Surmonter le stress qui survient lorsque la vie rencontre le travail

Après avoir suivi un cheminement de carrière standard, lorsque la parentalité professionnelle rencontre le travail, les choses peuvent devenir floues et incertaines. Les collègues ont-ils du mal à travailler avec vous? Les choix que vous faites peuvent-ils nuire à votre réputation? Comment faire pour que les choses fonctionnent à nouveau sans se sentir stressé tout le temps?

Il y a de l'espoir, maman qui travaille. C'est fantastique de voir qu'il existe des entreprises qui contribuent à façonner la main-d'œuvre afin que les parents et les entreprises qui travaillent puissent prospérer. En particulier, il y a cette société, Life Meets Work, qui fait du monde des affaires un meilleur endroit pour les parents qui travaillent. Ils veulent vous aider, ainsi que votre responsable et la direction, à gérer correctement les changements qui se produisent lorsque la vie rencontre le travail. La mission de responsabilisation de la vie de Life Meets Work consiste à aider chaque travailleur à mener une vie meilleure. Inscrivez-vous, à droite?

Cette société comprend une équipe de consultants en stratégie sur le lieu de travail qui les aident à créer des programmes travail-vie personnelle destinés à améliorer le bien-être de leurs employés. Des programmes comme celui-ci ont pour résultat que les employés sont plus heureux et plus engagés au travail. C'est un gagnant-gagnant pour les deux côtés! En outre, Life Meets Work a noué un partenariat avec une équipe d’entraîneurs spécialisés dans le travail des parents et le coaching vie-travail pouvant être proposés aux mères qui travaillent comme vous..

Leurs idées sont partagées dans des publications comme le New York Times et le Washington Post, ce qui est une excellente nouvelle pour nous. D'autres sociétés lisent au sujet des vagues vécues par Life Meets dans le monde des affaires et espérons que d'autres feront de même en mettant en œuvre des changements pour les congés payés, l'encadrement en milieu de travail et la flexibilité du travail.

Nous sommes à la veille d'une nouvelle façon de travailler. Il y a de nouveaux problèmes que les baby-boomers n'avaient pas. Des entreprises telles que Life Meets Work proposent de nouveaux outils pour aider les parents qui travaillent. Nous sommes dans un endroit où il est indéniable que nous prenons tous la vie pour travailler avec nous. Pour nous aider à relever trois défis spécifiques liés au travail et à la vie personnelle, j'ai rencontré Kenneth Matos, Ph.D., vice-président de la recherche chez Life Meets Work, qui nous a fait part des conseils que la société offre à ses clients..

Surmonter l'acte d'accusation du passé

J'envisageais la signification de «l'acte d'accusation du passé» comme une impression de conflit au sujet de votre identité professionnelle. Parfois, vous vous sentez coupable de ne pas vous comporter comme avant avant d'avoir un bébé. Cependant, le Dr Matos avait une signification bien plus profonde quand les baby-boomers gravissaient les échelons de l'entreprise..

"Par exemple, lorsque les Millennials demandent des changements fondés sur le désir d'un" meilleur équilibre travail-vie personnelle ", ils peuvent laisser entendre que les anciennes méthodes de travail et de vie étaient mauvaises. Pour les baby-boomers qui vivaient selon ces normes, cela peut apparaître comme une accusation, une Étant donné que les baby-boomers ne peuvent pas revivre leur vie conformément aux normes modernes, ils se retrouvent dans une situation psychologique difficile lorsqu'ils sont confrontés à de telles demandes de changement. Cela peut être interprété comme une acceptation de l'idée que La génération du Millénaire et les autres personnes qui cherchent à créer un changement doivent le faire de manière à ne pas obliger les dirigeants à accepter l’implication qu’ils étaient de mauvais parents, employés ou gens, parce qu’ils n’étaient pas à la pointe de la modernité. attentes."

Il n’est pas surprenant que lorsque les parents qui travaillent communiquent avec la direction sur la flexibilité du travail, ils se sentent mal compris. La direction peut penser: «Eh bien, j’ai été capable de gérer des choses, vous le pourrez aussi. Vous avez juste besoin de comprendre. »Dr. Matos avait quelques suggestions sur la façon de résoudre ce dilemme..

«Nous devons reconnaître que les dirigeants d'aujourd'hui ont fait le meilleur travail possible avec les options sociales, professionnelles et technologiques à leur disposition à ce moment-là et honorer les choix qui leur donnent maintenant le pouvoir d'améliorer encore les choses. Si l'argument en faveur du changement est clairement ancré dans l'idée des meilleures options disponibles à l'époque, les dirigeants ont le moyen d'accepter le changement sans se sentir coupables des choix qu'ils ne peuvent pas modifier ».

