Les Américains sont stressés par la politique

Vous êtes-vous trouvé plus stressé que d'habitude par la politique et l'état de la nation ces derniers temps? Vous inquiétez-vous de la direction que prend le pays, peut-être plus maintenant qu'avant? Pensez-vous que cela pèse sur votre état émotionnel et même sur votre santé physique? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Loin de là, en fait. Et une enquête de l'American Psychological Association le prouve. Et si vous ne vous sentez pas comme cela, il est probable que la majorité des gens autour de vous ressentent ce type de stress. Tout d'abord, voici un peu sur le conflit et le stress en général, pour une compréhension plus fondamentale de ce que vous ou les gens autour de vous rencontrez.

Le stress et le bilan des conflits

Le conflit est l'une des principales causes de stress dans notre vie, qu'il s'agisse de conflits de collègues, de membres de la famille, de proches, de amis ou même de personnes que nous rencontrons dans la rue et que nous ne connaissons pas Bien connaître. Les conflits nous pèsent presque toujours plus lourd que la plupart des autres formes de stress. Cela peut non seulement nous amener à nous sentir instinctivement moins soutenus socialement et à nous faire prendre conscience qu'il y a un problème à résoudre, mais cela peut également modifier notre "besoin d'appartenance", ce qui nous permet de nous sentir moins rassurés par la sécurité basée sur le groupe. nous sommes câblés pour chercher. (Voir cet article sur la hiérarchie des besoins de Maslow pour en savoir plus sur vos besoins en matière d'appartenance.)

Les conflits politiques peuvent être particulièrement stressants, car les opinions politiques peuvent être source de divisions et ces désaccords peuvent se produire non seulement entre connaissances, mais également entre amis proches et plus particulièrement avec les membres de la famille, lorsque les choses peuvent devenir encore plus tendues. Beaucoup de gens n'aiment pas "accepter de ne pas être d'accord" mais préfèrent essayer de convaincre les personnes ayant des points de vue opposés que leurs points de vue sont "incorrects", ce qui peut se retourner contre eux, en particulier lorsque des points de vue politiques sont discutés. Les médias sociaux et les discussions en ligne peuvent contribuer et contribuent effectivement à l'incivilité et à la polarisation de certaines de ces discussions politiques. De plus, le pays connaît tellement de changements que cela peut être particulièrement stressant pour ceux qui s'inquiètent de la direction que prennent les choses. Cela peut également mettre en évidence des discussions potentiellement plus conflictuelles.

En fin de compte, l’incertitude politique peut engendrer du stress et créer des défis, quelles que soient vos convictions spécifiques ou le parti pour lequel vous votez aux élections. Et beaucoup d'Américains (et, très probablement, de gens du monde entier) vivent du stress et de l'anxiété liés à la récente transition du pouvoir et à la rapidité des changements survenus politiquement en Amérique au cours des derniers mois. Pour cette raison, beaucoup de gens sont préoccupés par l'état de notre pays et par la direction que prennent les choses. L'étude de l'APA explique plus à ce sujet.

Étude APA: le stress en Amérique

L'enquête Stress in America ™ 2016 de l'APA a révélé que deux Américains sur trois (66%) déclarent que l'avenir de notre pays est une source importante de stress pour eux et 57% se disent stressés par le climat politique actuel. C’est en fait le facteur considéré comme le plus stressant pour l’étude des répondants. Ceci est une augmentation de ce que les gens ont déjà rapporté et un nombre significatif qui révèle une majorité d'Américains ressentant du stress dans ce domaine.

Les symptômes de stress peuvent varier d'une personne à l'autre, mais comprennent souvent une combinaison de stress émotionnel (sentiments d'inquiétude, de tension, d'irritabilité et d'anxiété générale) et de symptômes physiques, notamment maux de tête, insomnie, problèmes d'estomac et autres réactions physiques..

Les gens gèrent le stress de différentes manières. Certaines de ces méthodes sont saines et proactives, comme l'exercice et la méditation, et d'autres sont malsaines, comme la rumination ou les mauvaises habitudes d'adaptation. Ce stress peut être bon lorsqu'il est géré; nous savons que des niveaux de stress faibles à modérés peuvent nous motiver à mener à bien un projet ou à atteindre un objectif. Cependant, beaucoup de stress, et en particulier de stress chronique, peuvent affecter de manière négative notre santé émotionnelle et physique. Des niveaux élevés de stress ont été associés à l'anxiété, à la dépression, à la fatigue, aux maladies cardiaques, à l'hypertension artérielle et à d'autres problèmes de santé graves.

