Comment passer des moments embarrassants au gymnase

Abordez le sujet des moments embarrassants à la salle de gym et c'est incroyable les histoires que vous entendez. Il est clair que la salle de sport est un lieu privilégié pour les moments embarrassants.

Les personnes en sueur qui traînent avec de grosses machines lourdes peuvent avoir des conséquences amusantes, embarrassantes, parfois désastreuses..

Que ce soit pour passer des cours d’essence en yoga ou pour vous faire mal à la tête, vous pouvez parier que quelqu'un d’autre a réussi. La liste ci-dessous ne couvre pas toutes les situations, mais vous trouverez des conseils et astuces pour éviter les moments gênants au gymnase..

Gaz passant

Imaginez: vous êtes dans un cours de yoga mortel et silencieux. Vous respirez, vous vous tenez à terre et - oups - maintenant, vous péter. Pire encore, il est assez fort pour déchirer le tissu du continuum espace-temps.

Péter peut arriver n'importe où, mais il n'est jamais plus courant qu'au gymnase. Tout ce chahut fait bouger vos tripes, ce qui conduit souvent à des émissions gazeuses inattendues et imparables.

Comment faire face:

Faire comme si de rien n'était. C'est le choix le plus populaire, surtout si vous voulez terminer votre séance d'entraînement.
Ries-en. Si les gens le remarquent, dites ce que dit ma grand-mère: "Il y a plus de place que de dedans!" Ou, le préféré de mon mari, "Y a-t-il un canard ici?"
Sois poli. S'excuser avec un rapide "Excusez-moi" et ne jamais y penser à nouveau.

Tomber sur le tapis roulant

Marcher ou courir sur n’importe quelle surface en mouvement, telle qu’un tapis de course, augmente les risques de collision et de brûlure. Ajoutez des iPod, des bouteilles d’eau et des serviettes et ajoutez d’autres tâches et objets qui gênent votre capacité de marcher droit.

Si vous tombez et que vous n'êtes pas blessé, comptez avoir de la chance et accordez-vous des points pour divertir les autres amateurs de sport..

Comment l'éviter:

Ne faites pas plusieurs tâches. Si vous avez besoin d’avancer rapidement une chanson ou de prendre un verre, appuyez sur le bouton de pause.
Arrêtez le tapis roulant. Si vous avez besoin d'une pause, ne sautez pas sur les côtés lorsque la ceinture est toujours en mouvement - c'est le nombre de moments embarrassants.
Faites attention. Le zonage est correct tant que vous vous rappelez que vous êtes sur une grosse machine avec une courroie mobile. Focus vous gardera en sécurité.

Confusion Gym Machine

Le gymnase est un lieu mystérieux, rempli de machines brillantes qui n'ont aucun sens à l'œil nu. La plupart d'entre nous avons probablement approché une nouvelle machine et commencé à appuyer sur des boutons, seulement pour constater qu'elle ne partira pas.

Si vous avez fait cela, vous avez probablement déjà senti des yeux vous brûler tandis que vous vous débattiez avec cet étrange engin, mais il existe des moyens d'éviter l'embarras..

Comment l'éviter:

Demande à quelqu'un. Demandez conseil à un employé ou à la personne à côté de vous. La plupart des gens sont heureux d'aider.
Vous n'êtes pas né avec cette connaissance. Les adultes sont durs envers eux-mêmes, pensant qu'ils devraient tout savoir. Tout le monde doit apprendre à utiliser ces machines, alors ne vous en faites pas pour ne pas savoir.
Tente ta chance. Soyez sauvage et essayez-le, même si vous ne savez pas ce que vous faites.

Dysfonctionnement de la garde-robe

Si vous avez travaillé au gymnase pendant un certain temps, il y a de bonnes chances que vous voyiez, eh bien, peut-être plus de quelqu'un que vous ne le souhaitiez.

Un pantalon fendu, une exposition de sous-vêtements, un short qui tombe… ça arrive. C'est aussi payant d'essayer tes tenues avant votre séance d'entraînement.

Comment l'éviter:

Vérifie toi-même. Essayez de bouger avant de vous rendre au gymnase pour vous assurer d'être couvert.
Mettez à jour votre garde-robe. Les vieux sueurs sont de bons candidats pour tomber ou se déchirer.
Sourire et courir. Si vous rencontrez un problème avec votre garde-robe, rendez-vous au vestiaire et jetez l’élément incriminé..

