Le lien entre le stress et le risque d'accident vasculaire cérébral
Quel est le lien entre le stress et le risque d'accident vasculaire cérébral? Selon l'American Medical Association, environ 80% des visites chez le médecin sont liées au stress, mais qu'en est-il des maladies graves et mortelles telles que les accidents vasculaires cérébraux?
La sagesse conventionnelle a dit que le stress conduit à un accident vasculaire cérébral. La recherche médicale a établi des liens, mais a eu plus de difficultés à prouver que l’un cause clairement l’autre. Cependant, un nombre croissant de recherches semble montrer un lien. Voici un exemple de ce que les chercheurs ont trouvé:
- Une étude de l'Université du Michigan a révélé que les hommes plus réactifs sur le plan physiologique au stress (mesurés par l'hypertension artérielle) avaient 72% plus de risques de subir un AVC.
- Une étude récente portant sur 6553 travailleurs japonais, hommes et femmes, a examiné les niveaux de stress au travail et a révélé que les hommes (mais pas les femmes) exerçant des activités comportant des exigences élevées et des niveaux de contrôle personnel moins élevés (en d'autres termes, des emplois plus stressants) étaient plus exposés aux accidents vasculaires cérébraux même après contrôle des variables comme l'âge, le niveau de scolarité, la profession, le tabagisme, la consommation d'alcool, l'activité physique et la zone d'étude.
- Une étude a mesuré les niveaux d’adaptation au stress: la capacité des participants à gérer le stress et le risque associé. Ils ont constaté que les personnes qui avaient de la difficulté à gérer leur stress semblaient présenter un risque accru d'accident vasculaire cérébral. «Une interprétation, écrivent-ils, est que les hommes hypertendus qui échouent de manière chronique à trouver des stratégies efficaces dans des situations stressantes sont vulnérables aux effets néfastes du stress et présentent donc un risque accru d'accident vasculaire cérébral futur.»
- Nous pouvons en résumer ce que nous savons par des chercheurs de la Copenhagen City Heart Study, qui ont interrogé des personnes sur leur niveau de stress et analysé leurs effets sur la santé: accident vasculaire cérébral par rapport à pas de stress. Cependant, il n'y avait pas de tendances significatives, et les données actuelles ne fournissent pas de preuves solides que le stress autodéclaré est un facteur de risque indépendant d'accident vasculaire cérébral. »
Cependant, si le stress est lié, mais n’est pas fermement établi en tant que indépendant facteur de risque d'accident vasculaire cérébral, il est important de noter que le stress est lié à plusieurs facteurs de risque bien établis, tels que l'hypertension, le tabagisme et l'obésité. (En savoir plus sur le stress, la prise de poids et la pression artérielle.)
En plus d'augmenter potentiellement le risque d'accident vasculaire cérébral, le stress est associé à de moins bons résultats pour ceux qui ont déjà eu un accident vasculaire cérébral, ainsi que leurs familles.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il existe suffisamment de preuves d'une relation entre le stress, les accidents vasculaires cérébraux et les risques d'accident vasculaire cérébral que je suis très à l'aise pour recommander des stratégies de gestion du stress comme moyen de réduire les risques..
Voici quelques conseils et ressources sur la gestion du stress pour ceux qui sont préoccupés par la réduction de leur risque d'attaque, ainsi que pour ceux qui ont déjà subi un accident vasculaire cérébral ou les soins pour les survivants d'un AVC..
Soulagement rapide du stress
Inverser rapidement votre réponse au stress constitue une première ligne de défense simple et efficace contre le stress. Il peut aider à prévenir les effets négatifs du stress chronique, en particulier s'il est utilisé dans le cadre d'un plan global de gestion du stress..
- Soulagement du stress en 5 minutes
- 5 minutes de méditation
- Exercices de respiration
Changements de mode de vie sain
Adopter un mode de vie sain peut réduire le stress et les risques de maladies et d'affections majeures. En savoir plus sur les changements qui font la plus grande différence.
- Choix de modes de vie sains pour le soulagement du stress
- Top 5 des changements pour une vie moins stressée
- Choisir des habitudes saines
Aide sociale
Avoir un cercle social favorable a été associé à de meilleurs résultats après un AVC, tant pour les survivants d’AVC que pour leurs aidants naturels. En savoir plus sur le soutien social et le maintien d'un cercle de soutien solide.
- Créer un soutien social dans votre vie
- Créer un cercle de soutien
