Comment le multitâche affecte la productivité et la santé du cerveau

Le multitâche semble être un excellent moyen de faire beaucoup de choses en même temps. Bien qu'il puisse sembler que vous accomplissiez beaucoup de choses en même temps, des recherches ont montré que nos cerveaux ne sont pas aussi doués pour gérer de multiples tâches que nous aimerions le penser. En fait, certains chercheurs suggèrent que le multitâche peut réellement réduire la productivité de 40%.!

Qu'est-ce qui fait que le multitâche est une perte de productivité? On pourrait croire que vous accomplissez plusieurs tâches en même temps, mais ce que vous faites réellement déplace rapidement votre attention et votre concentration d'une chose à l'autre. Passer d'une tâche à une autre rend difficile l'élimination des distractions et peut provoquer des blocages mentaux qui peuvent vous ralentir.

Le multitâche est-il vraiment ce qui vous rend plus productif??

Prenez un moment pour réfléchir à tout ce que vous faites en ce moment. De toute évidence, vous lisez cet article, mais il y a de bonnes chances que vous fassiez également plusieurs choses à la fois. Vous écoutez peut-être aussi de la musique, envoyez des SMS à un ami, consultez votre courrier électronique dans un autre onglet de navigateur ou jouez à un jeu d'ordinateur.

Si vous faites plusieurs choses en même temps, vous êtes peut-être ce que les chercheurs appellent un "lourd multitâche". Et vous pensez probablement que vous êtes assez bon dans cet exercice d'équilibre. Selon différentes études, cependant, vous n’êtes probablement pas aussi efficace en multitâche que vous ne le pensez..

Dans le passé, beaucoup de gens pensaient que le multitâche était un bon moyen d’accroître la productivité. Après tout, si vous travaillez sur plusieurs tâches différentes en même temps, vous êtes obligé d’en accomplir davantage,?

Des recherches récentes ont toutefois montré que le passage d'une tâche à l'autre pèse lourdement sur la productivité. Les multitaches ont plus de mal à éviter les distractions que les personnes concentrées sur une tâche à la fois. En outre, faire autant de choses différentes à la fois peut effectivement altérer la capacité cognitive.

Ce que la recherche suggère

Premièrement, commençons par définir ce que nous voulons dire lorsque nous utilisons le terme multitâche.

Cela peut signifier l'exécution de deux tâches ou plus simultanément
Il peut également s'agir de passer d'une chose à une autre
Le multitâche peut également impliquer l'exécution de plusieurs tâches en succession rapide.

Afin de déterminer l'impact du multitâche, les psychologues ont demandé aux participants à l'étude de changer de tâche, puis ont mesuré le temps perdu en commutation. Dans une étude menée par Robert Rogers et Stephen Monsell, les participants étaient plus lents quand ils devaient changer de tâche que lorsqu'ils répétaient la même tâche..

Une autre étude menée en 2001 par Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans et David Meyer a révélé que les participants perdaient un temps considérable à mesure qu’ils passaient d’une tâche à l’autre et encore plus à mesure que la tâche devenait de plus en plus complexe..

Comprendre ce que la recherche signifie

Dans le cerveau, le multitâche est géré par des fonctions exécutives mentales. Ces fonctions exécutives contrôlent et gèrent d'autres processus cognitifs et déterminent comment, quand et dans quel ordre certaines tâches sont effectuées..

Selon les chercheurs Meyer, Evans et Rubinstein, le processus de contrôle exécutif comporte deux étapes..

La première étape est connue sous le nom "changement d'objectif" (décider de faire une chose plutôt qu'une autre).
Le second est connu sous le nom "activation de rôle" (passage des règles de la tâche précédente aux règles de la nouvelle tâche).

Le passage de l'un à l'autre peut ajouter un coût en temps de seulement quelques dixièmes de seconde, mais cela peut commencer à s'additionner lorsque les gens commencent à alterner de manière répétée.

Cela peut ne pas être un gros problème dans certains cas, comme lorsque vous pliez le linge et regardez la télévision en même temps. Toutefois, si vous êtes dans une situation où la sécurité ou la productivité sont importantes, par exemple lorsque vous conduisez une voiture dans un trafic dense, même une petite quantité de temps peut s'avérer cruciale..

Applications pratiques pour la recherche multitâche

Meyer suggère que la productivité puisse être réduite de 40% par les blocages mentaux créés lorsque les gens changent de tâche. Maintenant que vous comprenez les effets négatifs potentiels du multitâche, vous pouvez mettre ces connaissances à profit pour accroître votre productivité et votre efficacité..

Bien entendu, la situation joue un rôle important. Par exemple:

Les coûts de changement de tâches tout en envoyant un SMS à un ami et en regardant un match de football ne vont probablement pas causer de problèmes majeurs..
Cependant, cette fraction de seconde nécessaire pour changer de tâche peut être synonyme de mort ou de mort pour une personne conduisant sur l'autoroute tout en essayant de trouver une bonne station de radio ou en parlant au téléphone..

La prochaine fois que vous serez multitâche lorsque vous tenterez d'être productif, évaluez rapidement les différentes tâches que vous tentez d'accomplir. Éliminez les distractions et essayez de vous concentrer sur une tâche à la fois.

Le multitâche est-il mauvais pour votre cerveau?

Dans le monde occupé d'aujourd'hui, le multitâche n'est que trop commun. Jongler avec de multiples tâches et responsabilités peut sembler la meilleure façon de faire beaucoup de choses, mais comme vous l'avez vu, essayer de faire plus d'une chose à la fois peut en fait diminuer la productivité et les performances. De nombreux experts suggèrent de se concentrer sur une tâche à la fois, afin de faire le travail rapidement et correctement.

