Le stress que les enfants ajoutent à un mariage

C’est une expérience commune, mais dont tout le monde ne parle pas: vous avez eu une relation merveilleusement romantique avant de vous marier et vous avez une relation merveilleusement romantique après votre mariage. Ensuite, vous ajoutez des enfants au mélange et tout est un peu plus stressant, moins romantique et moins satisfaisant dans votre mariage..

Cette expérience est si courante qu'elle est pratiquement universelle. Pourtant, les gens ne parlent pas couramment d'avoir des enfants. En fait, de nombreux couples s'attendent à ce que l'ajout d'enfants à la combinaison les rapproche, ce qui peut se produire de différentes manières, mais souvent pas de la manière à laquelle un couple peut s'attendre. Voici ce que la recherche a trouvé.

Le stress des enfants

Même si nous ne voulons pas que cela soit vrai, une grande proportion de personnes s'aperçoivent que les enfants génèrent beaucoup de stress dans leur relation, en particulier quand ils sont jeunes. Selon le chercheur Matthew Johnson de la Binghamton University dans son livre "Les grands mythes des relations intimes: rencontres, relations sexuelles et mariages", des recherches montrent que cela est courant et que la satisfaction relationnelle décroît après la naissance du premier enfant. . Cette immersion dans le bonheur ne disparaît qu'après que les enfants aient quitté le nid et à ce moment-là, de nombreux couples ont divorcé ou se sont séparés. Voici quelques détails supplémentaires:

Les enfants ajoutent du stress à un mariage et que la satisfaction conjugale diminue fortement lorsque les enfants deviennent partie intégrante de la relation. Fait intéressant, cela arrive aussi aux couples non mariés, alors le mariage lui-même n'est pas le coupable dans les relations qui se détériorent.
Les enfants créent un stress pour les parents en tant qu'individus, ainsi que pour le couple en tant qu'unité. Il n’est peut-être pas surprenant que les mères assument la plus grande part des soins aux enfants dans la plupart des relations. Sans surprise, ce stress frappe particulièrement durement les mères. La plupart des autres relations des femmes se détériorent à un certain degré à mesure que leurs liens avec leurs enfants se renforcent.
Le stress des enfants est universel. Ce n'est pas isolé à certaines classes sociales ou même à certains pays ou régions du monde.

Facteurs qui créent du stress

De nombreux facteurs entrent en jeu dans cette baisse de satisfaction, et ils ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Cependant, certains facteurs de stress touchés par de nombreux parents pèsent particulièrement sur une relation et une personne. Les facteurs de stress suivants sont particulièrement difficiles.

Moins de temps ensemble: Lorsque les couples ont un enfant, ils sont souvent surpris par la quantité de travail nécessaire pour élever un bébé, et les années les plus jeunes exigent également beaucoup de travail. En raison des tâches de garderie intensives requises et du fait que tout moment isolé pendant les heures de réveil du bébé nécessite l'utilisation d'une gardienne, les couples ont naturellement moins de temps à passer ensemble et généralement moins d'énergie à se consacrer les uns aux autres. trouve le temps. Cela peut évidemment nuire à la connexion, car ils sont moins libres de s'amuser spontanément ou de passer des journées tranquilles ensemble, même le week-end..

Moins de temps pour soi: Lorsque les parents ont trop peu de sommeil et trop peu de temps pour s'occuper de leurs propres besoins (comme cela arrive souvent avec un nouveau bébé ou un enfant très nécessiteux), ils peuvent devenir plus stressés et difficiles à fréquenter. Lorsque l'un des partenaires ou les deux partenaires ne fonctionnent pas au mieux, en particulier si cela q dure longtemps, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la relation..

Des exigences accrues pour le partenariat: Lorsqu'un enfant entre dans la relation, les couples doivent se répartir les responsabilités en matière de garde d'enfants, même si les deux s'accordent pour dire que le gros du travail devrait incomber à l'un des parents, tandis que l'autre se concentre davantage sur le fait de gagner de l'argent. Cela peut donner l'impression que le couple est davantage un partenariat fonctionnel qu'un partenariat romantique, car les couples commencent à se sentir un peu plus comme des colocataires que des compagnons d'âme. En raison de ces demandes supplémentaires et des négociations nécessaires, les risques de conflit sont plus grands..

Différentes responsabilités et différentes attentes: De plus, lorsque les partenaires ont des responsabilités différentes, il est possible que l’un ou l’autre éprouve du ressentiment s’ils ont l’impression de travailler plus fort; sans cadre de référence pour les problèmes rencontrés par l'autre partenaire, il est plus facile pour les nouveaux parents de penser qu'ils doivent gérer les choses différemment et de se sentir frustrés..

Facteurs qui créent un stress supplémentaire

Tout le monde n’éprouve pas les problèmes suivants, mais ils peuvent exercer une pression particulière sur une famille. Encore une fois, tous ces facteurs n’affectent pas les personnes de la même manière, mais voici des circonstances spéciales qui créent un stress supplémentaire important:

Un tempérament de grand besoin
Problèmes de santé, y compris des problèmes de santé physique et mentale
Extrême contrainte financière
Un manque de soutien pratique

La bonne nouvelle

La bonne nouvelle est que, même si certaines études montrent que la satisfaction conjugale n'augmente pas de manière significative jusqu'à ce que les enfants quittent le nid, le fait d'en avoir vaut la peine autrement..

Les enfants renforcent notre altruisme: D'autres recherches montrent que donner à autrui et exprimer son altruisme sont bénéfiques pour notre bien-être général, et avoir des enfants donne certainement l'occasion de donner de soi-même..

