Comment tester votre urine pour les cétones

Êtes-vous sur un régime où une partie de l'objectif est d'être en cétose nutritionnelle? Certains régimes, tels que le régime Atkins, recommandent des tests pour déterminer si votre corps produit des cétones. Le moyen le plus simple et le moins coûteux de le faire est de tester votre urine à l'aide de Ketostix ou d'une bandelette de test similaire. Bien que ce ne soit pas la méthode la plus précise, elle peut être utile pour les tests à domicile, en particulier lorsque vous débutez dans un régime cétogène..
La réponse individuelle varie, de sorte que différentes quantités de glucides entraînent une cétose nutritionnelle chez différentes personnes. De même, vous mangez peut-être quelque chose qui contient plus de glucides que vous ne le pensiez. Les tests de cétone peuvent fournir des informations pour vous aider à personnaliser votre régime alimentaire. Il fournit également la motivation pour rester dans la cétose.

Cétose nutritionnelle vs acidocétose

Les personnes atteintes de diabète testent les niveaux de cétone pour vérifier l’acidocétose, une maladie grave. Ils interpréteront la lecture très différemment. La quantité de cétones générée pendant un régime cétogène est bien inférieure au niveau dangereux observé dans l’acidocétose diabétique. Si vous êtes diabétique, discutez de votre régime avec votre médecin..
Cétones dans le diabète

Comment utiliser les bandelettes de test cétoniques

Afin de tester votre urine, vous aurez besoin de bandelettes de test urinaire à la cétone. Il existe de nombreuses marques disponibles, telles que Ketostix et Chemstrip. Le nom Ketostix est souvent utilisé pour désigner toute bandelette de test de la cétone, quel que soit son fabricant. Quel que soit votre achat, lisez la notice du produit en détail pour voir si leurs recommandations diffèrent des instructions génériques. Notez également que le test sera difficile à interpréter si vous êtes daltonien. Vous devrez peut-être demander à un ami ou à un membre de votre famille de vérifier votre lecture..

Une étude a révélé que le moment le plus sûr pour tester l'urine au cours d'un régime cétogène était tôt le matin ou après le dîner..
Lorsque vous êtes prêt à tester, procédez comme suit:

Vous pouvez soit passer le bout de la bandelette dans l'urine pendant que vous urinez (assurez-vous de la mouiller entièrement), soit collecter l'urine dans un récipient propre et sec et y plonger la bandelette..
Secouer l'excès de gouttes d'urine.
Attendez 15 secondes ou quelle que soit l'heure indiquée sur la marque de bandelettes réactives que vous utilisez..
Comparez la couleur sur votre bande à la palette de couleurs sur le côté de la bouteille.

Toute couleur autre que le beige d'origine signifie qu'il y a des corps cétoniques dans votre urine. Plus la couleur est proche du violet profond, plus votre corps contient de cétones. Cela ne signifie pas nécessairement que le plus sombre sera le mieux. Certaines personnes trouvent qu’un niveau faible à moyen de cétose est le "point idéal" pour perdre du poids et se sentir bien.

Inconvénients de l'analyse des cétones dans un régime cétogène

Les tests urinaires cétoniques sont notoirement peu fiables. En effet, le niveau de cétones dans l'urine ne reflète pas nécessairement le niveau dans le sang. Par exemple, la dilution de votre urine fait une énorme différence.
De plus, avec le temps, les personnes qui suivent un régime cétogène ont tendance à avoir des taux de cétones plus bas dans leur urine. L'idée est que le corps parvient mieux à les recycler avec le temps et n'excrète pas autant d'acétone en excès. Les tests sanguins de cétones sont beaucoup plus fiables, cependant, les bandelettes réactives sont très chères.
Plus récemment, certaines personnes sous régime cétogène utilisaient des analyseurs d'haleine. Ketonix est parmi les produits les plus connus pour les consommateurs à domicile..

Conseils pour les kits de test de cétone

Bien qu’ils ne soient pas tout à fait exacts, vous pouvez améliorer les résultats de vos tests de dépistage des cétones en gardant quelques points à l’esprit..

Vérifiez la date d'expiration sur le kit de test. Un kit expiré peut vous donner de faux résultats.
Assurez-vous de ranger vos bandelettes réactives avec le couvercle bien fermé. Toute humidité ou exposition prolongée à l'air entraînera un mauvais fonctionnement des bandes.
Si vous êtes déshydraté, la concentration en cétone d'urine sera évidemment plus élevée et vous donnera un "faux positif". Cela arrive souvent à un degré modéré le matin. De même, si vous buvez beaucoup de liquides, la concentration en cétone sera plus faible et vous donnera un "faux négatif".
Si les analyses d'urine vous frustrent en raison d'incohérences, envisagez de ne pas effectuer de test ou d'essayer plutôt de faire un test de cétone dans le sang..