Vous pouvez à tout moment envoyer un SMS à un ami, basculer d'une fenêtre à l'autre sur votre ordinateur, écouter le son de la télévision et parler à un ami au téléphone! Lorsque nous obtenons un moment de calme où rien n'exige notre attention, nous pourrions ne pas être en mesure d'éviter la distraction de nos applications ou sites de médias sociaux préférés..

Donc, bien que nous sachions que toute cette distraction et ce multitâche ne sont pas bons pour votre productivité, est-il possible que cela soit réellement mauvais pour la santé de votre cerveau? Quel impact un tel barrage constant de stimulation a-t-il sur les esprits en développement??

Le multitâche n’est certes pas une nouveauté, mais la circulation constante d’informations provenant de nombreuses sources différentes représente une dimension relativement nouvelle du puzzle multitâche..

La recherche suggère que le multitâche affecte le cerveau

Il s'avère que même les personnes qui sont considérées comme des multitâches lourdes ne sont pas très douées pour le multitâche.

Dans une étude réalisée en 2009, Clifford Nass, chercheur à l’Université de Stanford, a révélé que les personnes considérées comme des multitâches lourdes étaient en fait plus mal à trier les informations pertinentes à partir de détails non pertinents. Ceci est particulièrement surprenant, car on supposait que c’était quelque chose pour lequel les multitâches lourds seraient réellement meilleurs. Mais ce n’était pas le seul problème auquel ces multitâches de haut calibre faisaient face. Ils éprouvaient également plus de difficulté à passer d’une tâche à l’autre et étaient beaucoup moins organisés mentalement..

Quel était le plus effrayant des résultats, Nass suggéra plus tard à Radio Nationale Publique, était que ces résultats sont arrivés même lorsque ces multitâches lourdes n'étaient pas multitâches. L'étude a révélé que même lorsque ces multitâches chroniques se concentraient sur une seule tâche, leur cerveau était moins efficace et moins performant..

"Nous avons étudié des personnes multitâches chroniques et même lorsque nous ne leur avons pas demandé de faire quelque chose de comparable au niveau de multitâche, leurs processus cognitifs étaient altérés. Donc, en gros, ils sont pires dans la plupart des Requis uniquement pour le multitâche, mais ce que nous considérons généralement comme impliquant une profonde réflexion ", a déclaré Nass à NPR dans une interview de 2009.

Les dommages causés par le multitâche sont-ils permanents ou la suppression du multitâche va-t-elle annuler les dommages? Nass a suggéré que, même si des investigations supplémentaires sont nécessaires, les preuves actuelles suggèrent que les personnes qui arrêtent le multitâche seront en mesure de mieux performer..

Les experts suggèrent également que l'impact négatif du multitâche chronique et lourd pourrait être le plus préjudiciable pour les esprits adolescents. À cet âge en particulier, le cerveau des adolescents est occupé à établir des connexions neuronales importantes.

Attirer une attention aussi maigre et être constamment distrait par différents flux d’informations pourrait avoir un impact négatif grave, à long terme, sur la formation de ces connexions. Bien que ce domaine nécessite encore des recherches considérables, les experts estiment que les adolescents - ceux qui s’engagent le plus souvent dans les médias multitâches - peuvent être particulièrement vulnérables aux conséquences négatives du multitâche.

Minimiser les conséquences négatives

Alors, que devriez-vous faire pour éviter le possible impact néfaste du multitâche?

Selon Nass, limiter le nombre de choses que vous jonglez à tout moment à deux tâches seulement.
Alternativement, il a recommandé ce qu'il a appelé la "règle des 20 minutes". Au lieu de passer constamment d’une tâche à l’autre, essayez de consacrer toute votre attention à une tâche pendant une période de 20 minutes avant de passer à la tâche suivante. Par conséquent, au lieu d’échanger entre un rapport pour l’école et de faire vos devoirs de maths, consacrez 20 minutes à cette tâche avant de passer à une autre tâche afin de concentrer votre attention sur la suivante..

Mais le multitâche n'est pas toujours une mauvaise chose

Selon une étude réalisée par des chercheurs de l'Université chinoise de Hong Kong, le multitâche ne serait pas toujours mauvais. Leurs travaux suggèrent que les personnes qui s’engagent dans le multitâche multimédia, c’est-à-dire utilisant plus d’une forme de média ou de type de technologie à la fois, pourraient mieux intégrer les informations visuelles et auditives..

Dans l'étude publiée dans Bulletin Psychonomique & Revue, les participants âgés de 19 à 28 ans ont été invités à remplir des questionnaires sur leur utilisation des médias. Les participants ont ensuite effectué une tâche de recherche visuelle avec et sans et un son pour indiquer quand l'élément a changé de couleur..

Les multitâches multimédias ont obtenu de meilleurs résultats lors de la recherche visuelle lorsque le tonus auditif était présenté, indiquant qu'ils étaient plus aptes à intégrer les deux sources d'informations sensorielles. Inversement, ces multitâches lourdes sont moins performantes que les multitâches légères / moyennes lorsque le ton n'est pas présent..

À ce jour, de nombreuses recherches ont été menées sur les effets néfastes du multitâche. Les personnes qui changent de tâche perdent souvent du temps et ont du mal à rester sur la tâche, ce qui a un impact négatif sur la productivité et les performances. Bien que le multitâche ait toujours ses inconvénients, cette recherche pourrait indiquer que notre exposition constante à de multiples formes de médias pourrait présenter certains avantages..

"Bien que les résultats actuels ne démontrent aucun effet causal, ils soulignent une possibilité intéressante de l'effet du multitâche multimédia sur certaines capacités cognitives, en particulier l'intégration multisensorielle. Le multitâche multimédia peut ne pas toujours être une mauvaise chose", ont suggéré les auteurs de l'étude..