Traits de personne très sensibles qui créent plus de stress

Les personnes très sensibles ont des traits particuliers qui les distinguent. Cela peut être positif, mais cela a aussi des inconvénients. Voici ce qu’il faut savoir sur le fait d’être une personne très sensible ou de traiter avec un.

Qu'est-ce qu'un HSP??

Vous a-t-on déjà dit que vous êtes «trop sensible» ou que vous ne devriez pas «penser autant», en particulier de la part de ceux qui vous frappent aussi danssensible ou qui devrait peut-être penser un peu plus? Vous êtes peut-être ce que l’on appelle une «personne extrêmement sensible».

Par types plus intuitifs, cela est parfois appelé un «empathe» et par types plus cliniques, on parle parfois de sensibilité au traitement sensoriel, ou SPS en abrégé. Les gens vous ont peut-être qualifié de «très sensible» ou de «trop sensible» dans le passé et le considéraient comme une chose négative, mais ce n’est pas nécessairement négatif, c’est un trait de personnalité qui apporte à la fois des forces et des défis..

Oui, il est possible d'être trop facilement offensé par des gens qui ne veulent rien dire ou qui font de leur mieux pour être gentils. De même, il est possible de réagir de manière excessive aux facteurs de stress quotidiens ou aux problèmes relationnels, en particulier si vous devenez émotionnellement agressif. Cependant, être une personne extrêmement sensible (ou HSP par souci de brièveté) ne signifie pas nécessairement que vous imaginez des motivations négatives chez les personnes qui n'y sont pas. c'est plus que vous pouvez les percevoir plus facilement, ou que vous pouvez être affecté plus profondément par des expériences négatives, ce qui n'est pas nécessairement une faiblesse.

Si vous savez gérer les caractéristiques uniques d'un PSH, vous pouvez en faire une force et moins un défi dans votre vie. Pour ce faire, il est utile de comprendre à quoi vous avez affaire, que vous lisiez ceci pour vous-même ou tentiez de mieux comprendre une personne de votre entourage qui pourrait être très sensible.

Quelle est la fréquence des FSS??

Les psychologues Elaine Aron et Arthur Aron, un couple époux-épouse, ont inventé le terme HSP dans les années 1990 et ont étudié et publié de manière approfondie sur le sujet. Ils ont constaté que les fournisseurs de services de santé représentaient environ 15 à 20% de la population en général. Ils ne sont donc pas aussi rares qu'ils peuvent parfois le croire..

Cela dit, il s’agit d’une façon moins courante d’être, et notre société a tendance à être construite autour de personnes qui en remarquent un peu moins et qui sont affectées un peu moins profondément. Par conséquent, il est utile de reconnaître les différences et de procéder aux ajustements nécessaires pour réduire au minimum le stress que peuvent subir les PSH à des niveaux plus élevés. Ceci est vrai pour ceux qui se reconnaissent comme très sensibles, ainsi que pour ceux qui ont une personne à leur charge qui est plus sensible que la personne moyenne..

Comment identifier un HSP

Une sensibilité élevée s'applique à quelques catégories différentes. Il est important de se rappeler que le fait d'être un fournisseur de services de santé ne signifie pas que vous avez une maladie pouvant être diagnostiquée ou quelque chose du genre. c'est un trait de personnalité qui implique une réactivité accrue aux influences positives et négatives. Il existe plusieurs traits ou caractéristiques communs aux fournisseurs de soins de santé. Selon les chercheurs qui ont identifié ce trait de personnalité, voici ce qu'il faut rechercher.

Être submergé par des stimuli sensoriels comme des foules bruyantes, des lumières vives ou des vêtements inconfortables
Vous sentez le besoin d'éviter des films ou des émissions de télévision violents parce qu'ils se sentent trop intenses et vous laissent instable
Sentant non seulement une préférence, mais un avoir besoin pour les temps d'arrêt, surtout lorsque vous avez des journées mouvementées; besoin de se retirer dans une pièce sombre et calme
Être profondément émue par la beauté, que ce soit dans l’art, la nature ou l’esprit humain, ou parfois même dans un bon sens commercial;
Avoir une vie intérieure riche et complexe, complétée par des pensées profondes et des sentiments forts qui vont avec

Pour une identification plus approfondie ou «officielle», un questionnaire sur la personnalité a été développé par ces chercheurs pour aider les personnes à s'identifier comme étant des HSP. Ce questionnaire, appelé questionnaire HSH (Highly Sensitive Persons Scale) d'Aron, est disponible sur leur site Web..

Comment les prestataires de services de santé ressentent le stress

Il n'est donc pas surprenant que les personnes très sensibles aient tendance à être plus stressées par des choses que beaucoup de personnes ressentent comme stressantes, en plus de quelques choses qui risquent de se détacher du dos des autres. Le stress social, qui est perçu comme plus éprouvant pour la plupart des gens que d’autres types de stress, peut être particulièrement éprouvant pour une personne qui peut percevoir de nombreuses manières différentes que les choses pourraient mal tourner dans un conflit, par exemple, ou peut percevoir de l’hostilité ou des tensions là où d’autres peut ne pas le remarquer. Voici quelques éléments spécifiques qui peuvent être très stressants pour les personnes très sensibles..

