5 composantes de l'intelligence émotionnelle

Avez-vous déjà rencontré des personnes qui semblent toujours garder leur sang-froid, qui sont capables de gérer avec grâce les situations sociales les plus délicates, et qui semblent toujours mettre les autres à l'aise. Il y a de fortes chances que ces personnes possèdent ce que les psychologues appellent l'intelligence émotionnelle.

L'intelligence émotionnelle implique la capacité à comprendre et à gérer les émotions. Les experts s'accordent pour dire que ce type d'intelligence joue un rôle important dans la réussite, et certains ont suggéré que l'intelligence émotionnelle pourrait même être plus importante que le QI. Dans tous les cas, les recherches suggèrent que l'intelligence émotionnelle est liée à tout, de la prise de décision à la réussite scolaire.

Alors, que faut-il pour être émotionnellement intelligent? Le psychologue et auteur à succès Daniel Goleman a suggéré cinq composantes essentielles à l'intelligence émotionnelle. Examinez ces cinq facteurs et voyez s'il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer vos compétences dans chaque domaine. Une fois cet article terminé, répondez à notre questionnaire sur l’intelligence émotionnelle et voyez comment vous vous en sortez..

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Connaissance de soi

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La conscience de soi, ou la capacité de reconnaître et de comprendre vos propres émotions, est un élément essentiel de l'intelligence émotionnelle. Cependant, au-delà de la simple reconnaissance de vos émotions, vous devez être conscient de l’effet de vos propres actions, humeurs et émotions des autres..

Pour devenir conscient de soi, vous devez être capable de surveiller vos propres émotions, de reconnaître différentes réactions émotionnelles, puis d'identifier correctement chaque émotion particulière. Les individus conscients d'eux-mêmes reconnaissent également les relations entre ce qu'ils ressentent et leur comportement. Ces personnes sont également capables de reconnaître leurs forces et leurs limites, d’être ouvertes à de nouvelles informations et expériences et d’apprendre de leurs interactions avec les autres..

Goleman suggère que les personnes qui possèdent cette conscience de soi ont un bon sens de l'humour, ont confiance en elles-mêmes et en leurs capacités, et sont conscientes de la façon dont les autres les perçoivent..

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Autorégulation

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En plus de prendre conscience de vos propres émotions et de l'impact que vous avez sur les autres, l'intelligence émotionnelle exige que vous soyez capable de réguler et de gérer vos émotions. Cela ne signifie pas qu'il faut mettre les émotions sous silence et cacher ses véritables sentiments - cela signifie simplement qu'il faut attendre le bon moment, le bon endroit et le bon moyen d'exprimer ses émotions. L'autorégulation consiste à exprimer ses émotions convenablement.

Ceux qui sont compétents en autorégulation ont tendance à être flexibles et à bien s'adapter au changement. Ils sont également doués pour gérer les conflits et diffuser des situations tendues ou difficiles.

Goleman suggère également que ceux qui ont de fortes compétences en auto-régulation ont un sens de la conscience élevé. Ils réfléchissent à la manière dont ils influencent les autres et assument la responsabilité de leurs propres actions.

Comment développer et utiliser l'autorégulation dans votre vie 3

Compétences sociales

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Pouvoir bien interagir avec les autres est un autre aspect important de l'intelligence émotionnelle. La véritable compréhension émotionnelle implique plus que la compréhension de vos propres émotions et des sentiments des autres. Vous devez également pouvoir utiliser ces informations dans vos interactions et communications quotidiennes..

Dans les milieux professionnels, les gestionnaires ont l'avantage de pouvoir créer des relations et des liens avec les employés, tandis que les travailleurs peuvent bénéficier de la possibilité de développer de solides relations avec les dirigeants et leurs collègues. Certaines aptitudes sociales importantes comprennent l'écoute active, la communication verbale, la communication non verbale, le leadership et la persuasion..

Stratégies pour vous aider à développer des compétences en intelligence sociale 4

Empathie

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L'empathie, ou la capacité de comprendre ce que ressentent les autres, est absolument essentielle à l'intelligence émotionnelle. Mais cela implique plus que simplement être capable de reconnaître les états émotionnels des autres.

Cela implique également vos réponses aux personnes sur la base de ces informations. Lorsque vous sentez que quelqu'un se sent triste ou sans espoir, par exemple, cela va probablement influer sur la façon dont vous répondez à cette personne. Vous pouvez les traiter avec beaucoup de soin et d’inquiétude ou faire un effort pour garder l’esprit.

Être empathique permet également aux gens de comprendre les dynamiques de pouvoir qui influencent souvent les relations sociales, en particulier sur les lieux de travail. Ceux qui sont compétents dans ce domaine sont capables de sentir qui possède le pouvoir dans différentes relations, de comprendre en quoi ces forces influencent les sentiments et les comportements, et d’interpréter avec exactitude les différentes situations qui dépendent de cette dynamique du pouvoir..

L'importance de l'empathie 5

Motivation

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La motivation intrinsèque joue également un rôle clé dans l'intelligence émotionnelle. Les personnes qui sont émotionnellement intelligentes sont motivées par des choses qui vont au-delà des simples récompenses externes telles que la renommée, l'argent, la reconnaissance et les éloges..

Au lieu de cela, ils ont la passion de répondre à leurs propres besoins et objectifs. Ils recherchent des choses qui mènent à des récompenses internes, les expériences découlent du fait d'être totalement en phase avec une activité et poursuivent des expériences optimales..

Ceux qui sont compétents dans ce domaine ont tendance à être tournés vers l'action. Ils se fixent des objectifs, ont un grand besoin de réussite et sont toujours à la recherche de moyens pour faire mieux. Ils ont également tendance à être très engagés et à bien prendre l'initiative lorsqu'une tâche leur est confiée..

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