Comment pouvez-vous rompre les mauvaises habitudes?

Une habitude est une action que nous avons accomplie si souvent que cela devient presque une réponse involontaire. Si nous considérons que cette habitude n'est pas souhaitable, nous pouvons l'appeler une "mauvaise habitude". Les gens consacrent chaque année un nombre incalculable d’heures et de dollars à tenter de briser ces mauvaises habitudes et n’ont souvent aucun succès. Pourquoi? Parce qu'il n'y a pas de solution miracle. Le changement est un travail difficile et il n'y a pas de raccourci pour le réaliser. Les étapes qu'une personne doit prendre peuvent toutefois être décrites très simplement. Pour effectuer un changement d'habitudes, il faut ramener l'action dans le royaume de la conscience et retrouver la capacité de faire des choix.

Quel est le gain?

La première étape pour briser une mauvaise habitude consiste à comprendre pourquoi cette action est si convaincante. En d'autres termes, quel est le bénéfice de faire cette chose apparemment négative? Puisque vous avez déjà classé cela comme une "mauvaise" habitude, vous pourriez être tenté de dire qu'il n'y en a pas. Mais regarde de plus près. Il y a toujours un gain. Disons que votre mauvaise habitude crie après vos enfants. Qu'y a-t-il pour vous? Vous vous défoulez un peu et vous vous sentez un peu mieux pour le moment. Ou avez-vous la mauvaise habitude de ne pas laver la vaisselle? Le gain peut être que vous passez plus de temps sur Internet!

Quel est le compromis

Ensuite, jetez un coup d'œil au compromis. Qu'est-ce que vous perdez en exerçant votre habitude? Cette étape devrait être plus facile. Pensez simplement pourquoi vous considérez cela comme une mauvaise habitude. Crier à vos enfants est une mauvaise habitude, car tout le monde se sent tendu et détruit l'estime de soi de ses enfants. Vous échangez une libération temporaire de tension contre la santé émotionnelle de vos enfants. Laisser la vaisselle défaite est une mauvaise habitude car votre cuisine dégage une odeur nauséabonde. Pour avoir plus de temps sur Internet, vous échangez un cadre de vie agréable. Lorsque vous le considérez de cette manière, il ne semble pas que vous fassiez des choix très judicieux, n'est-ce pas? Il doit y avoir une meilleure façon.

Il est temps de faire un choix!

Maintenant que vous avez pesé les deux côtés de la question - votre gain et votre compromis - il est temps de faire un choix. Ce n'est plus un acte involontaire parce que maintenant vous savez que vous faites un choix chaque fois que vous effectuez cette action. Vous choisissez ce que vous appréciez le plus: le gain ou le compromis! Chaque fois que vous commencez à faire ce que la mauvaise habitude est maintenant, vous devez choisir activement. Lequel avez-vous le plus de valeur? Appréciez-vous davantage le soulagement que vous obtenez en hurlant après vos enfants ou appréciez-vous leur bien-être émotionnel? Prévoyez-vous plus d’avoir plus de temps sur Internet ou un lieu de vie agréable?

Substituer de meilleurs comportements

La première raison pour laquelle vous avez créé vos habitudes est qu’elles répondaient à un besoin. Vous aviez une tension qui nécessitait un soulagement ou une envie de surfer sur le net. En brisant les vieux schémas, vous avez toujours besoin d’un moyen de répondre à ces besoins. Vous ne ferez pas seulement le choix actif de ne pas faire la vieille action, vous ferez également le choix d’effectuer une meilleure action alternative à sa place. Au lieu de crier après vos enfants, vous pourriez décider de courir chaque fois que vous vous sentez tendu. Au lieu de laisser la vaisselle sale s’empiler, vous pouvez décider d’utiliser des assiettes en papier lorsque vous mangez seul. Ce que vous remplacez par la nouvelle habitude n’est pas aussi important que de savoir si vous vous sentez à l'aise avec les choix que vous avez faits. Après tout, si vous le considérez comme une mauvaise habitude, c’est parce que cela vous laisse mal à l’aise..

C'est à vous

Vous devez maintenant réaliser que le seul moyen de continuer avec une mauvaise habitude pendant très longtemps est de sombrer dans le déni de la raison pour laquelle vous le faites en premier lieu. Chaque fois que vous recommencez à reprendre vos anciens schémas, la pensée que vous négociez X pour Y, à chaque fois que vous effectuez cette action, vous laissera penser que. Vous serez obligé de choisir, que ce soit bon ou mauvais, de maintenir votre habitude. Quels choix ferez-vous? Celui qui te fait te sentir mal ou celui qui te fait te sentir bien? C'est à vous.