Le lien entre stress et diabète
Sources de stress
La vie est riche en facteurs de stress. En gros, les sources de stress peuvent être divisées en deux catégories principales: les sources externes et internes.- Sources externes fait référence à des choses telles que des emplois exigeants, des relations problématiques et des problèmes financiers
- Sources internes de stress signifie comment vous percevez et répondez à ces événements et à d’autres.
Stress et glycémie
Lorsque vous êtes stressé, votre corps fait des heures supplémentaires pour vous aider à faire face. L’une des manières de le faire est de libérer des hormones, telles que l’épinéphrine et l’adrénaline, qui vous donnent toutes les deux plus d’énergie et de concentration. Mais en plus des hormones, votre corps libère également du glucose (sucre) de votre foie, de vos muscles et de vos réserves de graisse. Cette réponse corporelle au stress s'appelle la réponse «combat ou fuite». Par exemple, si vous aviez besoin de repousser ou de fuir un chien qui grondait, ces hormones et un supplément de glucose vous donneraient une capacité accrue à le faire. En courant ou en combattant le chien, vous utiliserez les hormones et le glucose et votre corps retrouvera rapidement un équilibre interne.Stress chronique
Mais des situations brèves et aiguës comme le scénario du chien ne sont pas notre principale source de stress. Le stress qui frappe la plupart d’entre nous est chronique stress; le genre qui dure des jours et des semaines. La même réponse de stress «combat ou fuite» se produit avec le stress chronique que dans le stress aigu. La différence est que nous le maintenons allumé perpétuellement pendant de longues périodes parce que nous ressentons une anxiété permanente à propos de nos finances, de nos emplois, de notre santé et des personnes que nous aimons. Le stress chronique n’est sain pour personne, mais il est particulièrement gênant pour les diabétiques, car votre corps a déjà du mal à réguler sa glycémie. Vous n'avez pas besoin que le glucose supplémentaire soit continuellement libéré dans votre circulation sanguine. (Ce glucose est en plus de ce que vous prenez dans la nourriture.)Apprenez à contrôler ce que vous pouvez
Il n'est pas réaliste de penser que vous pouvez éviter complètement le stress. Il y a des choses sur lesquelles vous n'avez pas le contrôle total: les toits fuient parfois, les travaux peuvent être embêtants, les relations peuvent prendre fin et les investissements peuvent parfois perdre de la valeur. S'inquiéter de choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle ou un contrôle limité peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé en général et votre gestion du diabète..Au lieu de cela, concentrez-vous sur la gestion de votre réponse à ce genre d'événements. Vous avez la capacité de contrôler votre attitude, d'aider à calmer vos réactions corporelles au stress et de faire des choix judicieux. L'objectif est de mobiliser les ressources disponibles pour vous aider à faire face au stress de manière saine.
Dans la deuxième partie de cet article, découvrez des moyens pratiques de mieux gérer votre stress et d'éviter que votre taux de sucre dans le sang ne soit perpétuellement élevé pendant les périodes de stress..
