Ne pas perdre de graisse peut ne pas être lié à l'apport alimentaire
Réduire la graisse corporelle peut sembler être une lutte, surtout si vous dépensez de l'énergie en faisant de l'exercice et en ne voyant pas les résultats. Notre régime alimentaire peut aussi toujours être sain et notre corps refuse toujours de se départir des réserves de graisse. Avez-vous envisagé que l'incapacité à perdre de la graisse puisse provenir d'autres raisons non liées à la prise de nourriture ou à l'entraînement?
Quand nous sommes incapables de perdre de la graisse tout en maintenant un mode de vie sain, il est temps de creuser plus profondément dans la cause. Êtes-vous dans un emploi très stressant ou êtes-vous stressé de manière chronique par des circonstances de vie malheureuses? Est-ce que votre corps ne se sent pas juste, léthargique avec tendance à la maladie? Que se passe-t-il avec votre vie sociale et votre consommation d'alcool? Serait-il possible que vous ne mangiez toujours pas correctement pour perdre du poids? En regardant les raisons moins évidentes que la graisse a le dessus sera nécessaire afin de commencer le processus de perte.
Stress et perte de graisse
Nous sommes tous stressés dans la vie, mais cela peut devenir un problème chronique qui affecte négativement nos pensées, nos comportements et notre santé globale. Les recherches indiquent que le stress continu est un problème pour de nombreuses personnes et qu'il a des effets néfastes sur la santé. Il a été démontré que le stress en cours provoque une stimulation excessive des glandes surrénales afin de libérer des produits chimiques (cortisol) dans notre corps. L'hormone cortisol est liée à la prise de poids et à notre incapacité à perdre de la graisse.
Lorsque le stress est élevé et continu, l'exposition au cortisol est en surcharge. D'autres études montrent "L'exposition au cortisol sur le long terme peut conduire à un gain de poids car votre appétit et vos niveaux d'insuline augmentent continuellement." Il a été démontré que cette réaction de stress joue un rôle important dans la rétention de graisse par notre corps, en particulier autour de l'abdomen..
Les bactéries intestinales peuvent influer sur la graisse
La solution pour ne pas perdre de graisse peut être les bactéries vivant dans votre intestin. Nous avons tous de bonnes et de mauvaises bactéries intestinales, mais lorsque la balance penche davantage du côté «mauvais», elle peut influer sur la formation de graisse. Il est suggéré que notre métabolisme est altéré par les mauvaises bactéries préférant convertir les aliments que nous mangeons en graisses stockées. Les mathématiques simples dictent plus de mauvaises bactéries et plus de matières grasses.
Afin d'améliorer nos bactéries intestinales, il sera nécessaire de changer nos habitudes alimentaires. Des études montrent que la consommation d'aliments riches en nutriments favorise la santé des bactéries intestinales. En échangeant des aliments transformés pour des choix plus sains, nous pourrons stimuler de bonnes bactéries intestinales et favoriser la perte de graisse.
La consommation d'alcool empêche la perte de graisse
Des études ont montré que l'alcool inhibe la combustion des graisses et interfère avec les processus métaboliques normaux. Happy Hour ne semble pas aussi attrayant quand il inhibe notre capacité à perdre de la graisse. Le problème avec la consommation d'alcool est généralement le manque de volonté. Beaucoup d’entre nous ne sont pas en mesure de se limiter à un verre, en particulier dans les milieux sociaux. Les calories vides contenues dans l'alcool sont traitées différemment dans le corps et ne font qu'ajouter des centimètres à votre tour de taille. Si la perte de graisse a été difficile, réduire votre consommation d'alcool peut être un excellent endroit pour changer les choses..
Êtes-vous vraiment bien manger?
Vous mangez ce que vous pensez être un régime alimentaire sain et vous ne constatez pas de perte de graisse. Que diable se passe t'il? Plusieurs choses peuvent se produire et il sera nécessaire de regarder honnêtement votre consommation de nourriture. Ne pas consommer suffisamment de calories pourrait être un problème pour placer votre corps en mode famine et pour réserver des réserves de graisse. Consommer trop de calories par jour et de grosses portions peut également contribuer à augmenter la graisse corporelle.
Êtes-vous amoureux des aliments transformés étiquetés sans gras ni sucre en pensant avoir perdu du poids en mode mère? Avez-vous éliminé les nutriments essentiels de votre alimentation? Ce ne sont là que quelques questions importantes à prendre en compte lorsque vous déterminez si vous mangez correctement pour réduire le gras corporel..
Bonus: il est temps de bouger!
Combien faites-vous d'exercice par semaine et êtes-vous vraiment un défi? Vous commencez à transpirer? Votre rythme cardiaque est-il au moins 20-30 minutes par session? L'exercice est lié à la réduction du stress, à la perte de graisse et à l'amélioration de la santé. Il est important de faire de l'exercice au moins 3 à 5 fois par semaine en association avec un programme nutritionnel sain. Les corps sédentaires conduisent à la graisse non désirée supplémentaire.
