4 meilleurs repas et collations post-entraînement

Repas et collations intelligents après l'entraînement

Nous savons tous que l'exercice est l'une des clés pour atteindre un poids santé et se sentir bien. Mais ce que vous mangez après votre entraînement est extrêmement important. Vous ne voulez pas annuler votre travail en faisant de mauvais choix! Voici quelques repas et collations santé après l’entraînement pour vous aider à démarrer.

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Tasse À Oeufs

Les blancs d'œufs (ou substituts d'œufs liquides sans graisse) sont faibles en calories et riches en protéines maigres. Mais qui veut cuisiner une omelette après une séance d’entraînement exténuante? Vous voulez quelque chose de rapide et facile! Je suis un grand fan de mugs à œufs, qui sont des brouillons faits au micro-ondes. Vous pouvez confectionner une tasse à œufs en moins de cinq minutes sans pratiquement aucun nettoyage. Un autre avantage? Il y a alors beaucoup de délicieux mélanges que vous pouvez ajouter. Mais si vous voulez quelque chose de simple, tout ce que vous avez à faire est de cuire au four micro-ondes 3/4 tasse de blancs d'œufs ou de substitut d'œufs dans une tasse pendant environ une minute et demie, puis mélanger dans 2 c. de fromage réduit en gras et micro-ondes pendant une minute. 

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Smoothie intelligent

Mot clé: intelligent. Un smoothie faible en calories et riche en protéines est un excellent moyen de faire le plein après un entraînement difficile. Bonus: il va vous hydrater en même temps. Mais vous devez faire attention avec les options de smoothie-shop: elles sont souvent beaucoup plus riches en sucre, en glucides et en calories que vous ne le pensez. Votre meilleur pari est de bricolage. J'aime combiner le lait d'amande non sucré avec des fruits surgelés (sans sucre ajouté), du yogourt léger (utilisez du grec sans gras pour plus de protéines), de la glace pilée, un sachet d'édulcorant sans calories et de la poudre de protéine. 

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Tranches De Pommes Au Beurre De Cacahuète En Poudre

Ceci est la collation parfaite de deux ingrédients. Les pommes contiennent peu de calories, sont satisfaisantes et contiennent une bonne quantité de glucides sains pour recharger votre corps après une séance d’entraînement. Oh, et ils sont croquants et délicieux. La seule chose qui soit meilleure qu’une belle pomme Fuji croustillante est une belle pomme Fuji croustillante tartinée de beurre de cacahuète hypocalorique. Mélangez un peu de beurre de cacahuète en poudre avec de l'eau pour créer une tartinade de calories avec un punch aux protéines.

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Fromage Cottage Aux Fruits

Je suis en mission pour ramener du fromage cottage. Sérieusement, pourquoi est-ce que ça a été démodé? C'est un classique casse-croûte bon pour vous, et si vous le faites bien, le fromage cottage a bon goût. J'aime mélanger du fromage cottage faible en gras avec une goutte d'extrait de vanille et un sachet d'édulcorant naturel sans calories; puis je le garnis de myrtilles, de framboises et / ou de fraises. Si vous n'êtes pas un fruit des baies, n'importe quel fruit coupé fonctionnera. 

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