6 façons de faire face à la peur de voyager

La peur de voyager s'appelle l'hodophobie. La phobie se manifeste de nombreuses façons, allant de l'hésitation à voyager dans de nouveaux endroits à la quasi-incapacité de quitter la maison. Certaines personnes n'ont peur que des moyens de transport spécifiques, tels que les avions ou les trains, tandis que d'autres craignent tous les types de voyages..

Symptômes

Comme toutes les phobies, l'hodophobie provoque souvent des symptômes physiques, tels que des tremblements, de la transpiration ou des pleurs. Vous pouvez également éprouver des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête.

De plus, l'hodophobie rend souvent difficile l'exécution des tâches nécessaires lors d'un voyage. Vous pouvez trouver difficile de naviguer dans l’aéroport ou le terminal de croisière, de contrôler vos bagages, de suivre les procédures de sécurité et d’attendre patiemment en cas de retard. Vous pourriez être dérouté en vous enregistrant dans une chambre d'hôtel, en lisant une carte ou en décidant où manger.

Faire face

Bien qu'il soit préférable de consulter un professionnel de la santé mentale pour toute phobie, de nombreuses personnes trouvent que la planification et l'organisation peuvent aider à lutter contre les symptômes bénins de l'hodophobie..

Planifiez votre itinéraireSi vous vous rendez à votre destination, assoyez-vous avec une carte et planifiez la distance parcourue chaque jour. Faites des réservations d'hôtel et notez les emplacements des restaurants à proximité. Si vous voyagez avec un transporteur public, tel qu'un navire ou un avion, confirmez vos réservations quelques jours avant votre départ. Prévoyez suffisamment de temps pour arriver tôt et faites un plan de secours en cas de retard.

Apprenez à quoi vous attendre: Recherchez des informations sur votre hôtel sur Internet. Examinez les plans de pont de votre bateau de croisière ou les cartes de sièges pour votre avion ou votre train. Apprenez où les installations et les équipements importants sont situés. Familiarisez-vous avec les procédures de sécurité et veillez à ne rien emporter avec vous..

Visualiser: Dans votre esprit, imaginez-vous en train de parcourir toutes les étapes principales de votre voyage. Regardez-vous flâner dans l'aéroport, asseyez-vous à votre porte et montez dans l'avion. Imaginez-vous en train de négocier sans effort le trafic urbain et de trouver le parking idéal. Visualiser le succès renforce la confiance et réduit le stress.

Reposez-vous et hydratez-vous: Dormez suffisamment dans les jours qui ont précédé votre voyage. Transporter de l'eau tout au long de votre voyage avec quelques collations salées. L'épuisement et la déshydratation rendent plus difficiles les défis.

Évitez l'alcool et les drogues: Bien qu’il soit tentant de prendre un somnifère ou quelques verres de vin et de dormir tout au long de votre voyage, l’automédication peut vous faire sentir pire. Ne prenez rien sans consulter votre médecin et faites très attention aux instructions spéciales que votre médecin vous donne..

Prendre un ami: Si possible, évitez de voyager seul. Un compagnon peut vous aider à rester calme et à gérer des détails tels que la vérification des bagages ou l'appel d'un taxi. Un ami peut également subir des interférences si vous avez besoin de temps pour vous calmer.

Phobies connexes

L'hodophobie est parfois confondue avec l'agoraphobie, mais il existe des différences importantes. Dans l'agoraphobie, la peur spécifique est d'être pris au piège lors d'une attaque de panique. Dans l'hodophobie, la peur spécifique est le voyage lui-même. La différence est subtile et peut être difficile à reconnaître.

L'hodophobie est souvent liée à divers autres troubles. Les peurs du vol, des bateaux de croisière, des trains et de la conduite sont parfois au cœur de l'hodophobie. La claustrophobie, l'aversion au risque, la peur de l'autorité et même l'anxiété de performance jouent parfois un rôle dans cette peur.