Utiliser le shopping comme moyen de réduire le stress

Vous est-il déjà arrivé d'acheter quelque chose dont vous n'avez pas besoin pour vous rendre heureux? Dépensez-vous plus quand vous êtes stressé? La «thérapie de détail» est une méthode de soulagement du stress que beaucoup de gens utilisent consciemment ou inconsciemment - c'est l'acte de s'acheter soi-même un petit quelque chose pour améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé, et cela peut être plus courant que vous ne le pensez.

Quelle est la fréquence de la thérapie de détail??

La vente au détail (et même son cousin plus intense, le shopping compulsif) peut être plus courante que les gens ne le réalisent.

Une étude menée par un chercheur de Penn State a interrogé un groupe d'acheteurs réguliers, qui s'étaient tous acheté une friandise la semaine dernière, et ont révélé que 62% de ces achats avaient été faits dans le but de redonner le ton.

Une autre étude sur les caractéristiques démographiques des achats compulsifs a révélé que les femmes et les jeunes (fin d'adolescence) étaient plus enclins à ce comportement.

Comment l'achat nous affecte lorsque nous sommes stressés

Lorsque nous sommes stressés, nous réagissons différemment aux achats. De même que nous avons naturellement envie de sucreries pour nous remonter le moral, et que nous réagissons positivement aux autres plaisirs de la vie, les gens ont tendance à se sentir plus enclins à s'acheter des friandises pour un regain d'humeur lorsqu'ils sont stressés..

L'enquête auprès des acheteurs mentionnée précédemment a révélé que 82% des consommateurs n'avaient que des sentiments positifs à l'égard de ces achats et que le regain d'humeur positif qui a suivi ces achats était durable, ce qui montre que les achats effectués en guise de reprise sont en grande partie à l'abri de " remords de l'acheteur "sentiments.

Cependant, lorsque ce type d’achat devient plus compulsif, en particulier lorsque l’argent est serré, il peut sembler très différent. Lorsque les achats deviennent avant tout et de manière chronique un exercice d'amélioration de l'humeur, d'autres problèmes peuvent survenir en raison de conséquences inattendues..

Les personnes sujettes aux achats compulsifs peuvent éprouver des niveaux d'endettement extrêmes, de l'anxiété et de la frustration, le sentiment de perte de contrôle et des conflits à la maison..

Le paradoxe évident du magasinage et du stress

Parce que la thérapie de détail semble être une pente glissante pour beaucoup - ce qui peut au départ être un stimulant d'humeur relativement inoffensif pourrait éventuellement devenir une contrainte qui draine des finances, provoque des conflits et ajoute finalement d'importantes quantités de stress - il vaut mieux être prudent si vous vous engagez dans ce type de comportement.

Se faire plaisir de temps en temps est acceptable (et constitue même une stratégie recommandée pour atteindre ses objectifs), mais laisser ses dépenses devenir incontrôlables est évidemment contre-productif..

Alternatives plus saines à la thérapie de vente au détail

Si vous vous adonnez à une petite thérapie de temps en temps, ce n'est peut-être pas le moyen le plus efficace de soulager le stress, mais cela peut être un bon stimulant pour l'humeur s'il ne devient pas une contrainte. Pour tirer le meilleur parti de la thérapie de vente au détail avec le moins de conséquences négatives, de nombreuses personnes ont trouvé les stratégies suivantes utiles:

• Désencombrer: Plutôt que d'aller chercher de nouvelles choses, vous pouvez trouver le sentiment d'abondance dont vous rêvez en parcourant ce que vous avez peut-être oublié. Vous pouvez en faire une entreprise majeure (réorganiser tous les placards de votre maison et déplacer des meubles par la même occasion) ou un projet de 10 minutes (nettoyer votre tiroir indésirable) et vous pourriez vous retrouver à découvrir des choses que vous aviez oubliées eu. En fin de compte, la "nouvelle" chose que vous obtiendrez sera un environnement moins encombré à utiliser comme vous le souhaitez, ce qui peut certainement être un rappel de l'humeur..
• Compter vos bénédictions: Cultiver un sentiment de gratitude pour ce que vous avez dans votre vie peut vous aider à ressentir un sentiment d'abondance qui peut atténuer le sentiment de désir pour plus de choses. Tenir un journal de gratitude et écrire sur ce que vous appréciez chaque jour peut être une expérience transformatrice. Compter vos bénédictions la prochaine fois que vous ressentez l'envie de faire un achat peut aider à réduire les envies d'en obtenir plus. Parce que le shopping compulsif peut être un effort pour «combler un vide», s'adonner à des activités qui vous remplissent émotionnellement peut réduire votre envie de consommer des objets matériels..

• Dépenser moins: Parfois, vous êtes juste d'humeur à vous faire plaisir et le fait de vous en sortir demande plus d'efforts que de peine. Si vous le faites avec modération et dans la mesure de vos moyens, de petites gâteries peuvent vous remonter le moral et ne pas vous endetter durablement. Aller dans les magasins discount et acheter un article lors d’une vente extrême peut parfois être la solution. Mieux encore, obtenir quelque chose d’abordable qui vous permettra de profiter d’un «moment» tranquille (comme une tasse de thé dans un bon café ou une bougie parfumée pour illuminer une pièce) peut vous aider à sentir que vous appréciez une petite "s'échapper" sans aller à la mer. Les psychologues positifs recommandent l’utilisation de «plaisirs» dans la vie, et un petit investissement dans la «thérapie de détail» peut satisfaire la partie de vous qui aspire à quelque chose de nouveau, sans aller trop loin et créer une habitude chère que vous ne pouvez vous permettre, et la culpabilité et le stress supplémentaire qui l'accompagne.

Comme pour tout conseil, si vous estimez que vous êtes incapable de gérer vos dépenses liées au stress et que vous pensez que vos achats sont incontrôlables, c'est une bonne idée de faire appel à un professionnel pour obtenir un soutien et une expertise supplémentaires..