The Zero Runner Une toute nouvelle race de machines à courir

Octane Zero Runner se définit mieux par ce qu’il ne fait pas. Ce n'est pas un vélo elliptique, ni un tapis roulant. C'est une machine en marche, et c'est génial. Si vous souhaitez démarrer un programme de course à pied, mais que vous craignez l’usure des zones de course répétitives sur vos articulations, envisagez cette option sans impact pour démarrer un programme à la maison..

Les bases du Zero Runner

Le Zero Runner est un appareil de fitness autopropulsé résidentiel qui permet à l'utilisateur de courir à l'intérieur sans l'impact d'un tapis de course ou d'une piste. La conception vraiment unique de l'équipement se résume à ses deux "articulations de jambe" qui se plient à l'emplacement de la hanche et du genou.

Cette conception unique le distingue des machines elliptiques et des tapis roulants car il offre une flexibilité de mouvement sans impact supplémentaire. Prenons l'exemple des machines elliptiques. La plupart des elliptiques comportent une "piste" prédéterminée en forme d'ellipse que vous pouvez suivre à chaque étape. Vous avez peu de contrôle sur la longueur maximale de la foulée ou de la démarche. Avec le Zero Runner, vous avez un contrôle total: vous pouvez ajuster la longueur de votre foulée à chaque pas et même travailler votre mouvement de course en ajustant votre poussée des genoux ou vos coups de talon. Bien sûr, vous avez la possibilité de faire ces deux choses lorsque vous courez sur un tapis roulant, mais le Zero Runner vous permet de le faire sans l’impact que vous êtes en droit d’attendre d’être battu sur la ceinture et le pont du tapis roulant..

Tester le coureur zéro

Il y a plusieurs années, j'ai testé un Zero Runner dans mon magasin local Fitness in Motion et j'ai vraiment apprécié l'expérience. À tel point que j'ai décidé d'utiliser un Zero Runner pour un événement de course sur piste de 15 km afin de voir à quel point l'entraînement zéro impact se traduirait par une course réelle. Les résultats étaient impressionnants. Mais le Zero Runner n'est pas aussi intuitif que d'autres équipements cardio prêts à l'emploi que vous pouvez trouver dans votre salle de sport. Si vous souhaitez en essayer un, voici ce que vous devez savoir:

La machine prend l'habitude de. Même un amateur de fitness comme moi avait besoin d'une introduction à la machine avant de l'essayer. Les gars de Fitness in Motion m'ont donné un aperçu et m'ont fait commencer en déplaçant mon poids d'un côté à l'autre avant de me frayer un chemin jusqu'à un jogging, puis une course. Même si le mouvement est un mouvement de course naturel, il ne semble pas naturel au premier abord, car vous n'entrez pas en contact avec le sol pour vous aider à pousser et à vous détendre comme vous le faites lorsque vous courez à l'extérieur. En fait, si vous avez l'habitude d'utiliser un vélo elliptique, vous aurez peut-être du mal à vous rappeler de plier votre genou en arrière après chaque "frappe du pied" pour suivre avec un coup de pied au talon. Il ne faudra pas longtemps pour réduire le mouvement, mais vous devrez d'abord y penser.
C'est complètement auto-alimenté. Une des choses à garder à l'esprit est que la machine est complètement autonome. C'est un gros changement par rapport aux machines elliptiques, où vous contrôlez mécaniquement la résistance et l'inclinaison pour modifier l'intensité. À cet égard, le Zero Runner est encore une fois beaucoup plus comme courir à l'extérieur. Tout comme vous accéléreriez et allongeriez votre foulée pour augmenter votre intensité lorsque vous courriez sur un tapis roulant ou à l'extérieur, vous augmentiez simplement votre allure et l'allongiez pour augmenter votre intensité sur le Zero Runner.

