Comment le tai-chi peut-il aider à lutter contre la maladie de Parkinson?

Originaire de la Chine en tant que forme d'arts martiaux, le Tai Chi est un exercice basé sur l'équilibre qui consiste en des mouvements doux, rythmés et fluides qui favorisent l'équilibre et la souplesse. Elle implique une respiration profonde et impose très peu de tension aux articulations et aux muscles, ce qui entraîne moins de blessures. Cet exercice de «méditation en mouvement» est une activité à faible impact, adaptée à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique..

Bienfaits du Tai Chi

En Chine, le tai-chi aurait de nombreux avantages. Ceux-ci comprennent le vieillissement retardé, l'amélioration de la flexibilité, la réduction du stress, l'amélioration de la force musculaire et le traitement de diverses maladies telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, les troubles digestifs, l'arthrite, les troubles de l'humeur, le cancer et les maladies neurologiques, y compris la maladie de Parkinson. Mais existe-t-il des preuves scientifiques à l’appui de ces affirmations, en particulier du fait que le Tai Chi est lié à la maladie de Parkinson?
L'instabilité posturale est l'un des symptômes cardinaux de la maladie de Parkinson qui, contrairement aux tremblements, a moins de chances de s'améliorer avec un traitement conventionnel. Malheureusement, ce déséquilibre, qui peut entraîner des chutes fréquentes, a également une incidence importante sur la qualité de vie des personnes..

Ce que dit la recherche

Une étude publiée en 2012 dans le New England Journal of Medicine a été le premier à montrer apparemment les avantages du Tai Chi dans la maladie de Parkinson. 195 patients atteints de Parkinson ont été randomisés en 3 groupes. Un groupe s'est réuni pour des cours de tai-chi deux fois par semaine pendant 60 minutes, le deuxième groupe a subi un entraînement à la résistance avec des poids et le troisième groupe a été affecté à des étirements assis..
Après 6 mois, les résultats étaient clairs. Les membres du groupe de Tai Chi étaient plus flexibles et capables de se pencher plus en avant et en arrière sans perdre leur équilibre ni tomber. Par rapport aux autres groupes, leurs mouvements étaient également plus fluides et ils étaient capables de marcher plus longtemps. Semblables à ceux qui faisaient de l'exercice avec des poids, ceux qui prenaient le Tai Chi marchaient plus vite, avaient augmenté la force de leurs jambes et étaient capables de se lever plus rapidement d'une position assise. Toutefois, l’amélioration la plus surprenante concerne le nombre de chutes, les pratiquants de Tai Chi chutant moins de la moitié du nombre de fois par rapport aux sujets des deux autres groupes. Fait intéressant, le groupe de Tai Chi a également connu moins de dyskinésie, car il était capable d’adopter des stratégies qui permettaient un mouvement plus contrôlé..
Toutes ces améliorations sont restées pendant trois mois après l'achèvement de l'étude. Les auteurs ont conclu que «cliniquement, ces changements indiquent un potentiel accru d’exécution efficace des tâches de la vie quotidienne, telles que tendre la main pour prendre des objets dans un meuble, passer d’une position assise à une position debout (et debout d’une position assise) et marcher réduire la probabilité de chutes. "
Au-delà des symptômes moteurs de cette maladie, il existe des manifestations non motrices pouvant réellement affecter la qualité de vie des patients. Une étude pilote menée en 2014 a exploré les avantages du tai-chi sur certains de ces aspects. Un groupe a participé à des cours de Tai Chi de 60 minutes trois fois par semaine, tandis que l’autre groupe a servi de groupe de contrôle. À la fin de l’étude, ils ont constaté que même s’il y avait eu une certaine amélioration lorsqu’ils examinaient les mesures de la cognition, en particulier l’attention et la mémoire de travail, elles n’atteignaient pas une signification statistique. Cependant, les rapports des patients sur la qualité de vie se sont nettement améliorés, en particulier leur perception de leur maladie et leur bien-être émotionnel. Cette étude était limitée par la taille de son échantillon (seulement 21 participants inscrits), mais s'est avérée prometteuse, ce qui confirme la nécessité de poursuivre les études..
Alors, devriez-vous ajouter du Tai Chi à votre routine de remise en forme? Sur la base de la qualité douce et méditative de cet exercice, ainsi que du soutien scientifique apporté à son utilisation, en particulier dans la maladie de Parkinson, il peut être judicieux de l'intégrer à votre pratique physique..