Le savoir peut aussi être stressant, mais il existe de nombreuses techniques qui peuvent aider à la gestion du stress en général et au stress politique en particulier. C'est important à savoir, car être proactif en matière de gestion du stress peut faire une différence dans la direction que prend votre stress et aider à prévenir une spirale descendante de désespoir qui se nourrit d'elle-même..

Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour gérer votre stress en période de changement politique. Même lorsqu'il n'y a pas de choses spécifiques que vous pouvez faire pour changer les mentalités de ceux qui sont au pouvoir, vous pouvez faire certaines choses pour minimiser le stress que vous ressentez. Ces étapes peuvent faire la différence entre se sentir constamment stressé et se sentir légèrement ou peu stressé, voire ne pas se sentir stressé du tout..

APA offre les conseils suivants:

Restez informé, mais connaissez vos limites. Considérez combien de nouvelles vous prenez et comment ces informations vous affectent. Si vous êtes préoccupé par des événements nationaux et que cela interfère dans votre vie quotidienne, cela peut être un signe de réduction de votre consommation d'informations et de limitation des discussions sur les réseaux sociaux. Par exemple, certaines personnes peuvent trouver utile de programmer un court laps de temps le matin et un soir pour se tenir au courant des actualités sans vérifier chaque nouvelle mise à jour au cours de la journée. Pendant les «pauses numériques», prenez le temps de vous concentrer sur quelque chose d'agréable, comme un passe-temps, faire de l'exercice ou passer du temps avec votre famille et vos amis.
Trouvez des points communs avec les autres. Nous entrons quotidiennement en contact avec des personnes dont les croyances diffèrent des nôtres. Si le sujet des différences politiques se pose, évitez les discussions houleuses et essayez d'identifier les points communs entre vos différents points de vue. Parfois, des points de vue différents peuvent découler d'un principe sous-jacent similaire. Soyez ouvert à entendre l'histoire de l'autre personne et peut-être même valider ce qu'il ressent. Lorsque nous formulons notre pensée de cette façon, il peut être plus facile de tolérer ou de comprendre des personnes ayant des points de vue différents et même, éventuellement, de travailler ensemble pour atteindre un objectif commun. Si vous avez du mal à discuter de questions politiques de manière calme et constructive, il peut être préférable de vous désengager de la conversation..

Trouvez des moyens significatifs de vous impliquer dans votre communauté. Identifiez les problèmes qui sont importants pour vous et les organisations de recherche qui travaillent sur ces problèmes. Contactez-les et voyez comment vous pouvez joindre leurs efforts. Vous pouvez également envisager de vous impliquer dans la politique locale, où il est possible de voir l'impact direct de vos efforts. Assistez à une réunion du conseil municipal ou à une assemblée publique pour écouter et partager vos idées avec les élus. Prendre des mesures actives pour répondre à vos préoccupations peut atténuer le sentiment de stress..
Cherchez du réconfort. Les organisations confessionnelles et autres organisations communautaires peuvent fournir un soutien émotionnel et spirituel essentiel en période de stress. Participer à des activités apaisantes, telles que la méditation, la relaxation progressive ou la pleine conscience, peut également vous aider à vous connecter au moment présent et à trouver un peu de paix..
Prenez soin de vous. Parce que le stress peut avoir un impact physique et émotionnel sur votre santé globale, trouvez des activités qui vous plaisent pour vous aider à vous ressourcer et à vous réduire, comme faire de l'exercice, écouter votre musique préférée ou passer du temps avec votre famille et vos amis. Il est important de donner la priorité à dormir suffisamment, à manger des aliments sains et à éviter les mécanismes d'adaptation inefficaces tels que la consommation d'alcool et de substances..

Si le stress commence à interférer dans votre routine quotidienne pendant une longue période, ou si vous êtes incapable de gérer le stress par vous-même, il pourrait être temps de consulter un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale agréé. Les psychologues sont formés pour comprendre le lien entre l'esprit et le corps et peuvent vous aider à identifier les problèmes et à élaborer un plan d'action pour les changer..