Comment soulager les crampes menstruelles

La plupart des femmes ont des crampes menstruelles à un certain degré. Pour la plupart des gens, les crampes s'atténuent avec l'âge. De nombreuses femmes plus jeunes souffrent de dyspareunie primaire, qui consiste en des crampes dues à des modifications hormonales dans le corps. Ce sont les nouveaux venus en menstruation qui ressentent le plus ces changements. Les crampes peuvent être légères à graves. L'endométriose, les fibromes, les kystes ovariens et d'autres affections peuvent causer des crampes douloureuses. Si vous ressentez toujours des douleurs pendant vos règles, vous devriez prendre rendez-vous avec votre gynécologue..

Changements de style de vie

Si vous n'aimez pas prendre de médicaments ni de suppléments, il y a des choses que vous pouvez faire chaque jour de votre cycle ou qui vous précèdent peuvent vous aider à réduire les crampes..

1. Des exercices réguliers tels que la marche aident à prévenir ou au moins à réduire la gravité des crampes menstruelles chez certaines femmes. Si vous avez trop mal à faire de l'exercice, envisagez un type d'exercice plus doux, comme un programme aquatique ou le yoga..
2. Un bain chaud rempli d'aromathérapie ou un coussin chauffant sur le bas de votre abdomen et sur votre dos est souvent utile pour soulager les crampes menstruelles..
3. Des changements diététiques, tels que l'évitement de certains aliments comme la caféine, les produits laitiers, la viande rouge et l'alcool - des aliments qui favorisent l'inflammation - peuvent également aider à soulager les douleurs menstruelles..
4. Si vous ne possédez pas de coussin chauffant, vous pouvez en fabriquer un en remplissant une chaussette (une chaussette en tube pour homme fonctionnera mieux) avec du riz et en le chauffant au four à micro-ondes pendant quelques minutes..

Remèdes en vente libre

Des analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou le naproxène, utilisés 24 heures sur 24 au premier signe de vos règles, aident à réduire la gravité des crampes chez de nombreuses femmes en inhibant la libération de prostaglandines. Le zinc, le calcium et les vitamines B obtenus dans les aliments et les suppléments réduisent les crampes, les ballonnements et d’autres symptômes..
Les remèdes à base de plantes tels que Viburnum prunifolium, Scutellaria et Cimicifuga racemosa ont un effet antispasmodique susceptible de réduire certaines crampes menstruelles. Vous devriez vérifier avec votre médecin avant de prendre des suppléments pour vous assurer qu'ils n'interférent pas avec les autres médicaments que vous prenez.. 

Médicaments sur ordonnance

Les contraceptifs oraux peuvent effectivement réduire ou éliminer les crampes menstruelles chez certaines femmes; Cependant, vous devez prendre en compte les effets secondaires des contraceptifs oraux avant de les utiliser pour prévenir les crampes. Si vous avez une maladie chronique qui cause vos crampes (endométriose), votre médecin peut vous prescrire quelque chose de plus puissant que des analgésiques en vente libre. Les médicaments sur ordonnance peuvent également soulager d'autres symptômes liés à vos règles, tels que la nausée. Toujours prendre des analgésiques avec de la nourriture pour prévenir les maux d'estomac.
Parlez à votre médecin si ces conseils ne vous aident pas, il peut y avoir une cause sous-jacente. Les conditions qui provoquent des crampes douloureuses - endométriose, fibromes utérins, kystes - peuvent être gérées. Si vous avez récemment reçu un stérilet, cela pourrait également être à l'origine de vos crampes. Les crampes dues au stérilet disparaissent généralement après les trois premiers mois.
Des crampes soudaines, des vomissements ou de la fièvre peuvent être le signe d'une urgence médicale, contactez immédiatement votre médecin ou allez à la salle d'urgence.