Les avantages du pardon

Trahison, agression et simplement insensibilité: les gens peuvent nous faire du mal de mille façons, et le pardon n'est pas toujours facile. Que vous soyez coupé dans le trafic, insulté par votre belle-mère, trahi par un conjoint ou insulté par un collègue, la plupart d'entre nous sommes confrontés à une variété de situations graves et banales que nous pouvons choisir ruminer ou pardonner. Mais le pardon, comme beaucoup de choses dans la vie, est plus facile à dire qu'à faire.

Les défis du pardon

Le pardon peut être un défi pour plusieurs raisons. Parfois, le pardon peut être confondu avec le pardon de ce que quelqu'un nous a fait: «Ce n'est pas grave. Pourquoi ne pas le faire à nouveau? »Même les personnes qui comprennent la distinction entre accepter le mauvais comportement de quelqu'un comme« acceptable »et accepter que cela se soit produit et qu'il faille lâcher la colère pour avancer, le pardon peut être difficile, car elles sont facilement confondues..

Le pardon peut aussi être difficile lorsque la personne qui nous a fait du tort ne semble pas mériter notre pardon. C'est comme si nous les laissions "partir de rien" quand ce sont eux qui nous ont fait du tort. Bien que ce sentiment soit parfaitement compréhensible, il est essentiel de se rappeler que le pardon nous permet de laisser de côté notre lien avec ceux qui nous ont fait du tort et d'aller de l'avant - avec ou sans eux. Il est difficile de se rappeler que le pardon profite davantage au pardonneur qu'à celui qui est pardonné.

En fin de compte, le pardon est particulièrement difficile, car il est difficile d’abandonner ce qui est arrivé. Il peut être très difficile d’accepter certaines choses de la vie. Pardonner à quelqu'un qui a eu un comportement inacceptable peut être difficile lorsque nous avons du mal à laisser aller la colère à propos des événements et à accepter ce qui nous est arrivé..

L'importance du pardon

C'est important de lâcher prise et de pardonner. Voici quelques raisons.

Le pardon est bon pour votre cœur littéralement. Une étude du Journal de médecine comportementale trouvé que le pardon était associé à une fréquence cardiaque et à une pression artérielle plus basses, ainsi qu’à un soulagement du stress. Cela peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur la santé de votre cœur et de votre santé en général.

Une étude ultérieure a montré que le pardon était associé positivement à cinq mesures de la santé: symptômes physiques, médicaments utilisés, qualité du sommeil, fatigue et plaintes somatiques. Il semblerait que la réduction des effets négatifs (symptômes dépressifs), le renforcement de la spiritualité, la gestion des conflits et le soulagement du stress résultant du pardon aient tous un impact significatif sur la santé en général..

Une troisième étude, publiée dans le Bulletin de personnalité et de psychologie sociale, ont constaté que le pardon non seulement rétablit des pensées, des sentiments et des comportements positifs à l’égard de la partie contrevenante (en d’autres termes, il réhabilite la relation avec son état positif précédent), mais les avantages du pardon se répercutent sur des comportements positifs envers des personnes extérieures à la relation. Le pardon est associé à davantage de bénévolat, de dons à des œuvres de bienfaisance et à d’autres comportements altruistes. (Et l'inverse est vrai du non-pardon.)

Pour résumer, le pardon est bon pour votre corps, vos relations et votre place dans le monde. C’est une raison suffisante pour convaincre pratiquement tout le monde de se libérer de la colère et de travailler sur le pardon..

Comment pardonner

Le pardon peut ne pas toujours être facile, mais cela peut être fait plus facilement avec quelques exercices et le bon état d'esprit. Tout d'abord, gardez à l'esprit que le pardon est quelque chose que vous faites pour toi même pour rompre votre attachement émotionnel à ce qui est arrivé. (Pensez à laisser votre main sur un brûleur brûlant sur le poêle: il reste chaud, mais vous vous en éloignez pour votre propre sécurité.)

Rappelez-vous également que vous avancez et pardonnez à cette personne de lui permettre (ou du moins ce qu’elle a fait) de rester dans le passé pendant que vous avancez. Le journaling, la prière ou la méditation et la méditation sur l'amour bienveillant peuvent tous être utiles pour vous faciliter également le pardon..