Solutions pour faire face aux pieds plats
Types de pieds plats
Il existe différents types de pieds plats ainsi que divers degrés de gravité. Les pieds plats sont séparés médicalement en deux types: souple ou rigide.Un pied plat flexible est celui qui est à plat seulement lorsque le poids est mis sur le pied.
Comme son nom l’indique, un pied plat et rigide est supporté à plat, avec ou sans charge sur le pied. Des pieds plats et rigides peuvent être dus à la coalition tarsienne (une condition dans laquelle les os se sont développés ensemble), à l'arthrite et à des affections congénitales. Les pieds plats flexibles sont beaucoup plus communs.
Voici cinq choses qui peuvent aider vos pieds plats.
1. étirement
De nombreux chirurgiens du pied et de la cheville considèrent qu'un muscle du mollet serré, appelé médicalement Equinus, est la cause la plus fréquente de pieds plats. Le muscle serré transmet une force pronatrice sur le pied, entraînant un effondrement de la voûte plantaire.Un programme d'étirement dédié peut atténuer l'effet d'aplatissement. Un tronçon efficace pour l’Achille est le tronçon des coureurs. La position de yoga vers le bas chien est un autre grand étirement pour le dos de la jambe.
2. Exercices de renforcement des arches
Le pied contient de nombreux muscles, ce qui signifie que les muscles commencent et se terminent dans le pied sans s'étendre dans une autre partie du corps. Les muscles sont appelés muscles intrinsèques et sont généralement situés au bas du pied..Les patients ayant les pieds plats ont tendance à avoir des muscles intrinsèques mal travaillés ou peu développés. Un programme visant à renforcer les muscles du pied peut donc aider à soutenir la voûte plantaire. Des exercices simples consistent à saisir des mouvements des orteils, tels que ramasser des billes ou un mouchoir avec les orteils.
3. Inserts de chaussures
Les supports d'arche ou orthèses peuvent soutenir ou soulever de manière extrinsèque la voûte. Ils travaillent en alignant les structures osseuses dans une meilleure position, en soulevant la voûte plantaire et en inversant l’os du talon. Les pieds plats se sentent souvent mieux avec des inserts parce que le support structurel atténue les tensions et les spasmes ligamentaires et musculaires.4. Allez pieds nus
Ceci est quelque peu contre-intuitif car les gens croient généralement qu’un pied plat a besoin d’être soutenu. En marchant ou en s'entraînant pieds nus, les muscles du pied deviennent plus actifs et deviennent plus forts. Théoriquement, des muscles plus forts du pied peuvent se traduire par une meilleure stabilisation du pied..5. chirurgie
La chirurgie du pied plat peut être une option pour les pieds plats douloureux qui ne se sont pas améliorés avec d'autres mesures.La chirurgie des pieds plats peut être relativement simple ou extrêmement complexe, en fonction de l'âge du patient, de la gravité du pied plat et de ses symptômes. Chaque pied plat est différent, il est donc important que le pied plat ne soit pas traité comme un emporte-pièce.
Un type de chirurgie peut impliquer un implant à l'arrière du pied pour soutenir les os. Plus généralement, la chirurgie du pied plat implique des transferts de tendon avec des coupes osseuses ou des fusions articulaires afin de réaliser un réalignement. Dans les cas plus avancés en phase terminale, des fusions articulaires importantes peuvent être nécessaires.
Bien qu'il n'existe aucun traitement curatif pour un pied plat, vous pouvez prendre certaines mesures pour que vos pieds se sentent mieux et pour améliorer leur alignement. Quand tout échoue, la chirurgie peut être une option.