Horaires Hectiques: Tout le monde n'aime pas être trop occupé, mais certaines personnes profitent de l'excitation et de l'exaltation d'une vie bien remplie. Les HPS, d’autre part, se sentent dépassés et «décontenancés» quand ils ont trop à faire dans un court laps de temps, même s’ils ont techniquement assez de temps pour tout faire s’ils se précipitent. La nécessité de jongler avec l’incertitude de ne pas pouvoir réussir à tout faire et la pression de telles situations est extrêmement stressante.

Attentes des autres: Les personnes très sensibles ont tendance à comprendre les besoins et les sentiments des autres. Ils détestent laisser tomber les gens. Apprendre à dire non est un défi et une nécessité pour les fournisseurs de services de santé, car ils peuvent se sentir écrasés par les demandes des autres, en particulier parce qu'ils peuvent: ressentir la déception de leurs amis si les fournisseurs de services de santé ont besoin de dire non ou ne peuvent pas faire ce qu'on attend d'eux. Ils ont tendance à être leurs propres pires critiques et peuvent se sentir responsables du bonheur des autres, ou du moins très conscients de ce sentiment, lorsque des émotions négatives flottent autour d'eux..

Conflits: Comme mentionné, les fournisseurs de services de santé peuvent être plus enclins à être stressés par un conflit, car ils peuvent en être plus conscients lorsqu'il est difficile de se préparer à une relation, y compris lorsque les choses se sentent un peu «dérangées» avec quelqu'un qui ne dit peut-être pas qu'il existe un problème.

Ils peuvent également être soumis au stress de la comparaison sociale. Ils peuvent ressentir les sentiments négatifs de l'autre personne ainsi que leurs propres sentiments, et ils peuvent les ressentir plus profondément et plus profondément que les autres. Ils sont peut-être plus conscients des possibilités d’améliorer les choses et d’être bouleversés lorsque des résultats potentiellement positifs cèdent le pas à des résultats plus négatifs au cours de la détérioration d’un conflit. Ils peuvent également être plus contrariés lorsqu'ils se rendent compte qu'une relation est terminée et qu'ils ont le sentiment que les choses auraient pu être résolues, alors que quelqu'un d'autre peut penser qu'il n'y a rien qui pourrait être fait et s'éloigner. Les personnes très sensibles peuvent ressentir la perte de manière plus aiguë et s'engager dans la rumination.

Tolérances: Les coachs de vie se réfèrent à ces drains énergétiques quotidiens que nous avons tous à titre de tolérances, comme dans les «choses que nous tolérons» qui créent du stress et ne sont pas strictement nécessaires. Les distractions peuvent être plus frustrantes pour le PSH qui tente de se concentrer, par exemple, ou des odeurs nauséabondes dans sa maison peuvent être ressenties plus fortement et rendre la relaxation plus difficile à atteindre pour un PSH dans une maison en désordre. Ils sont plus facilement surpris par des surprises. Ils ont faim quand ils ont faim - ils ne le tolèrent pas bien. De cette façon, les facteurs de stress quotidiens de la vie ajoutent souvent plus de frustration aux personnes très sensibles..

Echecs personnels: Comme mentionné, les HSP sont leurs propres pires critiques. Cela signifie qu'ils sont plus enclins à la rumination et au doute de soi. Ils se souviendront peut-être longtemps s'ils commettent une erreur embarrassante et se sentent plus embarrassés à son sujet que ne le ferait une personne moyenne. Ils n'aiment pas être surveillés et évalués lorsqu'ils tentent un défi, et peuvent même gâcher à cause du stress d'être surveillés. Ils sont plus souvent des perfectionnistes, mais ils peuvent aussi être plus conscients des raisons pour lesquelles ce stress n'est pas inévitable et de la façon dont il les affecte..

Être profondément ému: Le fait de ressentir les choses plus profondément a également un avantage. Les personnes très sensibles ont tendance à se sentir profondément émues par la beauté qu'elles voient autour d'elles. Ils sont connus pour pleurer en regardant des vidéos particulièrement réconfortantes à propos de chiots sur YouTube et peuvent vraiment ressentir les sentiments des autres, à la fois négatifs et positifs. Ils se soucient profondément de leurs amis et ont tendance à créer des liens profonds avec les bonnes personnes. Ils apprécient vraiment un bon vin, un bon repas, une belle chanson et bon nombre des meilleures choses de la vie à un niveau auquel la plupart des gens ne peuvent accéder. Ils peuvent ressentir une angoisse plus existentielle, mais ils peuvent aussi ressentir plus de gratitude pour ce qu’ils ont dans la vie, sachant que cela est peut-être éphémère et que rien n’est certain. Leurs plus bas peuvent être plus bas, mais leurs aigus ont le potentiel d'être aussi élevés.

Soulagement du stress pour les très sensibles

En tant que personne très sensible, une grande partie de votre plan de réduction du stress peut impliquer de vous protéger de trop de stimuli. Mettez une barrière entre vous et les stimuli sensoriels qui vous sentent accablants. Ne regardez pas ces films slasher de fin de soirée. Éloignez-vous des personnes qui sapent votre énergie positive, vous soumettent à de lourdes exigences ou vous mettent mal à l'aise. Apprenez à dire non aux demandes écrasantes et à vous sentir à l'aise avec cela, et créez un périmètre dans votre vie. Configurez votre maison comme un environnement apaisant et un "espace sécurisé" pour vous-même émotionnellement. Créez des expériences très positives dans votre emploi du temps pour vous protéger du stress supplémentaire que vous pourriez rencontrer. Et surtout, sachez ce qui déclenche le stress en vous et apprenez à les éviter..