Solutions de perte de poids et de diète thyroïdiennes

L'une des plaintes les plus courantes chez les personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde est l'incapacité de perdre du poids, malgré un régime alimentaire sain et l'exercice. En tant que patient thyroïdien, vous pouvez vous sentir immunisé contre les effets du régime alimentaire et du programme d’exercice les plus rigoureux, et certains d’entre vous risquent même de prendre du poids, défiant apparemment la physique..

Le lien thyroïde

Le mécanisme par lequel une thyroïde insuffisante entraîne un gain de poids ou une incapacité à perdre du poids n'est pas bien compris, mais il dépend en partie de plusieurs facteurs clés:

Métabolisme un peu plus lent
Énergie réduite, entraînant moins de mouvement et d'exercice
Changements dans la façon dont votre corps traite, stocke et brûle les graisses et le glucose
Tendance à s'accrocher aux liquides dans les tissus

Pour certaines personnes, une maladie de la thyroïde est la raison de l'échec des efforts de perte de poids. Et nous savons maintenant que, selon les chercheurs, même de légers changements dans la fonction thyroïdienne sont liés à la prise de poids.
Si vous êtes un patient thyroïdien frustré par vos efforts pour perdre du poids, jetez un coup d'œil à certaines des approches que vous jugerez peut-être utiles pour surmonter ces facteurs..

Le traitement optimal de l'hypothyroïdie est vital

À certains égards, peu importe le régime ou l'exercice que vous suivez, il vous sera peut-être difficile, voire impossible, de perdre du poids si vous souffrez d'hypothyroïdie non diagnostiquée, non traitée ou sous-traitée..
Pour certains patients thyroïdiens, un traitement thyroïdien qui vous place dans la "plage de référence" ne suffit pas. Vous découvrirez peut-être que vous ne maigrissez pas sauf si votre traitement hormonal substitutif de la thyroïde est optimisé. Alors, première étape, établissez un partenariat avec un praticien compétent et obtenez un traitement optimal de la thyroïde.

D'autres hormones jouent un rôle clé

Certains patients atteints de thyroïde subissent d’autres changements hormonaux qui peuvent entraver leur perte de poids. Par exemple:

Les patients thyroïdiens aux prises avec un régime alimentaire devraient connaître l'impact de la leptine et de la ghréline sur la perte de poids..
La résistance à l'insuline, également appelée syndrome métabolique ou prédiabète, est un facteur qui peut influer sur votre capacité à perdre du poids..
Votre santé surrénale, et en particulier votre production de cortisol, peut avoir un impact sur les efforts de perte de poids..

Combien et quand vous mangez est important

Quelle que soit la quantité ou le peu que vous mangez et quand vous mangez sont des facteurs importants qui peuvent influer sur la perte de poids réussie pour les personnes à la diète thyroïdiennes. De nouvelles études montrent que changer le moment de manger et la durée des pauses entre les repas peut aider à améliorer votre métabolisme et à favoriser la perte de poids..
Et même si nous savons tous que les calories doivent souvent être coupées pour réussir à perdre du poids, elles peuvent être coupées trop et ralentir le métabolisme à un point tel qu’un effort de perte de poids est saboté. Découvrez si vous mangez suffisamment de calories pour perdre du poids.

Notions de base requises

Quel que soit le régime alimentaire ou le programme d’exercice que vous suivez, vous devez intégrer deux exigences de base dans votre plan de perte de poids:

Dormez suffisamment. Des études montrent que c’est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour perdre du poids..
Buvez assez d'eau. Une consommation d'eau et une hydratation suffisantes sont associées à des efforts de perte de poids plus efficaces.

Aliments et suppléments pour perdre du poids

Pour les personnes qui essaient de perdre du poids, en particulier les patients atteints de thyroïde qui peuvent avoir une digestion un peu plus lente, qui souffrent plus fréquemment de constipation, les fibres peuvent présenter des avantages significatifs en termes de perte de poids. En particulier, incorporer plus d’aliments riches en fibres dans le régime alimentaire peut faire partie d’une approche efficace de perte de poids..
Certains autres aliments et suppléments qui peuvent aider, mais qui n'ont pas nécessairement fait l'objet d'études approfondies en ce qui concerne l'impact sur les personnes à la diète thyroïdienne, comprennent:

Graines de chia
Cannelle
Huile de noix de coco
Pamplemousse
Acide linoléique conjugué (CLA)
Caralluma
Hoodia Gordonii
Thé vert

Saboter la perte de poids

Il est important de connaître le rôle des goitrogènes chez les patients thyroïdiens essayant de perdre du poids. Les goitrogènes sont des légumes crucifères sains, comme les épinards, le chou frisé et le brocoli. En cas de surconsommation, cependant, en particulier crus, ils ont la capacité de ralentir la thyroïde. Vous pouvez manger ces légumes avec modération, cuits à la vapeur ou cuits, mais une consommation excessive peut nuire à vos efforts pour perdre du poids..
Vous souhaitez également en savoir plus sur les problèmes potentiels liés à une consommation excessive d'aliments à base de soja. Le soja est non seulement un goitrogène, mais le soja peut également bloquer l'absorption de l'hormone thyroïdienne par l'organisme..

Mouvement, exercice et séances d'entraînement

Le mouvement - qu'il s'agisse de sport, d'exercice ou d'autres formes d'activité physique - constitue un élément important de tout programme de perte de poids réussi, particulièrement pour les patients atteints de thyroïde..
Commencez par apprendre comment le mouvement contribue à stimuler un métabolisme lent. Les mouvements peuvent également aider à réduire la rétention d'eau et les ballonnements et à vous faire sentir plus énergique. Vous ne savez pas par où commencer? Découvrez cet entraînement aquatique adapté à la thyroïde.

Médicaments diététiques

Il n'existe actuellement aucun médicament d'ordonnance vraiment efficace pour perdre du poids. Mais les médicaments disponibles peuvent présenter des risques pour les patients atteints de thyroïde. Si vous êtes tenté d'essayer le médicament Alli / Xenical-le nom générique est Orlistat-vous voudrez également savoir comment il interagit avec les médicaments pour la thyroïde.

Un mot de Verywell

Si vous sentez que vous avez tout fait correctement et que vous êtes frustré par le refus de la balance, il est temps de résoudre votre programme de régime et de perte de poids. Voici quelques ressources pour vous aider:

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