Comment soulager le stress avec Art Therapy

Bien que la thérapie par l'art soit son propre domaine, vous pouvez utiliser les avantages de l'art pour exprimer votre côté créatif et vos compétences en dessin afin de réduire le stress et d'entrer en contact avec vos sentiments. La plupart d'entre nous le savions instinctivement quand ils étaient enfants: nous connaissons presque tous les joies de sculpter quelque chose (avec de la pâte à modeler), de peindre quelque chose (avec les doigts) ou de dessiner (avec des crayons et autres matériaux).

Cependant, mis à part faire des gribouillis au hasard dans les marges d'une page pendant que vous êtes sur le point de tuer, si vous êtes comme la plupart des adultes, vous ne vous exprimez pas avec un art comme vous le faisiez quand vous étiez enfant. Vous pensez peut-être que vous n'êtes pas "bon" pour créer de l'art, ou vous ne pensez pas que ça vaut la peine, mais l'art est en fait un passe-temps précieux, même pour ceux qui ne se considèrent pas comme enclins au niveau artistique. L'art est un excellent outil de lutte contre le stress pour plusieurs raisons, même pour ceux qui ne se considèrent pas comme des artistes.

Avantages de l'art thérapie

Une des raisons de l'efficacité de la thérapie par l'art clinique est que l'acte de dessiner et de créer de l'art peut vous aider à soulager le stress de plusieurs manières. Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi la création artistique ne doit pas nécessairement correspondre à un certain moule pour être une excellente idée pour vous..

Voici quelques façons dont la création artistique peut atténuer le stress:

Distraction: Dessiner et l'art peuvent vous aider à oublier ce qui vous stresse, au moins quelques minutes. Il est difficile de continuer à méditer sur vos problèmes lorsque vous vous concentrez sur la création. Si vos problèmes persistent, vous pouvez les incorporer à vos créations. Et lorsque vous avez fini de vous occuper de vos croquis, vous devriez avoir une tête plus claire avec laquelle vous pourrez vous attaquer à nouveau à vos problèmes..
Couler: Il y a une certaine qualité à être appelé «flux» qui, selon les experts, est très bénéfique pour nous. Cela fait référence à un état d'être complètement engagé dans quelque chose au point d'être dans un état presque méditatif. Il comporte de nombreux avantages de la méditation, vous laissant beaucoup moins stressé lorsque vous avez terminé. Vous pouvez faire l'expérience de «flux» lorsque vous effectuez des activités créatives telles que l'écriture et même le jardinage. Vous pouvez également l'obtenir du dessin.
Soins personnels: Le simple fait d'avoir un passe-temps peut vous faire sentir plus équilibré dans votre style de vie. Parfois, avec toutes les responsabilités de la vie, nous oublions que nous avons besoin et que nous méritons des temps d'arrêt et des soins personnels. Prendre quelques minutes régulièrement pour vous consacrer à un passe-temps peut vous donner plus de ce dont vous avez besoin dans ce domaine. Et avec le dessin, vous avez l’avantage supplémentaire de vous retrouver avec quelque chose de beau (ou au moins d’intéressant) à montrer..

Idées de projets artistiques pour soulager le stress

Un excellent moyen d'utiliser l'acte de dessiner pour atténuer le stress est de tenir un journal de croquis. Tenir un carnet de croquis peut être une forme de journal et peut être cathartique, créatif et soulager le stress. Vous pouvez utiliser un journal pour l’art-thérapie personnelle et la gestion du stress des manières suivantes:

Dessinez des images décrivant vos sentiments par rapport aux choses de votre vie qui vous causent actuellement du stress. De toute façon, si c'est dans votre esprit, cela pourrait être une façon de traiter vos émotions liées, réduisant ainsi le stress qu'elles engendrent..
Dessinez des images abstraites exprimant des sentiments liés à des expériences stressantes du passé, comme moyen de traiter vos émotions et de guérir. Cela peut être une forme de journalisation, mais peut être particulièrement utile pour ceux qui sont plus à l'aise avec des idées et des émotions qu'il n'est pas nécessaire de mettre en mots..
Conservez un "Journal de croquis de rêves" et tracez des scènes de rêves que vous aimeriez vous rappeler ou mieux comprendre. Vous pouvez également garder un "journal de croquis de gratitude" pour répertorier ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie. Vous pouvez créer et profiter de plusieurs types de carnets de croquis..
Tenez un journal de croquis de ce que vous pensez être beau dans la vie. Dessinez les visages de ceux que vous aimez, des lieux qui vous apportent la paix ou d'autres pièces de beauté. Le processus de dessin peut être un moyen de soulager le stress, et la revisitation de vos créations peut également vous apporter un peu de paix dans le futur..

Commencez à lire des livres de coloriage pour adultes devenus populaires - ils peuvent être particulièrement relaxants pour ceux qui ne se sentent pas artistiques mais qui souhaitent créer des images faciles, belles et sans stress.