Les avantages de l'altruisme pour la gestion du stress

On a souvent dit qu'il valait mieux donner que recevoir, mais saviez-vous que ce cliché s'appuie en réalité sur la recherche? Alors que beaucoup d’entre nous se sentent trop stressés et trop occupés pour s’occuper d’aider les autres avec leur fardeau - ou voudraient penser à faire de bonnes actions quand nous avons plus de temps, d’énergie et d’argent, l’altruisme est sa propre récompense et peut réellement aider vous soulagez le stress.

Les actes altruistes peuvent améliorer votre qualité de vie de plusieurs façons et en valent la peine. Voici quelques façons d'aider les autres à vous aider.

Bien-être psychologique

Des études montrent que l'altruisme est bon pour votre bien-être émotionnel et peut considérablement améliorer votre tranquillité d'esprit. Par exemple, une étude a révélé que les patients sous dialyse, les patients transplantés et les membres de leur famille devenus volontaires pour aider d'autres patients ont connu une croissance personnelle accrue et un bien-être émotionnel accru..

Une autre étude sur les patients atteints de sclérose en plaques (SEP) a montré que ceux qui offraient un soutien par les pairs à leurs patients bénéficiaient de bien plus grands avantages que leurs pairs, notamment une amélioration plus prononcée de la confiance en soi, de la conscience de soi, de l'estime de soi, de la dépression et du fonctionnement quotidien. Ceux qui ont offert leur soutien ont généralement constaté que leur vie avait radicalement changé pour le meilleur.

Soutien social accru

Des études montrent également que ce qui se passe est généralement le cas. Plus spécifiquement, lorsque les gens font des sacrifices personnels altruistes, ils finissent par récolter ce qu'ils sèment sous la forme de faveurs des autres.

Ces personnes ont la réputation d’être des personnes altruistes et finissent par recevoir des faveurs de la part de personnes qu’elles n’ont peut-être même pas aidées directement. Les faveurs et le soutien social que vous "gagnez" grâce à l'altruisme, combinés aux bons sentiments que vous ressentez en aidant les autres, compensent largement les sacrifices consentis au nom de l'altruisme..

Garder la perspective

Beaucoup de gens ne réalisent pas le fort impact de leurs comparaisons sur leurs perspectives. Cependant, vos attentes vis-à-vis de la vie et les personnes avec lesquelles vous vous comparez peuvent faire une réelle différence dans votre niveau de satisfaction dans la vie. Par exemple, votre maison peut vous paraître minable si vous la comparez aux salons que vous voyez dans les pages de magazines de décoration, ou elle peut sembler immense et somptueuse comparée aux structures habitées par des habitants de pays pauvres. 

Aider les gens dans le besoin, en particulier ceux qui ont moins de chance que vous, peut vous donner une idée de la chance que vous avez de pouvoir faire ce que vous faites dans la vie - que ce soit la santé, l'argent ou un endroit sûr vous vous concentrez moins sur les choses qui vous manquent. Aider les autres à faire face à leurs problèmes peut également vous aider à acquérir une perspective plus positive des choses de votre vie qui vous causent du stress..

Meilleure communauté

Lorsque vous faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre, les effets positifs vont souvent au-delà de vous et de cette autre personne, influençant ainsi toute votre communauté. Une de mes illustrations préférées de ce phénomène est dans le film Pay It Forward où les bonnes actions d'un garçon ont des conséquences positives d'une grande portée.

Lorsque vous faites de bonnes choses pour les autres, vous leur permettez souvent de faire de bonnes choses pour les autres et le phénomène s'aggrave. Vos enfants et vos amis peuvent voir votre bon exemple et se comporter de manière plus altruiste. Comme Gandhi l'a dit, "Vous devez être le changement que vous souhaitez voir dans le monde" et vous pouvez contribuer à une communauté plus positive..

Soulagement du stress

Lorsque vous vous sentez stressé et dépassé, vous pouvez vous sentir moins capable de donner. Cependant, les actes d'altruisme peuvent être une excellente forme de soulagement du stress.

Des études ont montré que l'acte de donner peut activer la zone du cerveau associée à des sentiments positifs, vous remonter le moral et vous faire sentir mieux à mesure que vous donnez. Et étant donné que l'altruisme peut mener à un bien-être émotionnel durable, à une perspective plus positive, à un effet positif sur les autres et à un meilleur statut social, il constitue certainement un moyen sain de soulager le stress et d'augmenter la satisfaction de la vie..