Gérer l'obésité à l'aide d'un graphique IMC pour suivre les progrès
IMC supérieur à la normale
Le surpoids comporte un risque accru de développer un diabète de type 2. Si vous êtes déjà diabétique, perdre du poids et garder votre poids le plus près possible de la normale peuvent vous aider à gérer la maladie plus efficacement. Perdre du poids peut également vous aider à faire de l'exercice plus régulièrement et à rester mobile, ce qui vous aidera également à gérer votre diabète..Utilisation de l'IMC comme outil de perte de poids
Si vous essayez de perdre du poids, l'IMC peut être un outil pratique pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Utilisez le tableau ci-dessous pour voir où se situe actuellement votre poids, que ce soit dans la plage normale, en surpoids ou obèse. Ensuite, vérifiez la plage de poids dans la plage de "poids normal". C’est ce que vous voulez viser, pour rester sur la bonne voie. Parfois, avec une perte de poids et de l'exercice, les médicaments pour le diabète peuvent être réduits, voire supprimés, à mesure que votre corps devient moins résistant à l'insuline. ** Cela dit, essayez de ne pas aller trop loin pour perdre du poids car cela pourrait affecter vos niveaux insultants. Collaborez avec votre médecin pour vous assurer que vos plans d'entraînement, votre régime alimentaire et votre état de santé général vous permettront d'essayer tout programme de perte de poids. Rappelez-vous la santé globale est l'objectif. S'affamer ou le surentraînement pourrait nuire à vos efforts s'il n'était pas fait de manière raisonnable et si graduel.Comment lire le graphique de l'IMC
- Poids insuffisant:> 18,5
- Normal: 18.5-24.9
- Surpoids: 25-29,9
- Obèse: 30.0 ou 39.9
- Obésité morbide: 40 ans et plus
Bien que l’IMC soit un moyen pratique de savoir où vous en êtes, sachez qu’il est défectueux de tester votre pourcentage de graisse corporelle et d’autres indicateurs de la santé. Au fil du temps, si vous ressentez le besoin ou souhaitez un test plus précis de votre composition corporelle, vous pouvez envisager de passer un test de dunk ou une IRM pour obtenir une image précise de votre composition corporelle.
* L'IMC peut surestimer la graisse corporelle chez les personnes ayant une musculature musculaire et sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées. Il n'est donc pas toujours un moyen précis d'évaluer le risque de maladies comme le diabète, le syndrome métabolique et les maladies cardiaques. En outre, certaines personnes avec un IMC normal peuvent toujours être à risque de ces conditions si d'autres facteurs de risque sont présents.
** Ne cessez jamais de prendre vos médicaments sans consulter votre fournisseur de soins de santé.
Connaissez votre IMC
IMC | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 |
la taille | |||||||||||||||
4'dix" | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 |
5' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 |
5'1" | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 |
5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 |
5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 |
5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 |
5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 |
5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 |
5'7" | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 |
5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 |
5'9 " | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 |
5'dix" | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 |
6' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 |
6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 |