Les avantages du gadget
Vous avez peut-être entendu dire que «rester assis est le nouveau tabagisme». En effet, plusieurs années de recherche ont montré que rester immobile pendant 30 minutes à peine peut provoquer des modifications des vaisseaux sanguins et du reste du système cardiovasculaire, entraînant des et des résultats similaires à ceux de la cigarette.
Une séance prolongée entraîne la mort prématurée
Des recherches ont montré que la position assise prolongée est un facteur de risque de décès prématuré. Cependant, le simple fait de se lever toutes les 20 minutes peut rompre le cycle de changements physiologiques dangereux que la position assise peut entraîner..Un mode de vie de plus en plus sédentaire, l’un des obstacles de notre existence moderne, a accru le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité. Des recherches ont également révélé qu'une durée prolongée en position assise était associée à une moins bonne qualité de vie chez les adultes de 60 ans et plus..
Séance prolongée mène à l'obésité
D'autres chercheurs ont noté qu'il n'est pas rare que de nombreuses personnes passent au moins la moitié de leurs heures de veille au repos, période pendant laquelle les muscles restent relativement inactifs. Tellement de temps mort, physiquement parlant, entraîne moins de calories brûlées et un gain de poids pouvant éventuellement entraîner l'obésité.Faire du pigeon à la rescousse
Des chercheurs en médecine ont découvert que certaines personnes, celles qui ont tendance à bouger, graveraient des centaines de calories supplémentaires par jour grâce à ces mouvements supplémentaires. Pensez à la personne que vous connaissez qui tapote toujours du pied, tapote ou fait un clic sur son stylo, va et vient dans son fauteuil, etc. Ces mouvements prennent de l’énergie, qui brûle des calories, aidant ainsi le fidèle à rester plus mince que ses homologues inamovibles.Mieux encore, levez-vous toutes les 20 minutes et promenez-vous. Une étude a montré que trois marches de cinq minutes au cours de la journée de travail peuvent inverser les effets nocifs sur les artères périphériques (des jambes) causées par une position assise prolongée. Alors lève-toi et marche. Organisez des réunions à pied au lieu de vous asseoir autour d'une table de conférence pendant des heures. Debout en prenant des appels téléphoniques. Prenez les escaliers autant que possible. Levez-vous pendant les pauses publicitaires si vous regardez la télévision. Le but est d'obtenir et de continuer à avancer.
Si vous êtes coincé dans une séance, faites de votre mieux pour garder une partie de votre corps en mouvement. Bouger les jambes ou taper du pied est l’un des moyens les plus simples de le faire. Rester en mouvement est la clé d'une santé à vie, et cette règle du bon vieux Isaac Newton, selon laquelle «un corps en mouvement reste en mouvement» s'applique également à nous, êtres humains.!
