6 façons de faire face à la solitude
Presque tout le monde ressent de temps en temps la solitude, de nombreuses personnes devenant particulièrement conscientes du sentiment de solitude à la période des fêtes, de la Saint-Valentin et en période de stress extrême. Alors que le nombre de personnes qui vivent la solitude est assez grand (un sondage sur ce site montre que la solitude des vacances est ressentie par une proportion surprenante de lecteurs, par exemple), les gens ne parlent pas toujours de sentiments de solitude et ne le font pas toujours. savoir quoi faire avec ces sentiments. En plus d'être émotionnellement douloureuse, la solitude peut affecter les personnes de nombreuses manières:
- Douleur physique: Les recherches montrent que les zones du cerveau qui traitent de l’exclusion sociale sont les mêmes que celles qui traitent la douleur physique, ce qui ajoute une explication scientifique à l’expérience souvent romantique d’un «cœur brisé».
- Dépression: Une étude a révélé que les personnes solitaires présentaient davantage de symptômes dépressifs et que les personnes seules et déprimées avaient tendance à éprouver moins de "camaraderie" dans les interactions sociales. La recherche a également révélé que la dépression et la solitude peuvent se nourrir les unes des autres, chacune se perpétuant.
- Santé physique: Plusieurs études ont associé le stress émotionnel à une immunité diminuée. D'autres recherches ont établi un lien entre solitude et dépression et dégradation de la santé et du bien-être. Cela signifie que les personnes qui vivent de la solitude sont exposées à divers problèmes de santé.
Si vous vivez de la solitude, vous pouvez faire certaines choses à ce sujet..
Rejoindre une classe
Qu'il s'agisse d'un cours d'art, d'un cours d'exercices ou d'un cours dans votre collège communautaire local, la participation à un cours vous expose automatiquement à un groupe de personnes partageant au moins un de vos intérêts. Cela peut également créer un sentiment d’appartenance qui fait partie du groupe. Cela peut stimuler la créativité, vous donner quelque chose à espérer pendant la journée et aider à éviter la solitude..
Bénévole
Devenir bénévole pour une cause en laquelle vous croyez peut offrir les mêmes avantages que de suivre un cours - rencontrer d'autres personnes, faire partie d'un groupe, créer de nouvelles expériences - et apporte également les avantages de l'altruisme et peut vous aider à trouver davantage de sens dans votre vie. , les deux pouvant apporter un plus grand bonheur et une plus grande satisfaction de la vie, ainsi que diminuer la solitude. De plus, travailler avec des personnes moins favorisées peut vous aider à ressentir un sentiment de gratitude plus profond pour ce que vous avez dans votre vie..
Trouver du support en ligne
Comme la solitude est un problème assez répandu, de nombreuses personnes en ligne recherchent des personnes avec lesquelles se connecter. Vous devez faire attention à ceux que vous rencontrez sur Internet (et, bien entendu, ne divulguez aucune information personnelle telle que votre numéro de compte bancaire), mais vous pouvez trouver un soutien réel, des relations et des amitiés durables avec les personnes que vous rencontrez en ligne..
Renforcer les relations existantes
Vous avez probablement déjà dans votre vie des personnes que vous pourriez mieux connaître, ou des liens avec la famille qui pourraient être approfondis. Si tel est le cas, pourquoi ne pas appeler plus souvent vos amis, sortir avec eux plus souvent et trouver d'autres moyens de profiter de vos relations existantes et de renforcer vos liens?
Obtenir un animal de compagnie
Les animaux domestiques - en particulier les chiens et les chats - apportent de nombreux avantages, et la prévention de la solitude en est un. Sauver un animal de compagnie combine les avantages de l'altruisme et de la camaraderie, et vous laisse avec plusieurs combattants de la solitude. Il peut vous connecter avec d'autres personnes - promener un chien vous ouvre les portes d'une communauté d'autres promeneurs de chiens, et un mignon chien en laisse a tendance à être un aimant. De plus, les animaux domestiques fournissent un amour inconditionnel, ce qui peut être un grand soulagement pour la solitude..
Thérapie cognitivo-comportementale et autres types de thérapie
Des recherches ont montré que la solitude et la symptomatologie dépressive peuvent avoir un effet synergique sur le bien-être, c'est-à-dire que plus vous êtes seul, plus vous vous sentez déprimé et vice-versa. Il a également été constaté que les personnes vivant dans la solitude ont tendance à se sentir plus seules que les autres lorsqu'elles sont avec d'autres personnes, ce qui signifie que même lorsqu'elles sont avec d'autres personnes, les personnes seules ont tendance à garder leur solitude jusqu'à un certain point. À cause de cela, parfois, juste "sortir" et rencontrer d'autres personnes ne suffit pas. Si tel est le cas pour vous, il peut être judicieux de faire appel à une psychothérapie pour vous aider à ressentir la solitude, en particulier si vous ressentez également des symptômes de dépression, tels qu'une perte de jouissance de ceux que vous aimiez auparavant. Certaines formes de thérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale, peuvent vous aider à changer vos pensées et vos actions pour vous aider non seulement à ressentir moins de solitude, mais aussi à en faire plus dans votre vie pour la prévenir..
Quoi que vous fassiez pour combattre la solitude, sachez que vous n'êtes vraiment pas seul et que vous pouvez faire beaucoup de choses pour vous sentir plus connecté.
