Utiliser les compétences de communication SET avec BPD

Lorsque le trouble de la personnalité limite rend difficile la communication avec votre proche, il peut être utile de suivre la méthode du soutien, de l'empathie et de la vérité (SET). Cela peut être une façon pour vous de parler à un ami ou à un membre de la famille aux prises avec un trouble borderline et de lui faire sentir entendu et compris.

Pourquoi SET fonctionne-t-il avec le trouble de la personnalité limite?

Les symptômes du trouble de la personnalité limite (DBP) peuvent amener une personne atteinte de DBP à demander des choses conflictuelles ou à être incapable de reconnaître qu'une autre personne en prend soin, en particulier en période de stress. Il peut être incapable d’éprouver des sentiments contradictoires en même temps et peut voir les choses en noir et blanc avec très peu de nuances de gris.

La méthode SET vous permet de répondre honnêtement aux demandes, aux affirmations ou aux sentiments de votre bien-aimé, tout en maintenant les limites appropriées. Chaque étape étant basée sur la dernière, il est important de suivre ces étapes pour.

Soutien

La prise en charge fait référence à une déclaration initiale qui indique que vous soutenez la personne atteinte de BPD. C’est une déclaration qui commence par «je» et qui témoigne d’une préoccupation et d’un désir d’aider. Cela peut être n'importe quoi qui jette les bases de la relation ou de l'interaction: "Je veux essayer de vous aider à vous sentir mieux", "Je me soucie de vous" ou "Je suis inquiet de ce que vous ressentez."

La déclaration de soutien vise à rassurer l’autre personne sur le fait que la relation est sûre et que ses besoins comptent, même en ce moment difficile..

Empathie

L’empathie consiste à communiquer que vous comprenez ce que ressent l’autre personne et que vous vous concentrez sur «vous». Ce n'est pas un signe de pitié ou de sympathie, mais bien une prise de conscience et une validation des sentiments de l'autre personne, tels que "Je vois que tu es en colère et je comprends comment tu peux t'énerver contre moi" ou "Comment frustrant cela doit être pour vous. "

C'est important ne pas pour dire à BP comment elle se sent, mais mettez plutôt ses sentiments démontrés en mots. L’objectif est de faire comprendre clairement les sentiments inconfortables qu’elle éprouve et qu’ils n’ont pas de mal à l’avoir, ce qui la rassure. Sans déclaration d'empathie, elle peut avoir le sentiment que ses sentiments ne sont pas compris. Il est important d'utiliser des mots de sentiment, comme dans les exemples ci-dessus.

Vérité

La vérité fait référence à une évaluation réaliste et honnête de la situation et du rôle de l'autre personne dans la résolution du problème. C'est une déclaration objective qui met l'accent sur le "ça", pas sur l'expérience subjective de l'un ou l'autre. Elle peut sembler demander ou exiger quelque chose d’impossible, ne pas jouer un rôle actif ni assumer aucune responsabilité dans la résolution du problème, ni même vous présenter une situation «sans issue». La déclaration de vérité a pour but de répondre clairement et honnêtement à sa demande ou à son comportement tout en plaçant la responsabilité là où elle se doit. Les exemples incluent, "Ceci est ce que je peux faire…", "Ceci est ce qui va arriver ..." et "Rappelez-vous quand cela s'est produit auparavant et comment vous vous êtes senti si mal plus tard."

Il est important d’utiliser d’abord les déclarations de soutien et d’empathie afin qu’elle soit mieux en mesure de entendre ce que vous dites, sinon, la déclaration de vérité peut être vécue comme un autre rejet, créant encore plus, une attitude défensive ou de la colère.

La validation et le support ne sont pas d'accord

Lors de votre première lecture sur SET, il peut sembler que l'on vous demande d'être en accord avec la personne atteinte de DBP. Il est important de préciser que la validation des sentiments ne signifie pas que vous êtes d'accord avec eux, mais que vous reconnaissez qu'ils le ressentent. La méthode de communication de soutien ne signifie pas que vous laissez le partenaire débranché; au lieu de cela, vous vous concentrez sur une communication honnête et assurez-vous d'être entendu, et ne vous contentez pas de réagir et de vous défendre contre ce qui est dit..