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    Gérer l'obésité à l'aide d'un graphique IMC pour suivre les progrès

    Si vous êtes diabétique et obèse, vous avez de nombreux indicateurs de santé à surveiller. Il est important de savoir que perdre du poids peut aider à réduire votre glycémie. Donc, en tant que diabétique, vous devez surveiller votre poids. Pour ce faire, le moyen le plus simple consiste à utiliser l'indice de masse corporelle (IMC), qui est une mesure de la graisse corporelle basée sur une formule qui calcule le rapport entre votre taille et votre poids. Votre IMC est un indicateur de votre poids approprié à votre taille et est un indicateur plus fiable de la masse grasse que le seul poids. *

    IMC supérieur à la normale

    Le surpoids comporte un risque accru de développer un diabète de type 2. Si vous êtes déjà diabétique, perdre du poids et garder votre poids le plus près possible de la normale peuvent vous aider à gérer la maladie plus efficacement. Perdre du poids peut également vous aider à faire de l'exercice plus régulièrement et à rester mobile, ce qui vous aidera également à gérer votre diabète..

    Utilisation de l'IMC comme outil de perte de poids

    Si vous essayez de perdre du poids, l'IMC peut être un outil pratique pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Utilisez le tableau ci-dessous pour voir où se situe actuellement votre poids, que ce soit dans la plage normale, en surpoids ou obèse. Ensuite, vérifiez la plage de poids dans la plage de "poids normal". C’est ce que vous voulez viser, pour rester sur la bonne voie. Parfois, avec une perte de poids et de l'exercice, les médicaments pour le diabète peuvent être réduits, voire supprimés, à mesure que votre corps devient moins résistant à l'insuline. ** Cela dit, essayez de ne pas aller trop loin pour perdre du poids car cela pourrait affecter vos niveaux insultants. Collaborez avec votre médecin pour vous assurer que vos plans d'entraînement, votre régime alimentaire et votre état de santé général vous permettront d'essayer tout programme de perte de poids. Rappelez-vous la santé globale est l'objectif. S'affamer ou le surentraînement pourrait nuire à vos efforts s'il n'était pas fait de manière raisonnable et si graduel.

    Comment lire le graphique de l'IMC

    • Poids insuffisant:> 18,5
    • Normal: 18.5-24.9
    • Surpoids: 25-29,9
    • Obèse: 30.0 ou 39.9
    • Obésité morbide: 40 ans et plus
    Pour calculer votre IMC, utilisez le tableau ci-dessous. Cherchez votre taille sur le côté gauche et votre poids actuel en traversant. Le nombre en haut du graphique qui correspond à votre poids correspond à votre IMC. Si votre nombre se situe entre 25 et 30, vous êtes en surpoids. Si le nombre est supérieur à 30, vous êtes obèse. Si le nombre est supérieur à 40, vous êtes considéré obèse morbide. Certains chiffres peuvent être arrondis en raison de contraintes d'espace. Trouvez le nombre qui correspond le mieux à votre taille et à votre poids.
    Bien que l’IMC soit un moyen pratique de savoir où vous en êtes, sachez qu’il est défectueux de tester votre pourcentage de graisse corporelle et d’autres indicateurs de la santé. Au fil du temps, si vous ressentez le besoin ou souhaitez un test plus précis de votre composition corporelle, vous pouvez envisager de passer un test de dunk ou une IRM pour obtenir une image précise de votre composition corporelle.
    * L'IMC peut surestimer la graisse corporelle chez les personnes ayant une musculature musculaire et sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées. Il n'est donc pas toujours un moyen précis d'évaluer le risque de maladies comme le diabète, le syndrome métabolique et les maladies cardiaques. En outre, certaines personnes avec un IMC normal peuvent toujours être à risque de ces conditions si d'autres facteurs de risque sont présents.
    ** Ne cessez jamais de prendre vos médicaments sans consulter votre fournisseur de soins de santé.
    Connaissez votre IMC
    IMC 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 35 40 45
    la taille
    4'dix" 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 167 191 215
    5' 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 179 204 230
    5'1" 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 185 211 238
    5'2 " 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 191 218 246
    5'3 " 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 197 225 254
    5'4 " 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 204 232 262
    5'5 " 114 120 126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 210 240 270
    5'6 " 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 216 247 278
    5'7" 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 223 255 287
    5'8 " 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 230 262 295
    5'9 " 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 236 270 304
    5'dix" 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 209 243 278 313
    6' 140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 213 221 258 294 331
    6'2 " 148 155 163 171 179 186 194 202 210 218 225 233 272 311 350