Les enfants réduisent le risque de divorce: Bien que les nouveaux parents puissent se sentir moins heureux, ils sont également moins susceptibles de divorcer après leurs enfants. Cela s'explique peut-être par le fait qu'ils sont plus motivés à maintenir leur partenariat pour le bien de leurs enfants, mais un engagement accru peut les aider à faire face aux défis auxquels ils sont confrontés et à maintenir leurs liens jusqu'au retour des temps plus heureux..

Les parents eux-mêmes disent que ça vaut le coup: Bien que ces défis puissent être difficiles à affronter pour un couple, pratiquement tous les parents disent que les sacrifices qu’ils consentent en valent la peine et qu’ils ne pourraient (ou ne voudraient pas) imaginer leur vie sans leurs enfants. Ils disent que leurs enfants apportent un sens à leur vie. Cela peut apporter des avantages significatifs car la recherche montre que ceux qui ont un sens dans leur vie ont tendance à être plus heureux.

Pourtant, voici ce que vous pouvez faire pour gérer le stress

Il est important de garder à l'esprit que si vous rencontrez des problèmes en tant que parents, vous n'êtes pas seul. En fait, cet article a pour but de vous mettre à l'aise: si vous vous sentez stressé ou que votre relation est tendue en raison des nombreux devoirs du rôle parental, vous n'êtes pas seul et vous ne faites pas nécessairement quelque chose de mal. . Cela dit, vous pouvez et devez faire de nombreuses choses pour préserver votre bonheur et votre relation avec votre partenaire dans votre relation. Gérer votre stress en tant que parents peut vous aider à préserver le bonheur que vous avez eu et à créer des sentiments et des expériences plus positifs à partir de maintenant. Vous n'avez pas besoin d'attendre que vos enfants quittent la maison pour élever votre sentiment de bonheur conjugal; les suggestions suivantes peuvent aider de manière significative.

Trouver un soutien social

Votre partenaire n'est pas le seul à pouvoir vous aider à augmenter le bonheur de votre relation. Les membres de votre famille, vos amis et même les personnes que vous embauchez peuvent vous aider à réduire votre stress et à profiter davantage de votre temps ensemble. Voici quelques idées pour garder les choses plus heureuses.

Cultivez votre relation avec votre partenaire
Créez un cercle de personnes de soutien qui peuvent vous aider, si possible
Créer un système de soutien émotionnel
Trouvez des moyens de minimiser le stress social: mamans compétitives, conseils non sollicités, votre propre tendance à la comparaison sociale
Éliminer les situations toxiques autant que possible

Pratique Extrême Self Care

Il est important que vous preniez soin de vous et de vos propres besoins, et pas seulement de ceux de vos enfants. Ce qui peut sembler être une prise en charge «extrême» peut tout simplement être considéré comme une mesure normale prise en charge par une personne sans enfants, qui dépend également d’eux. Peu importe comment vous l'appelez, il est important de garder votre corps en forme pour avoir l'endurance physique et émotionnelle nécessaire pour faire ce qui doit être fait..

Dors suffisamment
Mangez des repas équilibrés
Trouvez du temps pour vous-même chaque fois que possible - réservez du temps pour ne rien faire si vous le pouvez, mais même faire des courses seul peut aider

Concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre

On parle beaucoup d’équilibre, mais c’est parce qu’il est très important pour la gestion du stress. Cela signifie maintenir un équilibre dans tous les domaines: concilier travail et loisirs, concilier vos besoins avec ceux de vos enfants et de votre partenaire, équilibrer le temps passé loin de chez vous et le temps passé avec la famille, ainsi que d'autres équilibres. Voici quelques formes d’équilibre importantes sur lesquelles vous concentrer..

Créez un équilibre entre les activités des enfants, vos activités, vos temps morts et votre temps de sommeil
Faites assez de choses amusantes pour créer des souvenirs, mais pas tant que vous ne vous sentez pas submergé - soyez honnête avec vous-même à propos de votre position
Éliminer les tolérances lorsque cela est possible, trouver de l'aide lorsque cela est possible et être présent lorsque cela est possible

Concentrez-vous sur la recherche du bon état d'esprit

Votre façon de voir les choses peut grandement affecter votre relation et votre bonheur général. Dans ce cas, vous pouvez vous concentrer de plusieurs façons pour conserver le bon état d'esprit. Tout ce qui suit peut augmenter votre niveau de satisfaction relationnelle.

Profitez de chaque minute (quand les temps sont bons)
Rappelez-vous que cela passera (quand les temps sont difficiles)
Savourez les expériences positives
Focus sur la gratitude
Concentrez-vous sur ce que vous apprenez de vos enfants et sur la manière dont ils enrichissent votre vie
Sachez qu'une diminution de la satisfaction conjugale est normale - et que ce n'est pas la faute de votre partenaire ou de votre partenaire - mais vous pouvez également prendre de nombreuses mesures pour augmenter la satisfaction.
Maintenir une date de nuit régulière
Trouver l'humour dans les challenges
Soyez patient avec vous-même, votre partenaire et vos enfants
S'amuser en famille
Entretenez des amitiés avec d'autres familles et restez proche de votre famille (si ces relations sont saines)

Il est également important de penser à demander de l'aide si vous en avez besoin. Cette aide peut prendre la forme d'un conseiller conjugal, d'un thérapeute individuel ou même simplement d'une baby-sitter qui peut vous aider à vous détendre et vous permettre de redevenir votre vieux moi.