5 façons de rendre les choses plus difficiles pour vous-même

Bien que pratiquement tout le monde soit stressé, notre façon de réagir au stress revient parfois à un auto-sabotage. Nous nous sommes tous retrouvés à être impatients avec les gens, à surmonter les frustrations de spectateurs innocents, ou à provoquer des conflits inutiles et un stress mental parce que le stress brouille notre jugement. Et, alors que certaines personnes créent parfois ce type de drame dans leur vie, d'autres font de ce sabotage un mode de vie, créant continuellement un stress mental et émotionnel supplémentaire pour elles-mêmes, sans se rendre compte de leur propre rôle dans cette situation..

Voici certaines des manières les plus courantes de créer un stress mental et émotionnel dans la vie de chacun. Réfléchissez bien à la question de savoir si l’une de ces techniques d’auto-sabotage s’applique à vous, afin que vous puissiez apporter des modifications simples afin de réduire le stress mental et émotionnel dans votre vie..

Être «Type A»

Les personnes qui se déplacent dans le monde selon un type de comportement de type A se précipitent généralement de manière frénétique et traitent les autres avec hostilité, entre autres choses. Si vous réagissez à la vie de type A, vous apportez probablement un stress émotionnel inutile aux relations agressives. Il se peut que vous manquiez de solutions simples aux problèmes, car vous vous dépêchez tellement que vous ne prêtez pas suffisamment attention aux détails et que vous créez ainsi de plus gros problèmes. Le modèle de type A apporte aussi généralement des problèmes de santé quelque part sur la route.

Auto-conversation négative

Parfois, l'ennemi est dans votre tête sous la forme d'auto-conversation négative. La façon dont nous nous parlons à nous-mêmes, bien que généralement formée durant notre enfance, peut nous suivre dans notre vie et colorer chaque expérience comme un rayon de soleil ou un nuage noir nous entourant et bloquant notre vision. Ceux dont le discours intérieur a tendance à être négatif peuvent attribuer une intention malveillante à d'autres personnes, interpréter des événements potentiellement positifs comme des avantages négatifs nuls ou importants, ou créer une prophétie auto-réalisatrice en croyant que leur niveau de stress est supérieur à ce qu'ils peuvent gérer. Si vous pensez que vous utilisez habituellement un discours intérieur négatif dans votre vie quotidienne, il n'est pas trop tard pour apprendre à parler de soi positivement. En tenant un journal et en utilisant d'autres outils pour devenir plus conscient de votre voix intérieure, en utilisant des affirmations positives et en vous entourant d'énergie positive, vous pouvez améliorer la situation, et vivre beaucoup moins de stress mental et émotionnel dans votre vie quotidienne..

Compétences médiocres en résolution de conflits

Avez-vous tendance à être agressif avec les gens quand une simple affirmation de soi fonctionnera mieux? Ou laissez-vous passivement les autres marcher sur vous parce que vous ne savez pas comment dire non? Les conflits avec les autres font généralement partie de la vie, mais la façon dont nous les gérons peut en fait renforcer les relations ou peut être source de stress mental supplémentaire pour toutes les personnes concernées et créer de plus grands conflits qui mènent une vie bien à eux. Fait intéressant, beaucoup de personnes qui agissent de manière agressive ne savent pas vraiment qu'elles font du mal à leurs relations et ne connaissent pas une meilleure façon de gérer les choses..

Pessimisme

Si vous êtes un pessimiste, vous constaterez peut-être que les choses sont pires qu'elles ne le sont réellement, que vous pouvez laisser passer des occasions d'améliorer vos chances, d'ignorer les solutions aux problèmes et de vous causer du stress mental de nombreuses autres façons. Le pessimisme ne se limite pas à voir le verre à moitié vide; c'est une vision du monde spécifique qui mine votre confiance en vous-même, produit de moins bons résultats en matière de santé, moins d'évènements positifs dans la vie et d'autres conséquences négatives. Parce que les traits des optimistes et des pessimistes sont spécifiques et un peu évasifs pour quelqu'un qui ne sait pas quoi chercher, beaucoup de personnes aux tendances pessimistes l'ignorent complètement et se considèrent comme des optimistes..

Prendre trop

Êtes-vous surchargé et surmené? Vous en prenez peut-être trop et vous mettez une pression indue à cause de cela. Que vous soyez de type A ou que vous ne sachiez pas comment répondre aux demandes des autres, vous pouvez vous mettre dans un état de stress chronique si vous en prenez habituellement plus que ce que vous pouvez gérer . Si vous ne gérez pas le stress qui vous frustre, vous ne pourrez plus persévérer. Répondre à un questionnaire peut vous aider à comprendre si les symptômes que vous ressentez font partie du stress ou de quelque chose de plus grave..