Le rôle de l'épinéphrine dans la réponse au stress
Également appelée adrénaline, l'épinéphrine est une hormone naturelle utilisée lors de la réaction au stress du corps..
Lors de la réponse au combat ou au vol, la glande surrénale libère de l'épinéphrine dans le sang, ainsi que d'autres hormones comme le cortisol, signalant au cœur de pomper plus fort, augmentant la pression artérielle, ouvrant les voies respiratoires dans les intestin pour augmenter le flux sanguin vers les principaux groupes musculaires et s'acquitter d'autres fonctions permettant au corps de se battre ou de courir en cas de menace perçue.
Le rôle de la menace perçue
Le terme «menace perçue» fait une distinction importante et met en exergue un point essentiel à retenir: comme dans le cas du stress chronique, la réaction du corps au stress est déclenchée de manière répétée tous les jours en réponse à des menaces physiques et psychologiques réelles. perçu menaces psychologiques. En conséquence, le corps peut s'épuiser et la surabondance d'épinéphrine et de cortisol, ainsi que d'autres aspects de la réponse au stress du corps, peuvent devenir inadaptés, entraînant une baisse de l'immunité et d'autres problèmes de santé..
Bon stress
Une autre chose importante à retenir à propos de l'épinéphrine et de la réponse au stress du corps est qu'elle peut être déclenchée en réponse à un stress négatif ainsi qu'à l'excitation ou à l'eustress. Même si l'eustress ou le «stress positif» peut aider à maintenir la vitalité, il est toujours important de maintenir un équilibre entre l'ampleur de la réponse au stress et d'éviter un trop grand stress..
Soulager le stress
Si vous constatez que la réaction de votre corps au stress semble être déclenchée la plupart du temps, il est important de trouver des agents anti-stress qui fonctionnent bien pour vous. Ce n'est peut-être pas le moyen le plus efficace pour réduire le stress, mais les anti-stress fonctionnent suffisamment bien et sont suffisamment agréables pour que vous puissiez les pratiquer régulièrement. En voici quelques uns à considérer.
Soulagement du stress à court terme: Avoir quelques agents anti-stress dans votre manche qui peuvent vous aider à calmer votre corps rapidement peut vous aider à inverser votre réaction au stress et à passer à autre chose après avoir affronté un facteur de stress.
Habitudes saines: Le maintien d'habitudes qui vous aident à soulager le stress à long terme peut vous aider à renforcer votre résilience. La clé est de les pratiquer régulièrement, et pas seulement lorsque vous vous sentez stressé.
Changez votre façon de voir les choses: Changer votre perception d'une situation peut modifier la fréquence et la gravité de votre réaction de stress à ce qui se passe dans votre vie. Parfois, l'esprit nous joue des tours et donne l'impression que les choses sont sombres ou plus stressantes qu'elles ne le sont réellement. Même lorsque le stress est réel, vous pouvez le minimiser en modifiant votre façon de vous parler (votre auto-conversation), ce sur quoi vous choisissez de vous concentrer et le sens que vous attribuez à diverses situations. Voici quelques stratégies pour améliorer votre façon de expérimenter le monde en changeant de perspective.
