Haltères vs Kettlebells pour l'exercice de force

Les haltères sont l’un des favoris de la musculation. Ils ont été utilisés pendant des décennies dans les gymnases, car ils ont une grande variété d'utilisations. Ensuite, il y a les kettlebells, qui sont en quelque sorte les "nouveaux venus sur le marché", du moins en termes populaires. Une kettlebell est un équipement en fonte de fer qui ressemble à une balle avec une poignée.

Les haltères et les kettlebells ont tous deux leur utilité, mais l’un est particulièrement meilleur que l’autre?

Attention: il n'y a pas de vraie réponse correcte à cette question. Les opinions abondent et dépendent en grande partie de vos préférences personnelles, même si vous lirez des discussions détaillées sur les avantages et les inconvénients de chacun. La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de choisir l'un des autres, car ils peuvent être utilisés comme outils complémentaires plutôt que comme concurrents..

Avantages des haltères

Les haltères sont éprouvés. De plus, si vous êtes assez inventif, il existe littéralement des centaines d'exercices que vous pouvez faire avec des haltères.
Il n’est pas vrai que les haltères sont principalement utilisés pour des exercices d’isolation tels que les flexions des bras qui ne travaillent qu’un muscle ou un groupe de muscles. Essayez de suspendre et d'haltères pour obtenir un excellent entraînement composé..
Les haltères se tiennent bien dans la main pendant que vous les utilisez. Saisir les kettlebells peut être un peu plus difficile pour des exercices autres que des exercices de swing. Il serait intéressant de savoir si les tendinites du poignet se produisent plus fréquemment chez les utilisateurs de kettlebell par rapport aux utilisateurs d'haltères.
Vous pouvez faire des exercices de swing avec des haltères mais vous ne pouvez pas reproduire en toute sécurité de nombreux exercices d'haltères avec des kettlebells en raison de l'équilibre du poids et de la position au poignet. Certains amateurs de kettlebell seront probablement en désaccord avec cela.
Les haltères sont également moins chers à l'achat que les kettlebells.

Avantages des Kettlebells

Les kettlebells permettent un entraînement plus facile sur tous les plans du corps. La capacité de faire pivoter les kettlebells permet de former des groupes de muscles dans des plans autres que les plans vertical (sagittal) et horizontal (transversal). Cependant, une formation similaire peut être faite avec des haltères.
Les Kettlebells offrent un meilleur entraînement cardio en raison du mouvement supplémentaire impliqué dans les exercices standard. Cela peut cependant être le cas si vous voulez un véritable exercice cardio, courir, faire du vélo, nager ou jouer au basketball; ne comptez pas uniquement sur les kettlebells. Vous pouvez certainement concevoir un entraînement avec haltère comprenant un entraînement cardio ainsi que la force et la force musculaire..
Les kettlebells améliorent la "force fonctionnelle", ce qui signifie généralement une force applicable dans les situations de la vie quotidienne. Le concept de force fonctionnelle a une signification différente pour différentes personnes, mais il ne devrait pas être limité à une forme d'exercice ou d'équipement. La force fonctionnelle est développée par un programme d'entraînement complet approprié, qui peut inclure des kettlebells, des haltères, des haltères, des câbles et d'autres formes d'entraînement..

Inclure des kettlebells dans votre entrainement pour la variété peut être bénéfique, mais ils ne sont pas supérieurs aux haltères ou à tout autre équipement de musculation quand ils sont inclus dans un vaste programme de fitness.