Gérer l'obésité à l'aide d'un graphique IMC pour suivre les progrès

Si vous êtes diabétique et obèse, vous avez de nombreux indicateurs de santé à surveiller. Il est important de savoir que perdre du poids peut aider à réduire votre glycémie. Donc, en tant que diabétique, vous devez surveiller votre poids. Pour ce faire, le moyen le plus simple consiste à utiliser l'indice de masse corporelle (IMC), qui est une mesure de la graisse corporelle basée sur une formule qui calcule le rapport entre votre taille et votre poids. Votre IMC est un indicateur de votre poids approprié à votre taille et est un indicateur plus fiable de la masse grasse que le seul poids. *

IMC supérieur à la normale

Le surpoids comporte un risque accru de développer un diabète de type 2. Si vous êtes déjà diabétique, perdre du poids et garder votre poids le plus près possible de la normale peuvent vous aider à gérer la maladie plus efficacement. Perdre du poids peut également vous aider à faire de l'exercice plus régulièrement et à rester mobile, ce qui vous aidera également à gérer votre diabète..

Utilisation de l'IMC comme outil de perte de poids

Si vous essayez de perdre du poids, l'IMC peut être un outil pratique pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Utilisez le tableau ci-dessous pour voir où se situe actuellement votre poids, que ce soit dans la plage normale, en surpoids ou obèse. Ensuite, vérifiez la plage de poids dans la plage de "poids normal". C’est ce que vous voulez viser, pour rester sur la bonne voie. Parfois, avec une perte de poids et de l'exercice, les médicaments pour le diabète peuvent être réduits, voire supprimés, à mesure que votre corps devient moins résistant à l'insuline. ** Cela dit, essayez de ne pas aller trop loin pour perdre du poids car cela pourrait affecter vos niveaux insultants. Collaborez avec votre médecin pour vous assurer que vos plans d'entraînement, votre régime alimentaire et votre état de santé général vous permettront d'essayer tout programme de perte de poids. Rappelez-vous la santé globale est l'objectif. S'affamer ou le surentraînement pourrait nuire à vos efforts s'il n'était pas fait de manière raisonnable et si graduel.

Comment lire le graphique de l'IMC

• Poids insuffisant:> 18,5
• Normal: 18.5-24.9
• Surpoids: 25-29,9
• Obèse: 30.0 ou 39.9
• Obésité morbide: 40 ans et plus

Pour calculer votre IMC, utilisez le tableau ci-dessous. Cherchez votre taille sur le côté gauche et votre poids actuel en traversant. Le nombre en haut du graphique qui correspond à votre poids correspond à votre IMC. Si votre nombre se situe entre 25 et 30, vous êtes en surpoids. Si le nombre est supérieur à 30, vous êtes obèse. Si le nombre est supérieur à 40, vous êtes considéré obèse morbide. Certains chiffres peuvent être arrondis en raison de contraintes d'espace. Trouvez le nombre qui correspond le mieux à votre taille et à votre poids.
Bien que l’IMC soit un moyen pratique de savoir où vous en êtes, sachez qu’il est défectueux de tester votre pourcentage de graisse corporelle et d’autres indicateurs de la santé. Au fil du temps, si vous ressentez le besoin ou souhaitez un test plus précis de votre composition corporelle, vous pouvez envisager de passer un test de dunk ou une IRM pour obtenir une image précise de votre composition corporelle.
* L'IMC peut surestimer la graisse corporelle chez les personnes ayant une musculature musculaire et sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées. Il n'est donc pas toujours un moyen précis d'évaluer le risque de maladies comme le diabète, le syndrome métabolique et les maladies cardiaques. En outre, certaines personnes avec un IMC normal peuvent toujours être à risque de ces conditions si d'autres facteurs de risque sont présents.
** Ne cessez jamais de prendre vos médicaments sans consulter votre fournisseur de soins de santé.
Connaissez votre IMC

IMC	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
la taille
4'dix"	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1"	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2 "	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3 "	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4 "	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5 "	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6 "	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7"	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8 "	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9 "	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'dix"	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2 "	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350