Il offre une longueur de foulée incroyable. Une des raisons pour laquelle je n'aime pas les appareils elliptiques est que leur longueur de foulée prédéterminée a tendance à être courte. Je suis grand et j'ai de longues jambes - je déteste avoir l'impression de devoir modifier ma démarche en petites étapes agitées lorsque j'utilise un vélo elliptique. Les articulations amovibles de la hanche et du genou du Zero Runner permettent d'allonger votre foulée jusqu'à 58 pouces - une longueur de foulée assez longue.
On se sent vraiment bien. Une fois que vous avez compris le mouvement, vous vous sentez vraiment bien. Parce que vous ne ressentez pas l'impact du sol et que vous êtes capable de vous déplacer avec une foulée et une démarche naturelles, l'expérience est beaucoup plus agréable que d'autres machines..
Le kilométrage sur piste n'est pas exact. Alors que j'utilisais le Zero Runner pour ma course, j'ai parlé à l'un des entraîneurs du Zero Runner, Rick Muhr, pour obtenir quelques conseils en matière d'entraînement. Muhr a souligné que le kilométrage suivi par la machine n'est pas le reflet exact du kilométrage enregistré au pied, il représente en réalité environ 80% de ce que vous feriez à l'extérieur. Donc, pour chaque kilomètre suivi par la machine, vous pouvez supposer que vous auriez parcouru l'équivalent d'environ 0,8 kilomètre à l'extérieur.

La forme est importante. Muhr a également souligné le fait que beaucoup de gens ont d’abord des difficultés avec la mécanique du corps à essayer le Zero Runner. Plutôt que de vous pencher en avant ou de vous appuyer trop lourdement sur le guidon, gardez le buste haut et le cœur engagé. Vos mains doivent saisir légèrement le guidon, mais vous ne devez pas les utiliser pour garder votre équilibre. Vous devriez également essayer de garder vos pieds "légers" sur les pédales, en permettant à votre talon de bouger naturellement, plutôt que de bloquer votre pied sur la pédale tout le temps..
L'application SmartLink fournit des informations utiles. Octane propose une application gratuite SmartLink (disponible pour iOS et Android) qui se synchronise avec un certain nombre de leurs machines cardio. Si vous utilisez l'application avec Zero Runner, vous pouvez créer un profil, suivre des entraînements prédéfinis et voir votre schéma de démarche en temps réel à chaque étape. C’est cette dernière fonctionnalité que j’ai trouvée particulièrement utile. Muhr a déclaré que chaque coup de pied de talon (ce qui se traduit par la hauteur verticale de chaque foulée) devrait être d'au moins 10 pouces, et que des coups de pied de talon plus courts ont souvent lieu lorsque quelqu'un est fatigué ou fait plus de foulée. En observant ma démarche, je pouvais voir exactement la hauteur de mon coup de talon et de la longueur de ma foulée, et comparer mon comportement à la démarche estimée. En fin de compte, cela m'a rendu plus efficace et m'a aidé à améliorer ma forme globale.

Le Zero Runner est idéal pour la formation longue distance

Zero Runner permet également aux individus qui s'entraînent pour des événements à longue distance de réduire l'impact total sur leurs articulations pendant l'entraînement. Quiconque a déjà couru un marathon ou un ultramarathon sait que le corps se fait mal pendant l'entraînement. Bien que le Zero Runner ne doive pas remplacer complètement la course en extérieur pour les courses et les événements, il s'agit d'un excellent outil à utiliser pour réduire l'impact total pendant l'entraînement. Par exemple, si un coureur a prévu une course de 13 kilomètres, les 4 premiers kilomètres peuvent être parcourus à l'extérieur, les 4 derniers kilomètres à l'intérieur du Zero Runner, ce qui réduit de moitié l'impact combiné de l'entraînement..

Selon M. Muhr, 60 à 70% de l’entraînement peut être effectué sur le Zero Runner. Pour les personnes souffrant fréquemment de blessures chroniques ou de douleurs résultant de sports à fort impact, le Zero Rummer peut offrir une solution à moindre impact. qui aide à prévenir les blessures.