Gérer l'arthrose avec un régime alimentaire et de l'exercice
Bien que ni le régime alimentaire ni l’exercice physique n’aient été proposés comme traitement curatif, un schéma thérapeutique approprié associant les deux peut être bénéfique. Les études appuient un programme d'exercices approprié dans le cadre d'une prise en charge multidisciplinaire de l'arthrose. Il n'est pas rare que les patients souffrant d'arthrose souffrent de troubles de la marche, de l'amplitude des mouvements, de la force et de la flexibilité, voire de l'endurance..
Le rôle de l'alimentation dans l'arthrose est moins clair. Dans le cadre d’une approche multidisciplinaire, un régime alimentaire axé sur une bonne nutrition et la gestion du poids est réaliste. En tant que facteur indépendant, les résultats d’une alimentation riche en antioxydants et en vitamine D ont fait l’objet de recherches actuelles..
Vous renseigner sur le rôle du régime alimentaire et de l'exercice et consulter un médecin constituent une approche positive. Un nutritionniste, un entraîneur personnel ou un thérapeute physique peut également vous aider à élaborer un programme personnalisé qui maximisera vos bénéfices..
Régime alimentaire et arthrose
L'embonpoint est mauvais pour vos articulations. Les patients souffrant d’arthrose le savent et souhaitent qu’il existe une solution rapide pour perdre du poids indésirable. Il n'y a pas. Tout se résume à ce conseil judicieux: bien manger et manger moins. C'est aussi simple que cela et ça marche.Il existe des rapports contradictoires sur l'effet de l'alimentation sur l'arthrose. Les patients sont généralement intéressés à savoir quels changements dans leur régime alimentaire peuvent augmenter ou diminuer les symptômes de l'arthrose.
Les antioxydants sont disponibles dans les suppléments et dans de nombreux aliments sains. Un régime riche en antioxydants peut prévenir l’arthrose du genou.
Exercice et arthrose
L'exercice régulier est une recommandation pour une meilleure santé, en particulier pour les adultes d'âge moyen et plus âgés. Apprenez ce qui se passe lorsque vous ne faites pas d’exercice et réfléchissez ensuite aux points suivants pour commencer.- Exercice de l'eau: L’exercice aquatique est généralement effectué dans une piscine thérapeutique chauffée entre 92 et 98 degrés et comprend des activités aérobiques, des étirements et des exercices de renforcement, ainsi que des exercices d’amplitude articulaire. L'exercice aquatique est aussi appelé thérapie de piscine ou hydrothérapie.
- Pilates: Le Pilates est un type d’exercice qui n’est pas trop agressif pour les patients souffrant d’arthrose. Le Pilates aide à construire un noyau solide, ce qui aide à soulager la douleur liée à l'arthrose. Si le Pilates n’est pas tout à fait pour vous, vous pouvez aussi essayer le yoga sur chaise..
- Aller à vélo: L'exercice à faible impact peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose, et le vélo est particulièrement utile car il permet aux genoux de bouger dans tous leurs mouvements tout en renforçant les muscles de soutien..
