Comment soulager la douleur fibrokystique du sein naturellement

Avez-vous mal aux seins? Tu n'es pas seul. Plus de la moitié des femmes subissent ce que l'on appelle des modifications fibrokystiques du sein - des seins composés de tissus qui se sentent bosselés - à un moment de leur vie, généralement juste avant les règles. En fait, il est si courant que les médecins cessent d'utiliser le terme "maladie du sein fibrokystique" pour parler plutôt de "seins fibrokystiques" ou de "modifications mammaires fibrokystiques", car les seins fibrocystiques sont une affection et non une maladie. En fait, il s’agit d’une affection bénigne à ne pas confondre avec le cancer du sein.

Diagnostiquer votre douleur mammaire

Mais ce n’est pas parce que les seins fibrokystiques sont normaux que vous devriez vivre avec la douleur, la tendresse et la nodosité. Si la douleur persiste ou si vous remarquez de nouvelles zones de nodules ou d'épaississement qui persistent après vos règles, consultez votre médecin. Elle vous examinera pour voir si les nouveaux changements sont préoccupants et pour éliminer d'autres causes..
Si, toutefois, vous ressentez ce que l'on appelle une "douleur cyclique" (c'est-à-dire que la douleur est liée à votre cycle menstruel, commençant dans les deux semaines précédant le début de vos règles, puis se soulageant ensuite), essayez un remède à domicile..

Conseils pour réduire votre douleur mammaire naturellement

Voici huit moyens naturels pour soulager la douleur mammaire fibrokystique:

1. Réduisez votre consommation de caféine. Pas seulement les suspects habituels, comme le café, le thé et les sodas, mais aussi le chocolat. Bien que les études portant sur l’effet de la caféine sur la douleur mammaire et d’autres symptômes prémenstruels n’aient pas été concluantes, de nombreuses femmes signalent un soulagement après une absence ou une baisse de consommation. Réduire le sucre peut également aider à réduire les symptômes en général.
2. Surveillez le gras dans votre alimentation. Réduire peut réduire l'inconfort associé aux seins fibrokystiques.
3. Réduisez les sources d'œstrogènes dans votre alimentation, comme les viandes élevées dans le commerce qui contiennent une quantité excessive d'hormones.
4. Essayez la crème de progestérone naturelle. L'application de 15 à 20 mg par jour, de l'ovulation jusqu'à un jour ou deux avant le retour de vos règles, donne généralement un tissu mammaire normal au bout de trois à quatre mois. Une fois que vous avez soulagé les symptômes, réduisez progressivement la dose jusqu'à ce que vous trouviez la dose efficace minimale.
5. Complétez votre alimentation avec des vitamines. Prendre 400 UI à 600 UI de vitamine E par jour peut atténuer les symptômes associés aux changements fibrokystiques du sein. Les autres suggestions de vitamines incluent la vitamine B6, le complexe B et le magnésium.

1. Assurez-vous que votre soutien-gorge de tous les jours est bien ajusté. Choisissez un style qui offre la bonne quantité de soutien. Si elle est trop serrée ou si la tasse est trop petite, le fil de fer peut vous pousser contre vos seins, de sorte qu'à la fin de la journée, vos seins puissent être complètement tendres. Visitez un grand magasin avec un spécialiste en soutien-gorge pour un bon ajustement.
2. Obtenez beaucoup de soutien à la gym. Tout ce qui rebondit autour de vous pendant une séance d'entraînement peut avoir un effet sur le tissu mammaire si vous ne portez pas un bon soutien-gorge de sport. Choisissez un style qui prend en charge sans creuser ni provoquer de débordement. (Pour tester l'ajustement: sautez dans le vestiaire pour vous assurer d'obtenir le soutien dont vous avez besoin.) Envisagez d'en acheter un de plus à porter au lit la nuit pendant les périodes où vos seins sont extrêmement sensibles..
3. Utilisez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude. Cela peut aider à soulager votre inconfort.