Fidget Spinners pour le soulagement du stress

Avez-vous vu bon nombre de ces gadgets à trois côtés avec une hélice que tout le monde semble tourner entre leurs mains ces temps-ci? En possédez-vous plusieurs vous-même? Les fileuses Fidget sont devenues extrêmement populaires auprès des enfants, ce qui les a amenés à être connus comme étant une lubie idiote, une tendance utile ou une distraction qui mérite d’être interdite à l’école, selon la personne à qui vous le demandez..

Ils sont également présentés comme extrêmement bénéfiques, les fabricants affirmant des gains tels que l'augmentation de la concentration pour les personnes atteintes de TDAH et de troubles du spectre autistique, et le soulagement du stress, de l'anxiété et même des symptômes du trouble de stress post-traumatique..

Mais ces revendications sont-elles basées sur des recherches solides ou s'agit-il simplement d'un battage publicitaire? Voici ce que la science peut et ne peut pas démontrer sur les filateurs fidget.

Que dit la recherche sur le fait de savoir si les filatures de Fidget peuvent aider à soulager le stress

Tout d’abord, il n’existe pas à ce stade d’études scientifiques évaluées par des pairs portant sur les filatures de fidget. Ces affirmations ne reposent donc pas sur un ensemble d’études ni même sur une seule étude, mais sur des extrapolations à partir d’autres recherches qui peuvent sembler similaires (du moins aux bouger les fabricants de spinner). Cela dit, il y a quelques études et théories auxquelles ils peuvent penser lorsqu'ils font ces affirmations..

Voici quelques constatations susceptibles d’appuyer les prétendus avantages de ces gadgets, et d’autres qui ne fournissent pas un lien clair, mais qu’il est utile de connaître:

Distraction de la rumination

Une des voies potentielles pour que les filateurs fidèles puissent soulager le stress est leur capacité à nous distraire de la rumination à propos de choses que nous trouvons stressantes. Bien que les études n'aient pas cherché à savoir si les filateurs de fidget étaient de bons distracteurs, certaines recherches ont porté sur les effets de la distraction sur la rumination..

Une étude publiée dans le Journal de psychologie infantile anormale diviser les adolescents et les adolescents en trois groupes pour voir les effets de la distraction, de la méditation et de la résolution de problèmes sur la rumination. Il n'est pas surprenant que la méditation ait eu un effet positif sur l'amélioration de la rumination, mais l'intervention de distraction a également aidé les participants à se débarrasser de la rumination, contrairement à l'activité de résolution de problèmes..

Bien que la distraction dans l'étude ne soit pas une agitation, mais une activité d'écoute et d'évaluation, le fait qu'elle puisse aider les gens à s'éloigner de la méditation d'une manière comparable à la méditation est remarquable..

Des effets de méditation peuvent être en magasin

La conscience et la méditation ont des effets positifs importants sur le stress, le stress quotidien et les formes plus graves de troubles du stress tels que le SSPT..

Les spinners Fidget ont la capacité d'être de bons objets de focalisation pour les méditations de pleine conscience, et s'ils encouragent la méditation chez ceux qui ne s'engageraient normalement pas dans la méditation, cela pourrait éventuellement être considéré comme un avantage du spineur lui-même..

Mouvement et TDAH

Certaines recherches ont montré que les jeunes atteints du TDAH tirent souvent profit des mouvements et se sentent plus concentrés après avoir été autorisés à déplacer leurs grands groupes musculaires. Ce n’est pas nécessairement démontré que ce soit le cas avec les filateurs fidget, bien que l’on puisse avancer que tout mouvement peut avoir une fonction similaire..

Il est également possible que les bénéfices tirés d'un mouvement de gros muscle proviennent de l'exercice physique, car de nombreux avantages démontrés de l'exercice.

Les mini-rituels peuvent aider

Ceux qui sont sur le spectre peuvent ressentir du stress des "mini-rituels" ou des comportements répétitifs qui fournissent une continuité et une distraction réconfortante.

Utiliser un spinner fidget, comme une mini-méditation ou d’autres rituels, peut fournir ce type de sortie.

Normaliser un besoin de Fidget

Un avantage anecdotique des rotateurs de filage est qu’il normalise certains comportements que beaucoup d’enfants, en particulier les enfants autistes, trouvent difficiles à arrêter mais qu’ils ne partagent pas avec d’autres enfants de l’environnement..

Avec les filatures agitées, le besoin d’agiter cesse d’être perçu comme une chose qui distingue ces enfants et les fait se sentir "différents", et davantage comme tout le monde, une tendance dans laquelle ils sont engagés, ce qui procure un réconfort social à beaucoup de ceux qui le souhaitent. juste essayer de s'intégrer avec leurs pairs.

Stratégies connexes de réduction du stress

En fin de compte, si un spinner fidget vous aide à vous sentir moins stressé, il n'y a aucune raison de ne pas en utiliser. En même temps, s’ils irritent votre entourage ou vous empêchent de travailler à l’école ou au travail, il est préférable de les laisser à la maison..

Si vous cherchez des moyens utiles pour soulager le stress, il existe toujours des stratégies connexes qui peuvent être plus calmes et moins distrayantes, sans compter qu'elles ne se démodent pas de si tôt:

Doodling

Des études ont montré que libérer votre côté créatif sous forme de griffonnages peut être un moyen de soulager le stress..

Qu'il s'agisse de dessiner dans les marges d'un bloc-notes ou de feuilleter un livre de coloriage pour adultes, ou de créer de véritables œuvres d'art, il peut être très utile pour réduire le stress. Mais le griffonnage est probablement l'activité artistique la plus proche de l'agitation et est simple à faire..

Mini-méditation

Les mini-méditations, ou méditations qui ne durent que quelques minutes, peuvent être la technique préférée des personnes stressées et occupées. Vous pouvez les essayer de différentes manières. Vous pouvez simplement compter vos respirations à mesure qu'elles entrent et sortent de vos poumons. Vous pouvez remarquer, étiqueter et relâcher vos pensées pour les prochaines minutes, au fur et à mesure qu'elles apparaissent dans votre tête..

Vous pouvez même utiliser des applications sur votre téléphone ou sur votre smartwatch pour vous aider avec des mini-méditations tout au long de la journée..

Tricot ou Crochet

Beaucoup de gens trouvent que le tricot, le crochet et d'autres travaux artisanaux similaires, comme la pointe de l'aiguille, peuvent soulager merveilleusement le stress. Ils utilisent les mêmes mouvements de main à mouvements répétitifs et laissent les gens avec de beaux résultats qui leur permettent d'exprimer leur créativité..

Ils fournissent également de beaux cadeaux à d’autres et font moins de bruit que les fileuses, mais l’intermédiaire moyen serait probablement plus à l'aise avec un fileur dans tous les cas. Cependant, pour beaucoup de gens, ces passe-temps comptent parmi les meilleurs anti-stress.

Un mot de Verywell

Peu importe ce que vous décidez de faire tourner les roulettes et d’autres moyens de réduire le stress, concentrez-vous simplement sur le soulagement du stress pour créer des habitudes permettant de minimiser le stress chronique. Et finalement, beaucoup de choses peuvent être bénéfiques si elles vous apportent personnellement un soulagement du stress.

Ils ne remplaceront peut-être pas le besoin de thérapie si vous souffrez d'un trouble d'anxiété ou de stress post-traumatique, mais chaque soulagement du stress aide!