Faire trébucher, glisser ou se faire mal

Le gymnase est un lieu privilégié pour les blessures. Des câbles pendants, des poignées pivotantes et d’autres objets métalliques constituent un parcours sans fin. Ajouter des humains en sueur et c'est une merveille que nous fassions jamais à travers une séance d'entraînement

Les mésaventures sont courantes - muscles tirés, glissades ou trébuchements - cela arrive aux meilleurs d'entre nous, mais c'est ce que vous faites à ce sujet qui compte.

Comment faire face:

Ne sois pas timide. Si tu es blessé, oublie de te ridiculiser et crie à l'aide.
Boite loin avec dignité. Si vous êtes blessé mais que vous êtes ambulatoire, souriez et rentrez chez vous pour récupérer.
Continue. Si votre blessure est mineure mais embarrassante, revenez-y. En 5 minutes, personne ne s'en souviendra.

Vomir

Les vomissements au gymnase sont plus fréquents que vous ne le pensez. Même lorsque vous connaissez les limites de votre corps, vous poussez parfois trop fort ou vous êtes trop pressé pour donner à votre estomac le temps de digestion dont il a besoin.

Si vous vous sentez étourdi ou nauséeux, allongez-vous et élevez les pieds. Si vous devez vomir, une poubelle dans un coin tranquille fonctionnera bien.

Comment l'éviter:

Manger à l'avance. L'exercice physique sans nourriture peut entraîner une chute de la glycémie, entraînant des vertiges ou des nausées..
Prenez le temps de digérer. Prenez 1-2 heures pour digérer un repas de 200 à 300 calories, plus longtemps si vous consommez beaucoup de protéines et / ou de matières grasses. Les aliments plus légers et riches en glucides digèrent plus rapidement.
Apprenez à connaître votre corps. Si vous êtes débutant, commencez l’exercice et faites des expériences pour apprendre à chronométrer vos repas..

Soulever trop de poids

Choisir le bon poids est difficile et être au gymnase nous rend tous plus compétitifs.

Cela peut être une bonne chose - vous vous poussez plus fort que si vous étiez tout seul. Cependant, c’est une mauvaise chose que vous choisissiez un poids trop lourd. Vous risquez des blessures, de l'embarras et une mauvaise séance d'entraînement.

Comment faire face:

Aller plus léger. Vous pouvez avoir l’impression que tout le monde se moque de vous, mais ils sont concentrés sur eux-mêmes. Changer de poids signifie que vous êtes intelligent et savez ce que vous faites.
Faire quelques reps. Si vous pouvez soulever le poids en toute sécurité, faites autant de répétitions que vous le pouvez, puis allégez-vous pour terminer votre set..
Focus sur la forme. Une bonne forme signifie que vous ne devez pas vous balancer pour soulever vos poids. Concentrez-vous sur un entraînement de qualité sans impressionner les autres.

Transpirer dans des endroits embarrassants

La transpiration est normale lorsque vous faites de l'exercice, mais certaines personnes craignent de transpirer trop ou d'être gênées si des taches de transpiration apparaissent dans des endroits inconfortables..

La transpiration est la façon dont votre corps se refroidit et personne ne s'attend à ce que vous soyez frais comme une pâquerette au gymnase. La sueur apparaît partout - les aisselles, la poitrine, le bas du dos et, parfois, l'aine ou l'arrière.

Vous ne pouvez pas éviter de transpirer, mais il existe des moyens de le rendre plus confortable.

Comment faire face:

Portez des couleurs sombres. Les taches de sueurs peuvent être moins visibles.
Portez des vêtements qui éliminent la transpiration. Des tissus tels que CoolMax permettent à la transpiration de s'évaporer tandis que le coton l'imprègne.
Voir votre docteur. Si vous pensez que votre transpiration est anormale, votre médecin pourra vous recommander un antisudorifique sur ordonnance..

Réaliser qu'il vous reste deux pieds

La salle de fitness en groupe peut être un endroit effrayant si vous débutez dans ce domaine. Il y a des rangées de personnes, des centaines de miroirs, et la musique forte rend difficile d'entendre l'instructeur.

Le pire, c’est d’essayer une nouvelle classe et de percuter d’autres exerciseurs pendant que vous essayez de suivre les mouvements..

Vous devez commencer quelque part, mais préparer à l'avance peut vous faciliter la tâche pour la première fois..

Comment l'éviter:

Prendre des cours pour débutants. Consultez l'horaire des cours pour voir s'ils ont des cours adaptés aux débutants..
Dites l'instructeur. Il ou elle peut vous dire la meilleure façon de commencer.
Regardez l'entraînement. Si la salle a des fenêtres, observez la classe pour en avoir une idée.
Essayez à la maison. Si vous aimez une activité, essayez une vidéo pour acquérir les bases avant de l'essayer au gymnase..