La loi et la performance Yerkes-Dodson
La loi Yerkes-Dodson suggère que des niveaux d'excitation élevés peuvent améliorer les performances jusqu'à un certain point. Apprenez-en plus sur la façon dont cela fonctionne et pourquoi un peu de stress peut parfois vous aider à faire de votre mieux..
La relation entre l'éveil et la performance
Avez-vous déjà remarqué que vous obteniez de meilleurs résultats lorsque vous êtes un peu nerveux? Par exemple, vous pourriez faire mieux à un événement sportif si vous êtes enthousiaste à l'idée de participer ou à un examen si vous êtes un peu inquiet de votre score..
En psychologie, cette relation entre les niveaux d'éveil et la performance est connue sous le nom de loi de Yerkes-Dodson. Quel impact cela peut-il avoir sur notre comportement et notre performance??
Comment fonctionne la loi Yerkes-Dodson?
La loi Yerkes-Dodson suggère qu'il existe une relation entre la performance et l'excitation. Une excitation accrue peut aider à améliorer les performances, mais seulement jusqu'à un certain point. Au moment où l'excitation devient excessive, la performance diminue.
La loi a été décrite pour la première fois en 1908 par les psychologues Robert Yerkes et John Dillingham Dodson. Ils ont découvert que des chocs électriques légers pouvaient être utilisés pour motiver les rats à compléter un labyrinthe, mais lorsque les chocs électriques devenaient trop forts, les rats couraient dans des directions aléatoires pour s'échapper. L'expérience a démontré qu'une augmentation du stress et de l'excitation pouvait aider à concentrer la motivation et l'attention sur la tâche à accomplir, mais seulement jusqu'à un certain point..
L’anxiété que vous ressentez avant un examen est un exemple du fonctionnement de la loi Yerkes-Dodson. Un niveau optimal de stress peut vous aider à vous concentrer sur le test et à mémoriser les informations que vous avez étudiées. trop d'anxiété au test peut altérer votre capacité de concentration et rendre plus difficile la mémorisation des bonnes réponses.
La performance sportive offre un autre excellent exemple de la loi Yerkes-Dodson. Lorsqu'un joueur est prêt à faire un geste important, comme faire un panier pendant une partie de basket-ball, un niveau d'excitation idéal peut aiguiser ses performances et lui permettre de tirer. Lorsqu'un joueur est trop stressé, il pourrait plutôt "s'étouffer" et rater le coup.
Observations
Alors, comment déterminez-vous quels niveaux d'excitation sont idéaux? L'essentiel à retenir est que cela peut varier d'une tâche à l'autre. Des recherches ont montré, par exemple, que les performances diminuent plus tôt pour les tâches complexes que pour les tâches simples, même avec les mêmes niveaux d'éveil. Qu'est-ce que cela signifie exactement? Si vous effectuez une tâche relativement simple, vous êtes capable de gérer une gamme beaucoup plus large de niveaux d'éveil. Les tâches ménagères telles que faire la lessive ou charger le lave-vaisselle sont moins susceptibles d'être affectées par des niveaux d'éveil très faibles ou très élevés.
Si vous accomplissiez une tâche beaucoup plus complexe, telle que travailler sur un papier pour une classe ou mémoriser des informations difficiles, votre performance serait beaucoup plus fortement influencée par des niveaux d'excitation bas et élevés. Si votre niveau d'excitation est trop faible, vous pourriez vous retrouver à la dérive ou même à vous endormir avant même de pouvoir commencer votre travail. Des niveaux d'excitation trop élevés pourraient être tout aussi problématiques, ce qui compliquerait la concentration sur les informations assez longtemps pour mener à bien la tâche..
Trop et trop peu d'excitation peuvent également avoir un effet sur différents types de tâches de performance sportive. Alors qu’un basketteur ou un joueur de baseball peut avoir besoin de contrôler son excitation excessive pour se concentrer sur la réalisation de lancers ou de lancers complexes, un coureur de vitesse peut s’appuyer sur des niveaux d’excitation élevés pour obtenir des performances optimales. Dans de tels cas, le type de tâche et la complexité de la tâche jouent un rôle dans la détermination des niveaux optimaux d'excitation..
