Théanine pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
La recherche montre que la théanine peut:
- Augmenter la vigilance
- Booster l'énergie
- Soulager l'anxiété
- Aide à la relaxation sans provoquer de somnolence
- Protégez les cellules du cerveau
- Augmenter la disponibilité de la dopamine et de la noradrénaline
- Activité plus faible du glutamate, un neurotransmetteur, qui peut stimuler de manière excessive les cellules cérébrales
- Niveaux de glutathion équilibre
- Augmentez la production de cellules T par votre système immunitaire
- Prévenir les troubles de la mémoire dus à une mauvaise circulation sanguine (ischémie) dans le cerveau
Ce sont beaucoup d'avantages d'une seule substance, et en particulier d'une substance qui semble être très sûre.
Posologie typique
La théanine est disponible sous forme de supplément, souvent sous le nom de l-théanine ou sous le nom de marque suntheanine. Certaines formulations peuvent également contenir d'autres ingrédients, alors vérifiez bien l'étiquette pour savoir exactement ce que vous prenez..Comme il n’a pas été étudié pour ces affections, nous n’avons aucune recommandation posologique standard pour le traitement de la fibromyalgie ou du syndrome de fatigue chronique. Cependant, dans d'autres conditions, la posologie recommandée typique est de 100 à 200 mg par jour. Certaines études, cependant, ont utilisé jusqu'à 600 mg par jour.
Prendre Theanine via votre régime
Si vous préférez consommer de la théanine dans votre alimentation plutôt que sous forme de suppléments, voici la bonne nouvelle: des études ont montré que la théanine franchissait bien la barrière hémato-encéphalique. Ce n'est pas le cas avec beaucoup de choses, y compris les substances dont votre cerveau a besoin.Pour obtenir un effet thérapeutique, on pense que vous devez avoir des niveaux alimentaires d'au moins 50 mg par jour. Cela peut prendre plus pour que vous remarquiez un effet. En fonction de la qualité et de la force du thé, cela représente environ trois tasses par jour..
Pour obtenir plus de théanine dans votre alimentation, vous pouvez boire du thé noir, vert ou blanc. Le processus de décaféination ne semble pas abaisser les niveaux de théamine, donc les thés décaféinés sont également une option. (Theanine n'est pas dans les tisanes, cependant.)
Le thé est vraiment le seul endroit où vous pouvez l’obtenir naturellement. Le seul autre endroit où Theanine a été trouvée dans la nature se trouve dans la baie Boletus, qui est originaire de certaines régions d’Europe et d’Amérique du Nord, mais que vous ne pouvez pas vous attendre à trouver dans votre supermarché.
Effets secondaires
Jusqu'à présent, les chercheurs ne connaissaient pas d'effets secondaires négatifs ou d'interactions médicamenteuses associés à la théanine. Une étude à court terme chez le rat a montré que des doses répétées extrêmement élevées ne causaient que peu ou pas d'effets nocifs apparents..C'est assez étonnant quand on considère que même les médicaments les plus sûrs et les plus courants et, effectivement, les suppléments ont généralement un risque d'effets négatifs. Avec la théanine, cependant, le seul problème semble être que vous pourriez consommer trop de caféine et que les stimulants pourraient avoir un effet négatif sur certaines personnes atteintes de fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique. Rappelez-vous cependant que le thé décaféiné contient toujours de la théanine.
La théanine n'a également aucune interaction négative connue avec d'autres traitements.
À ce jour, nous ne disposons d'aucune donnée permettant de savoir si la théanine est sans danger pendant la grossesse ou l'allaitement.
