Peu importe ce que vous traînez dans une brouette, il est indispensable d’utiliser une bonne mécanique corporelle. Faites glisser les instructions étape par étape pour utiliser cette pièce d'équipement de jardinage sans vous fatiguer la nuque ou le dos. 1
Se baisser
Anne Asher 2007 Lorsque votre brouette de jardin est chargée de terre ou d’autres éléments et qu’il est temps de la vider, jouez-y intelligemment en vous baissant des hanches et des genoux avant de vous soulever. N'utilisez pas votre colonne vertébrale pour cela. Lorsque vous vous penchez des hanches, vous avez l’avantage d’utiliser des muscles très forts pour soulever la charge. En comparaison, les muscles du dos sont beaucoup plus faibles. les structures de la colonne vertébrale sont vulnérables aux tensions et aux blessures. Se pencher vous permettra de ramasser la brouette par le dessous, ce qui sera plus efficace et vous donnera plus de poids.. 2
Changer votre poignée
Anne Asher 2007 Passez maintenant à une prise en main sournoise. Cela vous aidera à éviter les tensions aux poignets, aux bras, aux épaules et au cou lorsque vous soulevez le poids de la brouette. 3
Commencer à se redresser
Anne Asher 2007 Parce que vous avez plié vos hanches et vos genoux pour soulever la brouette, vous avez maintenant le pouvoir de ces muscles sur votre côté. Commencez à redresser vos jambes. 4
Vider la brouette
Anne Asher 2007 Pour vider la brouette, redressez tout le chemin. Penchez votre poids en avant sur votre jambe avant. Gardez une longue ligne depuis votre tête, en passant par votre colonne vertébrale jusqu'au fond (votre coccyx). Une longue colonne vertébrale aidera à protéger votre dos des blessures et des tensions.. 5
Prévenez les blessures au dos lorsque vous utilisez une brouette - La clé
La règle la plus importante pour sauver votre dos lorsque vous utilisez des brouettes peut être quelque chose que vous préféreriez ignorer, mais veuillez ne pas: ne pas surcharger la brouette. La surcharge rend la poussée plus difficile, peut vous obliger à fatiguer vos hanches et à perdre l'équilibre.
