Comment s'organiser pour gérer son stress

Vous voulez une arme secrète pour soulager le stress? S'organiser. S'efforcer de s'organiser, en particulier si cette organisation s'étend à plusieurs domaines de votre vie, peut aider à réduire les niveaux de stress à long terme en demandant moins de difficultés de dernière minute dans diverses situations de la vie quotidienne. Cela peut aussi donner l'impression de prendre du pouvoir, ce qui vous permet de vivre de nouvelles situations plus "excitantes" que "stressantes", ce qui peut réduire la force et la durée de votre réponse au stress, ou l'empêcher de se déclencher..

Cependant, s’organiser est plus difficile qu’il ne le semble au départ. Par exemple, comment devez-vous être organisé? Quand savez-vous quand vous êtes "suffisamment organisé"? (Vos vêtements doivent-ils être suspendus selon leur couleur ou par ordre alphabétique? Chaque minute doit-elle être programmée et comptabilisée quelque part dans un calendrier?) Et quels sont les domaines les plus importants de la vie pour s'organiser?

Les conseils suivants pour bien s'organiser couvrent comment s'organiser, quels domaines rapportent le plus d'avantages et comment s'y prendre:

Organisez votre maison

Une maison encombrée peut vous drainer subtilement d’énergie; c'est beaucoup de connaissances communes. Cependant, l'encombrement engendre également des coûts cachés. (Le fouillis peut épuiser vos finances et votre emploi du temps.) C'est pourquoi il est important d'organiser votre maison. Même si vous n’avez pas besoin d’alphabetiser vos livres ni d’aligner vos chaussures en fonction de la date à laquelle vous les avez achetés, est Il est important d’avoir tout à sa place et de faire en sorte que cet endroit ait un sens. Voici quelques conseils pour maintenir une maison organisée.

Organisez votre temps

Vous trouvez-vous constamment se précipiter? Votre esprit court-il avec tout ce que vous devez faire? Et avez-vous du mal à vous souvenir de tout? Si c'est le cas, vous savez déjà que vivre ainsi peut être assez stressant, n'est-ce pas? S'organiser avec votre temps peut avoir un impact énorme sur votre vie: votre liste de tâches à faire peut être terminée et elle peut cesser d'occuper vos pensées.

En organisant votre emploi du temps, rappelez-vous quelques points importants. Premièrement, ne vous faites pas trop de livres. Planifiez seulement autant d'activités que vous en avez le temps. En outre, soyez conscient de ce que vous devez faire et quand-d'une manière autre que de tout garder dans votre tête. (Je recommande le document Getting Getting Done de David Allen pour un plan de gestion du temps cohérent.) Enfin, planifiez une période d'indisponibilité. Si vous courez, courez, courez, vous risquez d'être globalement moins efficace parce que vous en avez assez de courir. Planifiez un temps d'arrêt et vous pouvez vraiment vous concentrer sur le reste du temps.

Etre pro-actif

Oui, vous pouvez envisager d’être proactif avec vos problèmes comme faisant partie de l’organisation, c’est plutôt une tendance à être organisée avec votre approche du stress, ce qui peut être très stimulant. Il est important de noter et d'éliminer les schémas de stress afin que votre réaction au stress ne soit pas déclenchée en permanence. Par exemple, si vous avez des problèmes avec vos enfants, ne vous contentez pas de faire face à chaque situation comme si c'était la première fois; essayez de remarquer les comportements et de remédier à ces comportements, afin qu'ils ne continuent pas. (J'aime appeler cela «s'organiser avec discipline».) Si vous êtes constamment stressé dans le trafic, essayez de déterminer pourquoi et de remédier à ces problèmes..

Vous pouvez être organisé dans votre vie de multiples façons. Ce sont trois des principaux. Essayez-les et commencez à vous sentir moins stressé aujourd'hui.