Nager pour le diabète Comment franchir le pas
Un diabète de type 1 a été diagnostiqué à Gary Hall Jr. à l'âge de 25 ans. Grâce à une gestion prudente de son état et à une grande détermination, il a remporté huit médailles en natation aux Jeux olympiques de 1996 et de 2000..
Rien ne garantit que chaque personne diabétique remportera des médailles en natation, mais une gestion réussie du diabète est suffisamment récompensée.
Avantages de la natation pour les personnes atteintes de diabète
La natation améliore la forme cardiovasculaire. Ceci est très important car les diabétiques présentent des risques plus élevés de cardiopathie que les autres. La natation brûle aussi des calories et peut aider à contrôler son poids, ce qui est également important pour les personnes atteintes de diabète..La natation renforce tous les principaux muscles du corps, ce qui est précieux pour contrôler le diabète. Lors de l'exercice, les cellules musculaires absorbent plus efficacement la glycémie. C'est ainsi que l'exercice réduit le taux de sucre dans le sang.
Les bénéfices de l'exercice liés au contrôle de la glycémie peuvent durer des heures, voire des jours, mais ils ne sont pas permanents. C’est pourquoi il est plus important pour les personnes atteintes de diabète de faire de l’exercice régulièrement que de s’entraîner plus intensément, mais moins fréquemment..
Commencez avec autant d'activités que possible, même si ce n'est que 5 à 10 minutes par session. Essayez de travailler entre 45 et 60 minutes. Se reposer entre des séances de 10 à 15 minutes, c'est bien.
Il y a aussi d'autres avantages:
- C'est moins stressant pour les pieds que pour beaucoup d'autres formes d'exercices. Ceci est important car une diminution du débit sanguin dans les petits vaisseaux sanguins des extrémités est fréquente chez les personnes atteintes de diabète, ce qui ralentit la guérison des blessures au pied, telles que les coupures ou les cloques, et favorise l'infection..
- Il a été démontré que les exercices de faible intensité tels que la natation sont bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
- Il soulage la pression de la gravité sur le corps, ce qui aide à prévenir les lésions articulaires chez les personnes arthritiques ou en surpoids..
- Il est généralement supervisé par un maître-nageur, qui peut vous aider si vous rencontrez des difficultés..
Obtenir le feu vert d'un fournisseur de soins de santé
Premièrement, il est important pour une personne atteinte de diabète d’obtenir l’accord d’un prestataire de soins de santé pour tout nouveau programme d’exercice afin de s’assurer que le patient est suffisamment en forme pour augmenter son niveau d’activité. Le spécialiste de la santé voudra également vous informer des précautions spéciales à prendre en fonction de votre type de diabète. Les autres facteurs à prendre en compte sont les médicaments que vous prenez, votre état de forme actuel, votre glycémie et d’autres problèmes..Se préparer à nager
Il est maintenant temps de trouver un endroit pour nager. Les piscines ou les centres de natation locaux, tels que ceux gérés par le YMCA ou JCC, sont un excellent choix. Les sauveteurs sont bien formés et nombre de ces installations offrent une variété de programmes aquatiques. Toute piscine avec des maîtres nageurs est bien. Cependant, il peut être intéressant de prendre un cours de natation, ce qui peut aider un nageur débutant ou intermédiaire à développer un coup lisse et facile pouvant durer une demi-heure ou plus. Regardez dans les cours d'aérobic aquatique. Ces cours sont animés par des instructeurs qualifiés, ne nécessitent pas de natation et offrent des avantages très similaires. Un patient devrait d'abord consulter son fournisseur de soins de santé et informer l'instructeur de tout besoin particulier..Nager avec le diabète: considérations spéciales
- Avant de vous mettre à l'eau, informez le maître nageur que vous êtes diabétique.
- Portez un bracelet d'identification du diabète lorsque vous êtes dans l'eau.
- Assurez-vous de porter des sandales de douche ou d'autres chaussures autour de la piscine et dans le vestiaire. Cela réduit les risques d'ecchymose ou de coupure aux pieds, ou de prise du pied d'athlète. Les personnes atteintes de diabète doivent examiner leurs pieds après avoir quitté la piscine pour détecter des coupures, des ecchymoses ou des écorchures..
- Nager pendant une période prolongée peut entraîner une hypoglycémie ou un faible taux de sucre dans le sang. La sensation de fatigue provoquée par l'exercice peut donner l'impression d'une hypoglycémie. Il est donc très important de surveiller votre glycémie à intervalles réguliers..
- Apportez du gel à base de glucose, des comprimés, des collations ou tout autre produit recommandé par votre fournisseur de soins de santé lorsque la glycémie baisse. Gardez un glucomètre et des collations au bord de la piscine, dans un petit sac en plastique.
- Si vous portez une pompe à insuline, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme de natation..
S'en tenir à elle: un partenaire ou une classe peut aider
Tout programme d’exercice est plus facile à suivre si un partenaire est impliqué. La motivation mutuelle facilite le maintien de l'engagement. Informez votre compagnon d'exercice de vos besoins particuliers et de vos précautions à prendre avec le diabète..Un autre moyen d'augmenter les chances de s'en tenir à un horaire régulier est de prendre un cours. Cela est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, ainsi que de respecter un horaire régulier et d'essayer de nouvelles activités, telles que l'aquagym. Tout cela peut vous aider à rester motivé.
