Comment comprendre et identifier un comportement passif-agressif

Les comportements passifs-agressifs sont ceux qui impliquent d'agir indirectement agressif plutôt que directement agressif. Les personnes passives agressives manifestent régulièrement une résistance aux demandes ou aux demandes de la famille et d'autres personnes, souvent en tergiversant, en exprimant leur maussade ou en se montrant obstiné..

Exemples

Le comportement agressif passif peut se manifester de différentes façons.

Par exemple, une personne peut à plusieurs reprises trouver des excuses pour éviter certaines personnes afin d'exprimer leur aversion ou leur colère envers ces personnes..

Dans les cas où la personne passive-agressive est en colère, elle peut à plusieurs reprises prétendre qu'elle n'est pas folle ou qu'elle va bien, même si elle est apparemment furieuse et qu'elle ne va pas bien. Refusant ce qu'ils ressentent et refusant d'être émotionnellement ouverts, ils cessent toute communication et refusent de discuter du problème..

Procrastiner délibérément est un autre comportement caractéristique passif-agressif. Lorsqu'il est confronté à des tâches qu'il ne souhaite pas accomplir ou à des rendez-vous qu'il ne souhaite pas exécuter, l'individu passif-agressif se traîne les pieds. Par exemple, s’ils ont été invités à effectuer une tâche au travail, ils la remettront à la dernière minute ou même la tourneront en retard afin de punir la personne qui l’a assignée..

Les causes

Les comportements passifs-agressifs peuvent avoir de graves conséquences sur les relations entre les membres de la famille, les relations amoureuses et même sur le lieu de travail. Alors pourquoi ce comportement souvent destructeur est-il si courant? Quelques facteurs peuvent contribuer à la prévalence de l'agression passive.

Éducation: Certains suggèrent que le comportement passif-agressif peut provenir d'un comportement dans un environnement où l'expression directe des émotions est découragée ou interdite. Les gens peuvent penser qu'ils ne peuvent pas exprimer leurs vrais sentiments plus ouvertement, alors ils peuvent plutôt trouver des moyens de canaliser passivement leur colère ou leur frustration..
Caractéristiques de la situation: La situation a également une influence sur le comportement passif-agressif. Lorsque vous vous trouvez dans une situation où les manifestations d'agressivité ne sont pas socialement acceptables, comme dans le cadre d'une activité professionnelle ou familiale, vous pourriez être plus enclin à réagir de manière secrète lorsque quelqu'un vous met en colère..
Prendre le chemin facile: Être assertif et ouvert émotionnellement n'est pas toujours facile. Lorsque se tenir debout est difficile, voire effrayant, l'agression passive peut sembler un moyen plus facile de gérer ses émotions sans avoir à se confronter à la source de sa colère..

Comment gérer les comportements passifs-agressifs

Alors, que pouvez-vous faire face à un ami, un collègue ou même un partenaire amoureux qui se livre régulièrement à une agression passive??

La première étape consiste à reconnaître les signes d'un tel comportement. Souffrance, compliments à l'envers, procrastination, retrait et refus de communiquer sont tous des signes d'agression passive..

Lorsque l’autre personne commence à agir de la sorte, essayez de maîtriser votre colère. Au lieu de cela, indiquez les sentiments de l'autre personne d'une manière non moralisatrice mais factuelle. Si vous avez affaire à un enfant qui est clairement contrarié d'avoir à faire des tâches ménagères: "Vous semblez être en colère contre moi pour vous avoir demandé de nettoyer votre chambre."

La réalité est que la personne va probablement nier sa colère de toute façon. À ce stade, c’est une bonne idée de prendre du recul et de laisser à la personne un peu de temps pour surmonter ces sentiments..

Reconnaître votre propre comportement passif-agressif

Il est souvent plus facile de reconnaître l’agressivité passive chez les autres, mais que se passe-t-il si vous vous engagez dans ces comportements? Essayez de prendre du recul et de regarder votre propre comportement avec un œil impartial.

Vous trouvez-vous souvent bouder quand vous êtes mécontent de quelqu'un d'autre?
Evitez-vous les personnes avec qui vous êtes en colère?
Avez-vous déjà arrêté de parler aux gens quand vous êtes en colère contre eux?
Est-ce que vous remettez à plus tard les choses pour punir les autres??
Utilisez-vous parfois le sarcasme pour éviter de vous engager dans des conversations significatives?

Si vous estimez qu'un comportement passif-agressif nuit à vos relations, vous pouvez modifier le mode de relation que vous entretenez avec les autres..

Améliorer votre conscience de soi. Les actions passives-agressives proviennent parfois de ne pas bien comprendre pourquoi vous êtes contrarié ou ce que vous ressentez. Commencez à faire attention à ce qui se passe lorsque vous réagissez à différentes personnes et situations.
Donnez-vous le temps de faire des changements. Reconnaître vos propres comportements est un bon premier pas vers le changement, mais modifier vos habitudes et vos réactions peut prendre un certain temps..
S'exercer à s'exprimer. Comprendre vos émotions et apprendre à exprimer correctement vos sentiments est une étape importante pour mettre fin aux comportements passifs-agressifs. Les conflits sont une partie inévitable de la vie, mais savoir comment faire valoir ses sentiments avec efficacité peut donner de meilleures résolutions..

Un mot de Verywell

Un comportement passif-agressif peut être destructeur, mais il est probable que nous réagissions tous de la même manière à certains moments. En comprenant les causes de telles actions et la façon de les gérer, vous pouvez minimiser les dommages potentiels pour vos relations..