et une collation tous les jours et de répartir vos portions de glucides tout au long de la journée..
