Les avantages de la musculation pour la santé et la condition physique

Les avantages que bon nombre d'entre nous tirons de la musculation sont variés, mais ils peuvent généralement être classés dans l'une des deux catégories définies de manière appropriée:

1. Bien-être, estime de soi et fusion corps-esprit
2. Remédiation et atténuation des blessures ou des problèmes de santé chroniques

Musculation pour le bien-être et la fusion esprit-corps

La première catégorie concerne la prévention des maladies, la santé physique et mentale, la longévité, la construction d’une bonne image corporelle, la pratique du sport, la socialisation et l’amusement, c’est sur quoi nous nous concentrons aujourd’hui..

À peu près tous les avantages de cette liste sont corroborés par des études scientifiques menées par des professionnels de la santé ou du fitness ou par des décennies d’expérience pratique - ou sont tout simplement évidents. La santé préventive, le maintien d'un mode de vie sain et l'image de son corps sont les concepts centraux de cette catégorie..

Culturisme, mise en forme, sculpture et compétition

Certaines personnes tirent de l'estime de soi et de la confiance en soi de la musculation, de la mise en forme, de la tonification et du dynamisme que bon nombre des autres avantages sont presque secondaires pour elles. Cela devient un mode de vie et une satisfaction à cela. Essayez ces 10 meilleurs exercices.

Gestion du poids

Vous savez à propos de celui-ci. Des exercices de 30 à 60 minutes chaque jour aident à contrôler le poids, surtout s’ils sont combinés à un régime alimentaire sain et neutre en énergie. La musculation est un élément essentiel du mélange, elle améliore la force musculaire, le tonus et le volume tout en contribuant à un métabolisme efficace..

Force et équilibre

Au fur et à mesure que vous gagnez en force, les articulations et les muscles travaillent plus efficacement ensemble pour améliorer votre fonctionnalité globale dans des domaines tels que l'équilibre, la souplesse, l'endurance et la prévention des blessures. L'entraînement avec poids annonce une révolution dans le maintien de la fonctionnalité à un âge avancé. le déclin de la masse musculaire et l'instabilité liée au vieillissement peuvent ne pas être aussi inévitables qu'on le pensait.

Force et densité des os

Saviez-vous que la seule perte de poids due à une restriction calorique peut entraîner une diminution de la masse et de la densité osseuses? L'entraînement avec poids est le compagnon idéal de tout programme d'amaigrissement, car il contribue à maintenir la densité osseuse pendant la perte de graisse. La musculation et les exercices d’impact renforcent les os lorsque les muscles et les tendons interagissent avec l’os aux points de fixation, produisant une stimulation de la croissance.

Améliorer le bien-être, l'immunité et le sommeil

Cela semble un peu trop beau pour être vrai, n'est-ce pas, améliorer toutes ces choses avec la musculation? Mais réfléchis à ça. L'exercice régulier tend à améliorer les habitudes de sommeil; ce n'est pas une révélation. L'exercice modéré et un bon sommeil renforcent tous deux la fonction immunitaire. Mettez tout cela ensemble avec la musculation et vous avez un promoteur extrêmement efficace d'une meilleure santé dans tous ces domaines interconnectés.

Le "bien-être" est un slogan pour une bonne santé et pour être en forme, énergique et résistant aux maladies. Une formation de poids progressive et régulière dans le cadre d'une éthique d'exercice peut améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous et peut aider à prévenir ou même à remédier à la dépression..

Voulez-vous en savoir plus sur les avantages de la formation de poids pour des problèmes de santé chroniques? Assurez-vous de vérifier les avantages de la formation de poids pour les conditions de santé chroniques.