Comprendre et traiter l'obésité chez les enfants

Avoir des enfants soulève de nombreuses inquiétudes, ce que vous apprenez rapidement la première fois que vous voyez votre enfant dévaler une pente raide sur une planche à roulettes sans casque. Lorsque votre vie (et la leur) passe devant vos yeux, vous n’avez peut-être pas les moyens d’être reconnaissant à votre enfant d’être actif (même s’il est téméraire). Cependant, de plus en plus, l'obésité devient la chose la plus dangereuse que nous puissions faire pour nos enfants.

Les statistiques sont carrément effrayantes. Le Center for Disease Control a mis au jour des tendances inquiétantes:

L'obésité chez les enfants a plus que doublé chez les enfants et a quadruplé chez les adolescents au cours des 30 dernières années.
L'obésité chez les enfants de 6 à 11 ans est passée de 7% à 18% depuis 1980
En 2012, plus du tiers des enfants et des adolescents étaient en surpoids ou obèses.

Problèmes de santé associés à l'obésité

Donc, nous sommes gros, nos enfants sont gros et nous avons un gros problème entre nos mains parce que les enfants obèses deviennent généralement des adultes obèses.

Ces chiffres peuvent sembler effrayants, mais vous pouvez faire quelque chose si vous avez un enfant en surpoids ou obèse. Tout d'abord, vous devez vous renseigner un peu sur les dangers de l'obésité pour votre enfant. Certains de ces dangers incluent:

Faible estime de soi
Dépression
Risque accru de diabète de type 2, également appelé diabète de l'adulte
Risque accru d'hypertension
Le problème avec les os et les articulations
Les troubles du sommeil

Les enfants obèses font face non seulement à des problèmes de santé, mais aussi à des conséquences psychologiques. D'autres enfants risquent de s'en prendre à l'école à cause de leur poids, ce qui ne peut qu'aggraver les choses. Comprendre certaines des causes de l'obésité chez les enfants peut vous aider à comprendre où vous vous trompez et à prendre de meilleures décisions pour vous et votre famille..

Les causes

Il n'y a pas de réel consensus sur la cause de l'obésité, que ce soit chez l'adulte ou chez l'enfant. Peut-être parce qu'il y a plus d'une cause. Vous ne serez probablement pas trop surpris par ces coupables:

La génétique: Les enfants de parents obèses / en surpoids ont un risque accru d'obésité.
Régime: Beaucoup d'entre nous mangent au restaurant, faisant des repas faits maison une chose du passé. Nous mangeons plus de fast-foods et d’aliments riches en calories et très peu nutritifs. Un autre facteur important est que de nombreux enfants boivent des calories supplémentaires provenant de sodas et autres boissons sucrées..
Inactivité physique: De nombreux experts parlent de télévision, d'ordinateurs, de jeux vidéo et d'autres choses qui divertissent nos enfants tout en les gardant assis pendant des heures. L'inactivité physique des sites des CDC en tant que principale cause d'obésité chez les enfants.
Environnement: Nos écoles sont également à blâmer puisque l’éducation physique a été abandonnée dans de nombreuses écoles. Certains experts estiment également que les enfants sont surexposés aux publicités pour la restauration rapide, les bonbons, les sodas, etc..

La bonne nouvelle est que la plupart des causes de l'obésité (à moins de changer l'ADN de votre enfant) peuvent être changées. Si votre enfant fait de l'embonpoint ou est sur le point de devenir obèse, que pouvez-vous faire pour l'aider à perdre du poids et à adopter un mode de vie sain??

Comment aider votre enfant à atteindre et à maintenir un poids santé

Changer les habitudes alimentaires et physiques de votre enfant signifie aussi changer les siennes. Après tout, vous êtes responsable de ce que votre enfant mange à la maison et du nombre d'exercices qu'il fait lorsqu'il rentre de l'école. De plus, vous êtes un modèle. Si vous faites de l'exercice et que vous mangez sainement, votre enfant le comprendra et suivra.

Votre premier objectif est de déterminer si votre enfant est en surpoids ou obèse. C'est votre médecin qui devrait établir ce diagnostic. Prenez donc rendez-vous pour que votre enfant soit examiné par un professionnel. Pour plus d'informations sur la façon dont votre médecin va résoudre ce problème, visitez le site Web de la santé des enfants..

La plupart des experts s'accordent à dire qu'aider votre enfant à perdre du poids est une affaire de famille. Tout le monde devrait participer à la planification des repas, à l’achat de nourriture et à la recherche de moyens d’être actifs ensemble. Voici quelques conseils proposés par le NIH:

Ne gardez pas de malbouffe à la maison. Si ce n'est pas là, ils ne peuvent pas le manger et vous ne pouvez pas non plus.
Débarrassez-vous des sodas et autres boissons sucrées.
Planifiez des repas sains et manger ensemble en famille.
Si vous mangez du fast food, renseignez-vous sur la choix sains disponibles. De nombreux restaurants disposent d'informations nutritionnelles sur leurs sites Web ou au restaurant..
Ne vous inquiétez pas si votre enfant refuse de manger des aliments sains au début. Il faut du temps pour changer notre façon de manger, alors soyez patient et continuez d'essayer.
N'utilisez pas de nourriture pour récompenser votre bonne conduite.
Ne contrôlez pas la quantité de nourriture que votre enfant mange. Une fois que vous fournissez des aliments sains, laissez-lui le choix de manger.

En matière d'exercice, ce que vous faites dépend de l'âge de votre enfant. S'il est jeune, vous n'avez pas besoin de le mettre sur une routine structurée. Le nom du jeu est FUN. Aller au parc ou au zoo, promener le chien, jouer au ballon dans la cour. Prenez l'habitude de vous promener avant le dîner ou de participer à une autre activité qui ne nécessite pas de rester assise devant la télévision. Informez-vous sur les sports auxquels votre enfant s'intéresse et encouragez-le à participer..

Si vous ne savez pas par où commencer, de nombreuses ressources sont à votre disposition. L'ACE (l'American Council on Exercise) propose une multitude d'informations sur son site Web Youth Fitness, encourageant les enfants en bonne santé et fournissant de nombreuses ressources pour l'exercice, le fitness et la santé. Vous pouvez également trouver une mine d’idées d’experts de Verywell sur ce site..

Vous devriez également parler à votre médecin de ce que vous pouvez faire pour la santé de votre enfant et vous renseigner sur une saine alimentation et l'exercice. Utilisez les ressources disponibles. Votre communauté peut avoir des parcs, des sentiers, des zones fauniques, des terrains de jeux, des piscines et plus encore qui offrent des moyens amusants de rester actifs avec vos enfants..