Avantages et stratégies d'adaptation centrés sur les solutions
Les stratégies d'adaptation centrées sur les solutions peuvent être très efficaces pour la gestion du stress. Tandis que les stratégies d'adaptation centrées sur les émotions ciblent les moyens de minimiser la détresse émotionnelle résultant de la confrontation avec différents facteurs de stress dans la vie, les stratégies d'adaptation axées sur la solution, comme leur nom l'indique, sont centrées sur la modification des facteurs de stress qui sont à l'origine de la détresse. pour trouver une solution. De cette façon, éliminer les facteurs de stress élimine également le stress qu’ils apportent.
Une approche centrée sur les solutions ne peut pas être utilisée dans toutes les situations - il n'est pas toujours possible d'éliminer toutes les sources de stress. Par exemple, certains facteurs de stress au travail, tels que les collègues difficiles, un long trajet ou une lourde charge de travail, font simplement partie du travail; quitter le travail peut être plus stressant que ces problèmes. D'autres facteurs de stress, tels que des projets difficiles, ou même des délais raisonnables, rendent les choses suffisamment stimulantes pour être intéressantes. Si vous éliminiez tous les facteurs de stress, vous rateriez ce qui rend la vie intéressante. (Lisez à propos d'eustress pour en savoir plus.) Cependant, en éliminant les facteurs de stress qui causent la plus grande usure de l'esprit et du corps en raison du stress qu'ils engendrent, les facteurs de stress qui maintiennent votre réponse au stress et contribuent au stress chronique, peut être un moyen précieux de garder la vie agréable plutôt que d’être écrasante. Par exemple, en apprenant des stratégies pour faire face aux collègues difficiles, rendre le trajet plus agréable ou rendre la charge de travail gérable, vous pouvez réduire le stress du travail..
L'adaptation axée sur la solution peut également englober des activités telles que passer à l'action plutôt que de simplement ruminer des problèmes. Cela peut inclure de regarder la liste des facteurs de stress de votre vie qui causent le plus de pertes de temps et d’énergie, et de les éliminer ou de changer la façon dont vous les abordez. L’adaptation axée sur les solutions peut inclure des actions telles que l’acquisition de compétences en communication afin de minimiser les conflits dans votre vie ou l’apprentissage de techniques de gestion de l’argent pour vivre avec moins de dettes et plus de ressources. Il y a beaucoup de façons différentes de créer des solutions dans la vie.
Les ressources suivantes peuvent fournir des stratégies d’adaptation centrées sur les solutions pour diverses situations:
Soulagement du stress au travail
Le stress au travail peut vous affecter de nombreuses manières. Découvrez comment et découvrez des stratégies pour augmenter la satisfaction au travail et éviter l'épuisement professionnel.
Collège Soulagement du stress
La vie au collège présente des défis uniques. Apprenez à faire face aux exigences des tests, aux pressions sociales et aux exigences de la vie universitaire.
Soulagement du stress monétaire
La plupart des gens ressentent une pression financière ces jours-ci. Apprenez des stratégies pour gérer votre argent et pour gérer le stress de gagner moins.
Traiter avec des personnes difficiles
Certaines personnes causent du stress dans nos vies et ne peuvent être évitées. Découvrez des stratégies pour vous occuper des personnes qui appuient le plus sur vos boutons.
Raccourcissez votre liste de facteurs de stress
La plupart d'entre nous avons plusieurs choses dans notre vie qui apportent de petites quantités de stress, mais qui peuvent être facilement éliminées. Parce que tout ce stress s’additionne, réduire ces facteurs de stress mineurs peut apporter un soulagement majeur du stress. Voici comment éliminer le stress supplémentaire.
Aussi connu sous le nom: Faire face à une solution
