Comprendre et gérer les facteurs de stress
Bien sûr, vous avez entendu parler du stress et vous en avez peut-être déjà fait l'expérience aujourd'hui. Mais savez-vous quelle est la différence entre "stress" et "stresseurs"? Les facteurs de stress sont des situations vécues comme une menace perçue pour leur bien-être ou leur position dans la vie, lorsque le défi de faire face à ce qui dépasse les ressources perçues disponibles de la personne.
Lorsque l'on rencontre des facteurs de stress, la réaction du corps au stress est déclenchée et une série de changements physiologiques ont lieu pour permettre à la personne de se battre ou de courir. Si cela ressemble à du stress, c’est parce que parfois, lorsque les gens parlent de «stress» dans leur vie, ils parlent vraiment de facteurs de stress; les facteurs de stress mènent à la réponse au stress du corps et à l'expérience du stress. La chose importante à retenir, fondamentalement, est que les facteurs de stress sont la cause du stress.
Quelles situations deviennent des facteurs de stress?
Quelles situations sont des facteurs de stress? Cela peut varier d'une personne à l'autre. Bien que certaines choses tendent à stresser de nombreuses personnes - exigences du travail, conflits de relations, un emploi du temps chargé - tous les facteurs de stress potentiels ne causent pas de stress pour tout le monde. Tout le monde dispose d’un ensemble unique de ressources, d’une compréhension du monde et d’une manière de percevoir les choses; ce qui semble être une menace pour une personne peut être perçu comme un défi pour une autre.
Parfois, ces différences peuvent passer inaperçues - vous ne réaliserez peut-être pas qu'un voyage au centre commercial peut être un facteur de stress, mais pour quelqu'un qui déteste les foules et les achats, un après-midi au centre commercial peut être un facteur de stress important. Même pour quelqu'un qui aime faire du shopping, mais qui a une nature introvertie, peut être stressé par un long voyage de shopping qui serait une expérience agréable ou même exaltante pour quelqu'un qui est un extraverti puissant. Vous pouvez même faire partie de ceux qui détestent les foules et qui rentrent chez eux après une journée de shopping, ne réalisant pas vraiment pourquoi vous vous sentez stressé.
D'autres fois, vous pouvez remarquer et même changer si quelque chose vous frappe comme un facteur de stress ou comme une simple expérience de la journée. Vous pouvez choisir de regarder les choses différemment, une technique connue des psychologues comme une réévaluation cognitive, vous pouvez vous responsabiliser en prenant davantage conscience de ce que vous pouvez contrôler dans la situation et vous pouvez renforcer votre résilience au stress de manière à ce que les choses sont vécues comme des facteurs de stress. Ou vous pouvez travailler pour éliminer les facteurs de stress de votre vie qui peuvent être évités.
Gérer les facteurs de stress dans votre vie
Bien qu'il ne soit pas pratique d'éliminer tout stress (et parce que certains types de stress, tels que l'eustress, sont réellement bons pour vous, vous ne voudriez pas, de toute façon), il est important de pouvoir minimiser les facteurs de stress dans votre vie et gérer le stress que vous vivez, ce que l'on appelle la gestion du stress.
Une première étape importante consiste à commencer à penser au stress comme quelque chose que vous pouvez et devriez apprendre à gérer, comme vous le feriez pour tout autre problème. Pour l'instant, voici quelques ressources ciblées pour gérer le stress causé par des facteurs de stress spécifiques:
- Principales causes de stress: Êtes-vous stressé par les mêmes choses qui sont des facteurs de stress pour la plupart des gens? Voici quelques-unes des principales causes de stress (et comment les gérer).
- Le stress au travail et ses conséquences: Certains facteurs liés au travail sont des facteurs de stress importants pour la plupart des gens. Comment votre travail se mesure-t-il et comment pouvez-vous gérer le stress??
- Le stress relationnel: le bilan d'un conflit: Le conflit dans une relation est l’un des facteurs de stress les plus lourds auxquels les gens sont confrontés dans la mesure où ce conflit nous pèse davantage que la plupart des autres facteurs de stress auxquels nous sommes confrontés dans la vie. Découvrez pourquoi et ce que vous pouvez faire pour minimiser le stress.
- Gérer le stress d'une vie bien remplie: Même une vie amusante et occupée peut être un facteur de stress si elle vous laisse trop peu de temps pour prendre soin de vous. Voici pourquoi une vie active peut être un facteur de stress et comment gérer ce type de stress..
Commencez dès aujourd'hui à gérer vos facteurs de stress en identifiant les facteurs qui vous causent du stress en "temps réel", c'est-à-dire, prenez conscience de vos sentiments tout au long de la journée en prêtant attention à votre corps ainsi qu'à votre esprit. Si quelque chose que vous craignez dans votre vie, commencez à penser pourquoi, faites ce que vous pouvez, et développez des habitudes pour renforcer votre résilience lorsque vous ne pouvez pas organiser les choses comme vous les préférez. En fin de compte, tout stress minimisé est une bonne chose.