Si vous contactez la direction avec une proposition de flexibilité du travail, vous devez vous baser sur la technologie disponible de votre société, sur la manière dont vous pouvez au mieux effectuer votre travail et sur la manière dont cela vous permettrait de clôturer les projets plus rapidement, de résoudre les plaintes des clients, etc. profiterait à l'entreprise. Ce que dit le Dr. Matos, c'est de ne pas faire cette demande en se basant sur la façon dont elle ferait de vous un meilleur parent (même si cela aurait un effet positif), mais plutôt sur un meilleur employé..

Remodelez votre liste de contrôle

Maintenant que vous êtes un parent qui travaille, vous avez une énorme liste de choses à faire. Il se sent tellement bon vérifier les choses sur votre liste. Le défi, c’est quand il ya tant de choses sur cette liste qu’il est irréaliste de toutes les finir..

«L’état d’esprit de la liste de contrôle est l’idée que le succès personnel est défini comme faisant tout ce qui est possible. Une liste complétée à 99,9% n’est pas une victoire, et rater un élément mineur est aussi décourageant que de rater quelque chose d’important. Pour compléter la liste, nous nous concentrons uniquement sur ce qui n’est pas fait et nous précipitons à travers des expériences réussies, en prenant peu de plaisir dans le voyage ou la multitude de succès obtenus tout au long de la journée. »A déclaré le Dr Matos..

Pour vous aider à remodeler votre état d'esprit dans la liste de contrôle, examinez-le sous un angle différent. Quelles choses sur votre liste, qu'elles soient professionnelles ou personnelles, vous causent le plus de stress? Sérieusement, demandez si les éléments de votre liste de contrôle valent vraiment votre temps, votre énergie et vos efforts.

Voici cinq étapes suggérées par le Dr. Matos pour remodeler votre état d'esprit de la liste de contrôle:

1. Notez votre liste de contrôle. 
2. Examiner la valeur ajoutée de chaque article.
3. Étiquetez les éléments de la manière suivante: A: Les éléments intéressants sans conséquences pour vous ou pour d’autres personnes, B: Les éléments importants pour les autres mais pas pour vous, C: Les éléments importants pour vous et les autres et D: Les éléments importants pour vous. vous.
4. Nettoyer la liste selon sa lettre et
5. Célébrez la valeur de chaque élément une fois terminé.

Il est facile de vivre dans un sentiment d'accomplissement et d'appeler cela du bonheur. Mais le vrai bonheur est plus qu'une liste de contrôle remplie. Si vous avez cherché un moyen de trouver plus de temps et d’énergie, corrigez votre liste de contrôle et voyez ce qui se passe..

Gérer les émotions en situation de stress et d'anxiété

Il est difficile de penser clairement quand on se sent stressé ou anxieux, non? Vous pouvez souffrir de la pauvreté de l’imagination, terme créé par la directrice des programmes de la Fondation Alfred P. SLOAN, Kathleen Christensen, qui survient lorsque nous sommes tellement stressés et angoissés que nous ne pouvons penser à une autre façon de travailler différemment. Le Dr Matos recommande lorsque vous ressentez des émotions comme celles-ci, de les compartimenter pour vous aider à réussir au travail. 

Par exemple, disons que c'est la nuit précédant une grande présentation de travail. Au lieu de passer une bonne nuit de sommeil, vous passez la nuit à prendre soin de votre enfant malade. Le lendemain matin, vous décidez de les déposer à la garderie. Mais une fois à votre bureau, vous vous demandez si vous avez fait le bon choix et si vous avez du mal à vous concentrer..

En ce moment anxieux, compartimentez vos pensées inquiétantes. Dans votre esprit, rangez vos émotions dans une boîte, puis écartez-la pour pouvoir vous concentrer. Après la présentation, décompressez la boîte et décidez si vous avez fait le bon choix..

Mais il y a une partie délicate sur laquelle le Dr Matos veut vous avertir,

«Le danger, c’est lorsque nous comptons sur le compartimentage pour éviter un traitement émotionnel, car il est inconfortable. S'engager avec les émotions par la suite vous permet de les mettre en contexte avec la manière dont vous avez géré la situation. La prochaine fois que vous rencontrerez une situation similaire, ce sera probablement moins stressant, car vous avez des souvenirs de la gérer et des émotions du passé. Si vous ne décompressez pas les émotions réprimées, ces souvenirs témoigneront de l'intensité de la situation sans relâche, augmentant ainsi vos craintes de vivre à nouveau cet événement. » 

Alors que Life Meets Work est là pour défendre et expliquer les besoins et les désirs des parents qui travaillent, nous devons tous devenir plus courageux et entamer des conversations pour aider à changer la main-d'œuvre. Il est maintenant temps d'être audacieux et réfléchi sur notre façon de travailler. Avec des entreprises comme Life Meets Work, nous sommes sur la bonne voie.