Comment fonctionne la contraction de la fibre musculaire
La contraction musculaire se produit lorsqu'une fibre musculaire ou un groupe de fibres est signalé par le cerveau via les nerfs pour s'activer et augmenter la tension dans le muscle. Ce s'appelle également l'activation de fibre de muscle. Votre corps a trois types de muscles différents qui se contractent de trois manières différentes..
Fibre musculaire
Vos muscles sont constitués de faisceaux de fibres musculaires contenant des milliers de structures plus petites appelées myofibrilles, où se produit la contraction. Il existe deux types de filaments de protéines dans myofibrils-actine et myosine. L'actine forme des filaments minces. La myosine forme des filaments épais et constitue un "moteur moléculaire" qui convertit l'énergie chimique en énergie mécanique, qui crée une force et entraîne le mouvement.
Ces deux protéines, la myosine et l'actine, interagissent en se glissant l'une sur l'autre, créant une tension lors de la contraction musculaire. Ces mécanismes moléculaires ne sont pas complètement compris. Cette théorie est appelée "modèle de filament glissant" et sert de base à la compréhension de la contraction musculaire par les biologistes..
La théorie des filaments glissants explique que lorsqu'un muscle est activé et qu'un mouvement se produit, ces deux filaments imbriqués peuvent s'accrocher et se tirer, ce qui provoque le raccourcissement de la myofibrille. Ce raccourcissement s'appelle une contraction musculaire.
Il existe trois types de cellules musculaires dans le corps humain:
- Muscle squelettique: Ces muscles entraînent des mouvements volontaires. C'est le type que vous envisagez le plus lorsque vous parlez de muscles, tels que les muscles de vos bras et de vos jambes..
- Muscle cardiaque: Ce sont les cellules du cœur qui pompent votre sang. Leurs contractions entraînent des battements de coeur. Lorsque vous faites de l'exercice, vous faites battre votre cœur plus rapidement et par conséquent, le muscle cardiaque doit faire des contractions plus fréquentes..
- Muscle lisse: Ces cellules sont responsables des mouvements involontaires du corps, tapissant les organes creux tels que les intestins, l'estomac et la vessie, ainsi que les vaisseaux sanguins et les voies respiratoires. Ils remplissent des fonctions importantes dans la digestion, l'élimination et la circulation sanguine.
Trois types de contraction musculaire
Une fibre musculaire peut être activée de trois manières différentes. Deux permettent le mouvement dans le muscle et un crée simplement une tension, sans mouvement commun. Les trois types de contraction comprennent:
- Contraction du muscle concentrique (raccourcissement): lors de la musculation, il s'agit de la phase de levage d'un exercice. Par exemple, soulever le poids dans le biceps ou faire des sit-ups. Le muscle se gonfle à mesure qu'il se raccourcit à la contraction. Les activités qui entraînent une contraction musculaire concentrique comprennent les sprints, les montées, le vélo, les escaliers et même le fait de se lever d'une chaise. La contraction concentrique implique un mouvement des articulations et renforce la force. Cependant, cela peut aussi conduire à des blessures dues à la surutilisation.
- Contraction du muscle excentrique (allongement): lors de la musculation, il s'agit de la phase au cours de laquelle le muscle revient à la position de départ de l'exercice. Dans le biceps, c'est lorsque vous abaissez le poids à la position de départ. En faisant un sit-up, c'est quand vous abaissez votre torse sur le sol. Vous utilisez la contraction excentrique pour la descente, le freinage en course et les exercices de Pilates.
- Contraction musculaire isométrique (statique): Les exercices isométriques sont ceux qui ne provoquent pas de mouvements articulaires. Un exemple pousse contre un mur. Les exercices isométriques sont souvent utilisés dans les programmes de rééducation pour aider à la reconstruction musculaire.
