Comment créer un soutien social dans votre vie

La recherche montre que des relations saines et constructives peuvent réduire le stress et améliorer votre santé globale et votre sentiment de bien-être. Cependant, toutes les relations ne sont pas également favorables. Construire un réseau d'amis de soutien, voire une seule relation de soutien, peut être vital pour votre bien-être. Voici quelques compétences clés qui peuvent vous aider à nouer des relations avec des personnes réellement positives et durables..

Rencontrer des gens

Plus vous avez de personnes dans votre vie, plus vous êtes susceptible d'entretenir de véritables relations de soutien avec au moins l'une d'entre elles. Il est avantageux de pouvoir ajouter régulièrement de nouvelles personnes à votre cercle. Voici quelques bonnes façons de rencontrer des gens.

Gestion du temps

Il est important de prendre le temps d'entretenir des relations et de sortir et de s'amuser avec des amis. Vous pouvez avoir l’impression que vous n’avez tout simplement pas le temps de vous consacrer à cela, mais les techniques de gestion du temps et d’organisation peuvent vous aider à consacrer plus de temps à des amitiés. Ces techniques peuvent également vous aider à vous présenter à l'heure, à vous souvenir des anniversaires et d'autres événements importants, à aider des amis quand ils en ont besoin et à faire d'autres choses qui renforceront les amitiés et les encourageront..

Affirmation de soi

Les gens pensent souvent que l'affirmation de soi est «une défense de soi-même» et «ne pas laisser les gens vous pousser», en gros l'alternative à la passivité. Bien que ce soit principalement vrai, l’affirmation de soi est également l'alternative à l'agressivité, une façon de traiter les gens lorsque vos besoins sont satisfaits au détriment des besoins des autres. Développer la capacité d'assertivité peut vraiment vous aider à renforcer vos relations, en les rendant mutuellement complémentaires, durables et ouvrant les lignes de communication..

À l'écoute de vos amis

Lorsque nous avons eu une journée difficile, il suffit parfois de pouvoir parler à un ami de nos sentiments pour changer les choses et faire du stress un sentiment de connexion et de bien-être. Être vraiment écouté et compris peut avoir de profonds effets sur nous. Lorsque vous traitez avec des amis, il est important de donner ainsi que de recevoir ce type d'écoute lorsque le soutien est vraiment nécessaire. Voici quelques points à retenir lorsque des amis parlent de sujets qui les stressent ou les contrarient:

Demandez-leur ce qu'ils ressentent et écoutez.
Réfléchissez à ce que vous entendez pour qu'ils sachent que vous comprenez vraiment.
Au lieu de toujours essayer de relier la conversation à vos expériences, concentrez-vous sur des questions et sur leurs sentiments..
Quand ils parlent, oubliez-vous une partie de ce qu'ils disent parce que vous attendez qu'ils arrêtent de parler pour pouvoir dire ce que vous voulez dire ensuite? Arrêtez-vous et écoutez-les vraiment.

Vous pouvez en apprendre plus sur la façon d’écouter bien, une compétence importante à avoir.

Écouter votre intuition

Certaines personnes dégagent une énergie positive qui fait que nous nous sentons bien, alors que d'autres émettent une énergie négative qui nous draine. Si vous faites attention aux signaux que votre intuition vous envoie et agissez sur ces signaux, vous aurez un cercle social plus sain. Voici quelques questions à vous poser:

La conversation se déroule-t-elle facilement ou est-elle forcée??
Vous sentez-vous vraiment comprendre, accepter et vous soutenir?
Vous sentez-vous vraiment comprendre, accepter et soutenir?
Te sens-tu mieux ou moins bien quand tu es avec eux??
Est-ce que vous les laissez se sentir énergisés ou légèrement déprimés?
Est-ce que vous les incluez dans votre vie pour les qualités positives qu'ils ont, ou simplement pour avoir plus de gens dans votre vie?

Les réponses à ces questions vous aideront à développer votre intuition, ce qui vous aidera à renforcer vos relations ou à vous aider avec…

Lâcher prise

Tout le monde n'est pas un match approprié. S'il y a quelqu'un dans votre vie qui vous fait du tort sur vous-même, ne partage aucun de vos intérêts ou de vos valeurs, ou est quelqu'un avec qui vous ne vous entendez pas bien, il est parfaitement acceptable de mettre cette relation en veilleuse, laissez-le disparaître complètement, ou ne pas le développer en premier lieu. Même si vous étiez proches à un moment donné, les gens changent et grandissent dans des directions différentes. Cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec l'un de vous.

Mais si quelqu'un dans votre vie n'est plus bon pour vous, il est parfaitement acceptable de le laisser partir. (Inversement, si vous souhaitez les garder dans votre vie hors de votre loyauté, même si vous occupez un poste périphérique, vous pouvez également vous en servir. Toutefois, il serait bon de ne pas compter sur eux pour les aider, s'ils ne le font pas. capable de vous le donner.) Vous seul savez si la relation vaut la peine d'être maintenue. Mais il est important d'avoir plusieurs personnes que vous pouvez compter sur le soutien dans votre vie.

Cela prend un peu de travail, mais entretenir un cercle d’amitiés vraiment constructives peut faire une énorme différence dans la gestion du stress et de la vie quotidienne..