Comment tourner autour d'une mauvaise journée

Vous êtes-vous réveillé du mauvais côté du lit? Est-ce que ça va être "un de ces jours"? Est-ce que maman t'a dit qu'il y aurait des jours comme ça?

Nous avons tous eu de mauvais jours. Et souvent, une journée qui commence mal commence à empirer, faisant boule de neige dans une vraiment mauvais jour. C'est une expérience commune: le long voyage d'une journée au stress et à la frustration; Nous y avons tous été. Mais pourquoi? Pourquoi une mauvaise matinée mène-t-elle si souvent à une journée entière qui tourne mal?

Il y a en fait plusieurs raisons à cela. Parfois, il y a un «effet domino» avec des événements négatifs, où une mauvaise chose en entraîne une autre. (Exemple: vous dormez à l'alarme, vous êtes donc stressé lorsque vous êtes assis dans le mauvais trafic qui vous retarde au travail, ce qui vous met "dans la niche" avec votre patron, qui se sent autorisé à empiler plus de travail, etc. .)

Cependant, il est également courant que quelques événements négatifs précocement puissent nous placer dans un état d’esprit négatif dans lequel nous créons plus de stress pour nous-mêmes. Nous risquons de nous prendre à des gens, ce qui les rend un peu plus téméraires et un peu moins compréhensifs envers nous. Nous pouvons remarquer plus d'événements négatifs et moins d'événements positifs qui nous arrivent. Nous risquons de manquer des occasions d’expériences positives, car nous sommes occupés à raconter ce qui s’est passé dans la journée. Une réponse au stress déclenchée (qui ne résout pas avec une réponse de relaxation) peut déranger une journée entière.

Alors, que peut-on faire pour garder "un de ces jours" de continuant sur comme «un de ces jours»? Voici quelques idées qui ont fonctionné pour moi:

• Parler à un bon ami
  • Ici, l'accent est mis sur bien. Essayer de trouver le soutien de quelqu'un qui a de faibles capacités d'écoute ou qui ne veut vraiment pas vous soutenir peut vous faire sentir pire, de même que quelqu'un qui va s'engager dans une co-rumination au lieu d'essayer de vous aider à vous sortir de la situation. (Le meilleur équilibre est celui qui écoute vos sentiments, fait preuve d'empathie, puis vous aide à regarder les choses qui vous manquent ou vous aide à adopter un nouvel état d'esprit d'une autre manière. Parfois, même l'écoute et l'empathie peuvent vous aider à tirer. hors des choses sur votre propre.)
• Faites une mini pause de méditation
  • La méditation peut être un excellent outil pour aider les gens à adopter un état d'esprit différent. Même une méditation de 5 ou 10 minutes peut vous donner une pause nécessaire par rapport à ce qui vous stresse et vous aider à revenir avec une nouvelle perspective et un nouveau départ. Il peut également désactiver votre réponse au stress lorsque votre état physiologique est revenu à la normale.
• Compter vos bénédictions
  • La gratitude a de merveilleux avantages pour la gestion du stress et le bien-être. Il est également difficile de se concentrer sur mal les choses sont quand vous vous concentrez sur la façon dont bien les choses sont! Compter au moins 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ou qui s'attardent vraiment sur 2 ou 3, peut vous mettre dans un endroit complètement différent et vous faire passer une mauvaise journée!

• Ça marche
  • J'adore travailler avec un bon entraînement. L'éclatement d'endorphines et la capacité de se défouler peuvent éliminer l'énergie négative de ma journée, même si cet entraînement ne dure que quelques minutes. Et être plus en forme est une bonne chose aussi! 
• Chocolat
  • Oui, c’est peut-être une contradiction avec la dernière entrée, mais un petit morceau de très bon chocolat, savouré avec une tasse de thé vert et une pause tranquille du stress, peut m'aider à me sentir un peu choyé et à faire des merveilles pour mon humeur si tout le reste échoue. (Ce n'est pas pour tout le monde, mais avec modération, cela fonctionne bien pour moi, donc je devais l'inclure! 
• Accepte le défi!
  • Un point de vue qui peut faire une énorme différence dans votre expérience des facteurs de stress est votre centre de contrôle, que vous considériez ou non votre situation comme une "menace" ou un "défi". Ce que vous vivez peut sembler évident, mais un léger changement dans votre façon de voir les choses peut réellement vous aider à passer du sentiment d'être piégé et dépassé au sentiment d'être revigoré et vital. Et la meilleure chose à propos de celui-ci est que vous pouvez l'essayer dans pratiquement toutes les circonstances, rapidement et sans nécessiter de ressources extérieures à vous-même.! 

Aujourd’hui, c’est la conversation avec le bon ami qui m’a aidé à en sortir. (Cela et juste en se concentrant sur le travail accompli.) Les autres jours, les autres choses fonctionnent bien. Ce qui aide vous secouez l'énergie négative d'un «jour jusqu'à présent très mauvais»?