Quand et comment prendre une journée de la santé mentale

Parfois, prendre une journée de santé mentale - une journée de congé spécialement consacrée à la réduction du stress et à l’épuisement professionnel - est la meilleure chose à faire pour vous-même. Même si une journée ne résoudra peut-être pas les problèmes sous-jacents qui mènent à l’épuisement professionnel, une journée de santé mentale peut constituer une pause bien nécessaire pour faire une pause, se regrouper et revenir avec plus d’énergie et une perspective nouvelle et moins stressée. Quels que soient les facteurs de stress auxquels vous êtes confrontés, ces conseils peuvent vous aider à bien profiter de votre journée de santé mentale..

Voici comment:

Prendre un jour

Idéalement, si vous pouvez planifier une journée de congé à l'avance, en veillant à prendre des mesures pour réorganiser votre charge de travail ou à trouver un remplaçant pour la journée, c'est la meilleure façon de le faire, afin que vous ne vous sentiez pas stressé. le jour de congé. Cependant, si vous vous réveillez le matin et que vous sentez que vous ne pouvez pas faire face au stress de la journée, le moment est peut-être bien choisi pour prendre une journée pour la santé mentale et en tirer le meilleur parti.

Les samedis fonctionnent bien aussi. Alors qu'une journée «traditionnelle» sur la santé mentale comprend généralement une journée de congé, il n'est pas nécessaire d'appeler malade pour prendre une journée et se concentrer sur le soulagement du stress..

Décidez ce dont vous avez le plus besoin

Parfois, celui-ci est une évidence: si vous êtes épuisé, votre corps criera qu'il doit se reposer; Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à une autre journée de travail acharné, vous aurez peut-être simplement besoin de vous amuser. Cependant, si vous vous sentez dépassé, vous risquez de ne pas être aussi conscient de vos besoins. Prenez une minute et réfléchissez bien: tireriez-vous le maximum de soulagement de la tension? Ou de faire quelques changements qui réduiront le stress dans le futur? Un peu de temps avec un être cher? Ou juste un changement de décor? Comme différents facteurs de stress exigent des réponses différentes, différents types de journées de santé mentale répondent à des besoins uniques..

Si vous avez besoin de vous détendre

Prendre une journée de santé mentale signifie souvent prendre le temps de se détendre. Cela peut vouloir dire regarder la télévision en pyjama pendant des heures ou faire le tour de la maison sans rien faire, et tant que ce n'est pas une chose de tous les jours, tant mieux. Cependant, certaines activités peuvent nécessiter un petit effort initial et se sentir immensément relaxantes une fois terminées, comme se promener dans la nature, assister à un cours de yoga, nager à la salle de sport ou se faire masser. Si vous prenez une journée de détente pour la santé mentale, je vous encourage à techniques de relaxation de travail dans votre horaire quotidien, faire durer le relief.

Si vous avez besoin de plaisir

Si vous avez vraiment besoin d'un changement de décor et d'une journée de la santé mentale de type "Journée de congé de Ferris Bueller", veillez à en tirer le meilleur parti. Planifiez au moins un événement amusant - soit quelque chose que vous aimez normalement faire et que vous n'en faites pas assez ou quelque chose que vous avez toujours voulu essayer. Emmenez un bon ami, si possible, pour que la journée soit mémorable. Si rien ne retient votre attention, essayez de vous livrer à des gratifications ou à des activités offrant le type de défi approprié: passe-temps, jeux, etc. Si vous avez besoin d’une journée amusante sur la santé mentale, je vous recommande de travailler devenir plus amusant dans votre vie ainsi que.

Si vous devez apporter des modifications

Si les facteurs de stress semblent s'accumuler et que vous cherchez un moyen de ralentir et d'arrêter le "bruit", vous voudrez peut-être prendre une journée pour restructurer les choses. Vous ne pourrez peut-être pas éliminer tous vos facteurs de stress permanents au cours d'une journée, mais vous pourrez peut-être réduire de manière significative certains domaines, ce qui peut avoir un impact durable sur votre niveau de stress. Commencez par créer une liste de choses qui absorbent votre énergie et travaillez à partir de là pour les éliminer. Vous pouvez également examiner vos priorités et éliminer certains de vos principaux facteurs de stress, ou travailler sur l'augmentation de la satisfaction au travail.

Si vous avez besoin de plus d'une pause

Si vous avez besoin de plus d'une pause qu'un jour, envisagez de prendre un séjour ou des vacances. Vous pouvez également déterminer si vous vous dirigez vers l'épuisement professionnel. Si vous pensez que votre niveau de stress global est supérieur à une journée de santé mentale, à des vacances ou ces ressources en ligne peut aider, vous pouvez faire part de vos préoccupations à votre médecin ou parler à un professionnel. Plusieurs mesures peuvent être prises pour aider.

Trouver des ressources en cours sur le soulagement du stress

Pour vous assurer de maintenir le niveau de stress bas et de ne pas vous réveiller un matin en ayant grand besoin d'une "journée d'urgence en santé mentale", je vous recommande de garder la gestion du stress à l'avant-plan de votre esprit..