Comment soulager les symptômes des jambes sans repos en volant dans un avion
Situations d'aggravation des symptômes de jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos est caractérisé par une sensation inconfortable qui affecte généralement les jambes, associée à une envie de bouger. Elle s'aggrave le soir ou la nuit, en particulier pendant les périodes d'inactivité telles que la position assise prolongée ou la position couchée. Le mouvement soulage l'inconfort associé.Étant donné que la position assise prolongée aggrave les symptômes, il n’est pas surprenant que le RLS devienne plus problématique lors de longs vols. Cela peut également se manifester lors de longs voyages en voiture, en bus ou en train. Plus l'activité sédentaire dure longtemps, plus l'inconfort peut devenir intense. RLS peut également s'aggraver lorsque vous êtes assis dans un théâtre ou même lors d'une réunion de travail prolongée. Ces périodes d'inactivité peuvent rendre les symptômes intolérables. Lorsque vous vous sentez confiné, les symptômes peuvent s'aggraver. Que peut-on faire à ce sujet?
Comment soulager les symptômes du SJSR en volant dans un avion
En plus d’éviter les déclencheurs et les situations dans lesquelles vos symptômes se sont déjà aggravés, quelques autres interventions peuvent s’avérer utiles. Essayez si possible de vous asseoir dans l’allée, car un sentiment d’enfermement peut souvent exacerber les symptômes. Si vous avez besoin de vous lever et de marcher, cela sera également plus facile si vous êtes adjacent à l’allée. Les activités qui distraient mentalement peuvent également être utiles, tout comme les exercices légers et l'utilisation de médicaments sur ordonnance au besoin.Si possible, essayez de planifier votre vol à un moment où vous êtes moins susceptible de ressentir vos symptômes de SJSR. Il peut être utile d’éviter les vols le soir ou la nuit, car la situation risque d’empirer..
Lorsque vous êtes en voyage, essayez de vous engager dans des activités qui vous distraient mentalement. En règle générale, cela nécessite plus que de lire ou de regarder un film. Vous voudrez être plus engagé mentalement. Essayez de choisir une activité qui demande de la concentration ou de la résolution de problèmes. Beaucoup de gens trouvent qu'il est utile de travailler sur des mots croisés ou des sudoku. De même, d'autres jeux sur votre smartphone peuvent engager votre esprit et vous distraire des symptômes.
Si des symptômes inconfortables ou agités commencent à se manifester, il peut être utile de déplacer votre corps pour obtenir un soulagement. Vous devrez peut-être vous lever de votre siège et marcher dans l'allée de l'avion. Faites un voyage aux toilettes. Les étirements peuvent également atténuer les symptômes. Il peut être utile de se frotter la jambe ou même de taper du pied.
Dans certains cas, il peut être intéressant de planifier votre voyage avec votre médecin du sommeil. Certains médicaments peuvent être utilisés au besoin lorsque vos jambes sans repos risquent de s'aggraver. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments à base de gabapentine ou d'opioïdes.
En général, il est également utile de s'assurer que vos symptômes de base sont contrôlés de manière optimale. En contrôlant les symptômes, vous serez moins susceptible de faire face à des poussées dans des situations telles que le vol. Il peut être nécessaire de prendre un supplément de fer si vous présentez une carence en fer, comme en témoigne un faible taux de ferritine. Les médicaments de première intention tels que Mirapex et Requip peuvent également vous aider à contrôler vos symptômes..
En outre, il existe certains médicaments qui fonctionnent bien 24 heures sur 24 pour RLS. Ces médicaments disponibles 24 heures sur 24 peuvent aider à équilibrer les avantages et à prévenir les poussées, même celles qui se produisent dans des situations spécifiques. Certains des médicaments d'ordonnance de cette catégorie incluent le timbre Neupro ou la version à libération prolongée de gabapentine appelée Horizant.
