Stratégies d'établissement d'objectifs pour la réduction du stress

Parfois, nous nous sentons stressés parce que nous n'atteignons pas des objectifs importants pour nous ou parce que notre objectif est d'aller dans la mauvaise direction. Le stress quotidien peut résulter d'un mode de vie qui ne correspond pas à nos valeurs et d'un sentiment général de tension sous-jacente lorsqu'une partie de nous-mêmes estime que nous ne menons pas la vie que nous espérions. Les techniques de journalisation suivantes, qui vous permettent d’atteindre vos objectifs, peuvent vous aider à mieux atteindre vos objectifs et réellement vous aider à les atteindre et à acquérir le style de vie dont vous rêvez..

Journal votre façon d'atteindre de meilleurs objectifs

1. Demandez-vous, si vous aviez une baguette magique, que voudriez-vous voir inclus dans votre avenir? En ignorant les idées sur la façon dont vous allez y arriver, imaginez clairement votre vie idéale et ce qui y serait inclus. Prenez ensuite quelques minutes pour répertorier, sur papier ou sur votre ordinateur, les modifications et les objectifs qui figureraient dans cette image. Soyez précis sur ce que vous voulez. Ce n'est pas grave si vous voulez quelque chose sur lequel vous n'avez apparemment aucun contrôle, comme un partenaire qui est parfait pour vous. écris le.
2. Vous voudrez peut-être garder un journal en cours sur vos objectifs, afin de vous féliciter de votre succès, de surmonter les frustrations causées par les échecs et comme une forme de motivation continue. Vous pouvez également mettre à jour vos objectifs à mesure qu’ils changent avec vous. (Parfois, la poursuite d'un objectif mènera à une croissance qui mènera à la réalisation qu'une direction différente serait meilleure pour vous.)
3. La recherche sur la journalisation a montré de nombreux avantages pour la journalisation, notamment le traitement des sentiments et les solutions de brainstorming. Cela peut non seulement soulager le stress, mais aussi vous aider à atteindre vos objectifs en vous donnant la possibilité de résoudre des problèmes, de trouver des solutions et d'éviter de vous «coincer» dans des habitudes malsaines..

1. Vous voudrez peut-être également tenir un journal de gratitude dans lequel vous écrivez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Popularisée par Oprah et les plus récents partisans des habitudes de bonheur, cette forme de journalisation peut vous aider à ressentir plus de gratitude dans votre vie à mesure que vous développez l'habitude de remarquer tout le bien de votre vie. Cela peut diminuer le stress que vous ressentez et vous aider à réaliser tout ce que vous avez déjà à votre disposition..
2. Vous pouvez suivre l'exemple de nombreuses entreprises et avoir un plan pour votre vie d'un an, de 5 ans et de 10 ans. (Il n'est pas nécessaire que ce soit un jeu de pierres plan, mais une liste de souhaits et d'objectifs.) Garder à l'esprit ce que vous espérez dans votre avenir peut vous aider à vous sentir moins «coincé» dans les moments stressants de votre vie actuelle et à voir plus d'options de changement à mesure qu'ils se présentent..
3. Notez toutes les coïncidences (ou ce que Henriette Anne Klauser, dans se réfère à «Go! Incidences, se référant à la qualité de leur élan) - que vous rencontrez et qui vous rapprochent de vos objectifs. Le suivi des coïncidences vous aide à en prendre davantage conscience et à les utiliser à votre avantage..

1. Tenez un journal de rêve relatant les aventures nocturnes de chaque nuit. Vous pouvez commencer à remarquer des modèles, des messages et d’autres choses importantes que vos rêves peuvent vous dire et que vous auriez autrement oubliés. (Rappelles toi, vous sont généralement le meilleur interprète de la signification de vos propres rêves.)
2. Tenez un "journal des rêves" d'un genre différent: au lieu d'enregistrer vos rêves quand vous dormez, enregistrez vos espoirs (ou ceux que vous aviez auparavant) pour votre vie qui semblent complètement hors de portée ou ridicules. Amusez-vous et imaginez où vous seriez dans la vie si vous pouviez être nulle part! Cela peut vous aider à entrer en contact avec ce que vous voulez vraiment dans la vie et à découvrir quelques rêves que vous pouvez vraiment réaliser..
3. Si vous essayez de trouver quelque chose de spécifique dans votre vie, écrire à ce sujet a fonctionné pour beaucoup de gens. Par exemple, si vous recherchez un partenaire compatible, noter toutes les qualités que vous espérez trouver chez une personne a permis à de nombreuses personnes de réussir. (Que cette pratique soit conforme à la loi spirituelle "demandez et elle vous sera donnée", ou si cela vous rend plus susceptible de le savoir quand vous le verrez, cela semble fonctionner!)

1. Si vous n'êtes pas du genre à écrire régulièrement, même écrire une seule liste peut vous aider à atteindre vos objectifs. Le processus vous aide à prendre conscience de ce que vous pouvez encore retirer de la vie, à vous rendre compte que vous ne devez pas être bloqué indéfiniment dans aucune circonstance et plus souvent à saisir les occasions qui se présentent à vous, que ce soit de façon consciente ou non. niveau inconscient.

Conseils

Essayez de faire cela quand vous n'êtes pas épuisé ou si vous êtes tellement stressé que vous voulez crier, mais d'humeur sérieuse; vous obtiendrez des résultats plus pertinents de cette façon.